Объясните что такое колодка грузовая площадка лыжи
В) нанесение горячего парафина или мази, которые тут же снимают скребком и очищают качественной смывкой.
В) рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 20 см.
4. Назовите основной критерий выбора лыж по жесткости:
а) стиль передвижения;
б) назначение лыж (для соревнований или для прогулок);
В) вес спортсмена.
5. Назовите особенности жесткости лыж для конькового и классического стилей:
а) лыжи для коньковых ходов должны быть несколько жестче классических;
б) лыжи для классических ходов должны быть несколько жестче коньковых;
6. Укажите части, на которые условно делят лыжу:
а) боковая, передняя, задняя;
б) скользящая, верхняя, площадка для крепления;
В) носочная часть, колодка (грузовая площадка), пяточная часть, желобок, весовой прогиб.
7. Объясните, что такое колодка (грузовая площадка) лыжи?
а) носочная, более широкая, часть лыжи;
б) средняя, заметно утолщенная часть лыжи;
в) пяточная, более тонкая, часть лыжи.
8. Каково назначение желобка на скользящей поверхности лыжи:
а) сохранять лыжную мазь;
б) увеличивать прочность лыжи;
В) обеспечивать прямолинейное движение.
9. Объясните основное назначение «правильной» колодки (ее достаточной длины) для классических ходов:
а) обеспечение сцепления лыжи при отталкивании и при скольжении;
б) определение зоны смазки лыж держащей мазью, обеспечение сцепления лыж при отталкивании и их бесконтактности в районе колодки при скольжении на двух лыжах;
в) обеспечение бесконтактного в районе колодки скольжения при отталкивании ногой.
10. Приведите пример простейшего способа подбора лыж по жесткости с учетом веса:
а) сложить лыжи скользящими поверхностями, обхватить кистью руки центральную часть колодки и сжать лыжи: при оптимальной жесткости они почти полностью соприкасаются под колодкой;
б) сложить лыжи скользящими поверхностями, обхватить кистью руки центральную часть колодки, и если при сильном сжатии под колодкой остается зазор более 3 мм, то жесткость лыж соответствует весу;
в) оптимальные по жесткости лыжи при легком сжатии кистью руки под колодкой соприкасаются.
11. Выделите приемлемую длину лыжных палок для классического стиля:
а) длина палок на 30 см меньше роста лыжника;
б) длина палок равна росту лыжника;
в) длина палок немного больше роста спортсмена.
12. Назовите рекомендуемую длину лыжных палок для конькового стиля:
а) длина палок равна росту спортсмена;
б) длина палок несколько превышает рост спортсмена;
В) длина палок на 20 см меньше роста лыжника.
13. Укажите правильный вариант держания лыжной палки:
а) кисть продевается в ремешок сверху и опирается на рукоятку;
б) кисть продевается в ремешок снизу и опирается на него;
в) правильны оба предыдущих варианта.
14. Какие лыжные крепления преимущественно используют лыжники-гонщики?
15. Назовите место первого шурупа при постановке креплений на классические лыжи:
а) на месте пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой;
б) в 20 см от пятки лыжи;
в) в 20 см от носка лыжи.
16. Каковы существенные особенности постановки креплений на коньковые лыжи?
а) первый шуруп располагают на середине лыжи;
б) первый шуруп располагают на 2-3 см впереди места пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой;
в) первый шуруп располагают там же, где и на классических лыжах.
17. Объясните основное назначение парафинов и лыжных мазей:
а) защищать лыжи от механических повреждений;
б) улучшать скольжение и обеспечивать хорошее сцепление лыж со снегом;
в) обеспечивать длительное сохранение мази на скользящей поверхности.
18. Назовите цвет мази, предназначенной для температуры ниже минус 15 градусов:
В) зеленый.
19. Назовите цвет мази, предназначенной для температуры минус 3-7 градусов:
б) синий/голубой;
20. Назовите цвет мази для плюсовой температуры:
а) красный, желтый, серебряный;
21. Назовите снежный покров, на котором отмечается лучшее скольжение:
б) на свежевыпавшем снеге;
в) на падающем снеге.
22. На каком снежном покрове применяют грунтовые мази?
а) на жестком смерзшемся снеге;
б) на свежевыпавшем снеге;
в) на падающем снеге.
23. От чего зависит толщина слоя лыжной мази?
а) от рельефа трассы;
б) от длины дистанции;
в) от температуры воздуха.
24. Назовите трассы, на которых незначительная «отдача» компенсируется лучшим скольжением:
б) равнинные и слабопересеченные;
в) трассы с разнообразным рельефом.
25. Какой способ снятия мази предпочтительнее для соревновательных лыж?
а) термический с использованием газовой горелки;
б) химический с использованием растворителей;
в) нанесение горячего парафина или мази, которые тут же снимают скребком и очищают качественной смывкой.
26. Каковы существенные особенности смазки классических лыж?
а) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазывают мазью для скольжения или парафинят, а колодку смазывают мазью для сцепления;
б) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление;
в) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее скольжение.
27. Каковы существенные особенности смазки коньковых лыж?
а) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазываются мазью для скольжения или парафинят, колодку смазывают мазью для сцепления.
б) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление;
Лыжи и принадлежности для соревнований по снегу
К снаряжению для катания и скольжения относятся лыжи, доски, серфы, коньки и ролики. Лыжи могут быть для соревнований по снегу и на воде.
К инвентарю для лыжного спорта относятся лыжи, палки лыжные, крепления, очки и другие принадлежности. Отдельно рассматриваются лыжи для водно-лыжного спорта.
Лыжи изготовляют, как правило, из древесины, которая обладает гибкостью, прочностью, легкостью, а также имеет невысокий коэффициент трения. Лучшими породами древесины для изготовления лыж являются ясень, береза, клен, граб, ильм и др. Наряду с деревянными лыжами в продажу поступают деревопластиковые и металлопластиковые лыжи.
У лыж различают скользящую и верхнюю поверхности, грузовую площадку, носок и пятку (рис.).
Рис. Лыжи: 1 — носок, 2 — грузовая площадка, 3 — пятка
На верхней поверхности для повышения прочности на изгиб сделан гребень, который расположен (от грузовой площадки) по направлению к носку и пятке. Для того чтобы под ногой не скапливался снег, к грузовой площадке приклеивают резиновую накладку. Для уменьшения бокового скольжения на нижней поверхности лыжи имеется продольная канавка (желобок). Для того чтобы прямолинейная форма скользящей поверхности лыжи не изменилась под действием массы лыжника, ее изгибают так, чтобы средняя часть была приподнята. При этом грузовая площадка оказывается как бы подпружиненной на носке и пятке лыжи. Весовой прогиб рассчитывается так, чтобы под массой лыжника лыжа полностью распрямилась.
Промышленность выпускает лыжи клееные и массивные. Высокого качества лыжи изготовляют склеиванием из нескольких слоев разных пород древесины. Нижнюю пластину лыж изготовляют из твердой и «скользкой» древесины (березы), среднюю — из легких пород древесины (осины и сосны), верхнюю — из твердых пород высокопрочной древесины с красивой текстурой (бука, ясеня и др.). Для повышения устойчивости к влаге лыжи со всех сторон, и особенно с пяточного торца, должны быть хорошо пропитаны смолой. Поверхность лыж покрывают водостойкими лаками и эмалями. Для внешней отделки применяют шелкографию и трафаретную печать в несколько цветов.
В зависимости от назначения лыжи подразделяют на детские, лесные (охотничьи), туристские, спортивно-беговые, гоночные, горные и прыжковые.
Детские лыжи для школьного и младшего школьного возраста имеют упрощенную прочную конструкцию. Изготовляют их двухслойными или многослойными. Характеризуются детские лыжи небольшой длиной (1050-1500 мм) и невысокой стоимостью.
Лесные (охотничьи) лыжи предназначены для ходьбы по мягкому и глубокому снегу. Для удобства передвижения их делают сравнительно короткими (до 1000 мм), а грузовую площадку располагают ближе к сильно загнутому носку. Чтобы лыжи меньше погружались в рыхлый снег, их делают широкими. В носке (самой широкой части лыжи) ширина достигает 115 мм. Лесные лыжи могут быть массивными или клеенными из двух слоев. Выпускают лесные лыжи длиной 1800 и 1900 мм.
Туристские лыжи предназначены для передвижения по пересеченной местности как по накатанному, так и по рыхлому снегу. Грузовая площадка у этих лыж располагается ближе к пятке, ширина носка должна быть не более 90 мм. Изготовляют их склеиванием нескольких слоев древесины разных пород.
Для скользящей поверхности используется твердая древесина ясеня, клена, березы или пластмасса. Для снижения массы лыжи средние слои изготовляют из легкой древесины (липы, бальзы, осины, хвойных пород), а также из пенопласта. Для пяточных и носковых верхних клиньев используют высокопрочную древесину (граба, дуба, ясеня, бука, березы, клена), а для боковых кантов, которые часто подвергаются ударным воздействиям, — твердую древесину (гикори — разновидность ореха, граба, клена) и пластмассу. Туристские лыжи выпускают пяти длин от 1800 до 2200 мм. Масса туристских лыж достигает 3 кг.
Спортивно-беговые лыжи предназначены для скоростного бега по равнинной и малопересеченной местности. У таких лыж более длинная и гибкая передняя часть, а задняя часть — более короткая, что облегчает выполнение крутых поворотов. Отличаются эти лыжи от туристских меньшей шириной (не более 55 мм) и массой (1600 г).
Скользящая поверхность спортивно-беговых лыж может быть деревянной или деревопластиковой. Отдельные марки лыж целиком изготовляются из пластмассы. Следует отметить, что на деревянных лыжах мазь держится хорошо, они лучше скользят как в морозную погоду, так и по мягкому снегу. На них легко устанавливаются любые крепления. Недостатком деревянных лыж является их низкая устойчивость к влаге, под действием которой древесина деформируется, в результате возникает крыловатость лыж. Во влажной древесине легко возникают различные грибковые заболевания, разрушающие целлюлозу и клетчатку, во избежание этого лыжи следует хорошо просушивать.
Деревопластиковые лыжи легче, эластичнее и во много раз прочнее деревянных. Влага не оказывает вредного воздействия на них. Поверхность таких лыж не нуждается в смолении. Лыжи хорошо скользят как по сухому, так и по мокрому снегу.
Деревопластиковые лыжи смазывают не только для скольжения, но и для более эффективного отталкивания. Величина весового прогиба в деревопластиковых лыжах рассчитана так, что скользящая поверхность под грузовой площадкой соприкасается с лыжней только в момент толчка, когда спортсмен переносит тяжесть тела на одну лыжу. Это дает возможность наносить «держащую» смазку только под грузовой площадкой; остальную часть покрывают специальным парафином, улучшающим скольжение по влажной лыжне.
Ассортимент спортивно-беговых лыж отличается большим разнообразием. Он включает семь номеров детских лыж длиной 700-1500 мм, два номера подростковых лыж — 1600-1700, и пять номеров лыж для взрослых — 1800-2200 мм. По способу производства различают спортивно-беговые лыжи, склеенные из двух, трех и более слоев. Поверхность лыж покрывают цветными эмалями и многокрасочной шелкографией.
Гоночные лыжи предназначены для скольжения по твердой, специально прорезанной катком лыжне. Это самые узкие (47 мм) и самые легкие (до 1300 г) лыжи. Использование для изготовления лыж ячеистой целлюлозы и углепластиков позволило довести массу пары лыж до 1000 г.
Для мягкой лыжни используют деревянные гоночные лыжи со скользящей поверхностью из древесины гикори. Лыжи для жесткой и мокрой лыжни имеют скользящую поверхность из листового стеклопластика или полиэтилена. Конструкция пластиковых гоночных лыж принципиально отличается от деревянных. Самая широкая часть у них находится под грузовой площадкой (47 мм). К носу и пятке они сужаются. Средняя часть лыж жесткая и «включается» в работу только при толчке. Выпускают гоночные лыжи шести номеров, длиной 1900-2150 мм.
Горные лыжи используют для слалома, гигантского слалома и скоростного спуска с гор.
Рис. Общий вид горной лыжи фирмы VOLKL
Слалом — это спуск с горы по специальной извилистой трассе, размеченной «воротами». Перепад высот в слаломе достигает 150 м, скорость— 40 км/ч. В гигантском слаломе перепад высот составляет около 500 м, а скорость спортсмена — 65 км/ч.
Скоростной спуск — это спуск по размеченной прямой трассе. Перепад высот здесь достигает около 1000 м, а скорость лыжника — 100 км/ч.
Во время маневров на таких высоких скоростях на лыжи воздействуют большие динамические нагрузки, поэтому для изготовления слаломных лыж используют высокопрочную древесину гикори, алюминий, титан, стеклопластики. Общий вид горных лыж показан на рис. 8, а конструкция одной из моделей с деревянным сердечником фирмы VOLKL — на рис.
Рис. Конструкция горной лыжи с деревянным сердечником: 1 — скользящая поверхность (скользяк); 2 — титановая пластина; 3 — деревянный сердечник; 4 — слой стеклопластика; 5 — эластомер; 6 — приформованная титановая крышка; 7 — верхняя декоративная крышка; 8 — интегрированный рельс; 9 — кант; 10 — боковая стенка
Лыжи для слалома отличаются большей массой, жесткостью и прочностью. Боковые поверхности лыж окантовывают металлическими ребрами, которые также имеют скользящую поверхность. Носок лыж и пятку для прочности окантовывают стальными или титановыми пластинами, скользящую поверхность покрывают полиэтиленом.
По соотношению между длиной лыжи и ростом спортсмена горные лыжи делят на три типа: «компакт», «миди» и традиционные. Длина лыжи «компакт» ориентировочно приравнивается к росту спортсмена, лыжи «миди» на 10 см, а традиционные на 25 см выше его роста. Лыжи «компакт» шире традиционных, а лыжи «миди» отличаются от традиционных меньшей жесткостью носков и задников.
Лыжи для скоростного спуска с гор отличаются от слаломных большей шириной носка и пятки.
Горные лыжи выпускают для детей, подростков и взрослых. Длина их может быть 800-2150 мм.
При приземлении прыжковые лыжи испытывают сильные ударные нагрузки, поэтому, как и горные, их изготавливают из металлов и пластика. Носки и пятки лыж укрепляют металлическими оковками. Скользящую поверхность лыж покрывают листовым полиэтиленом, а верхнюю — цветным целлулоидом. Лыжи для взрослых на скользящей поверхности имеют шесть желобков, для подростков — пять, а для детей — три. Лыжи имеют длину (в мм): детские — 2000-2200, подростковые — не более 2400, взрослые — 2450-2550.
Лыжероллеры необходимы для тренировки лыжников летом, весной и осенью. Лыжероллеры по конструкции напоминают самокат, но без рулевой стойки и руля. Они имеют тормозящее устройство, которое срабатывает при отталкивании.
Лыжероллеры способствуют быстрому освоению и закреплению техники лыжных ходов, поддерживают мышцы спортсмена в летний сезон на должном уровне и развивают выносливость. В продажу поступают лыжероллеры разных размеров в зависимости от назначения.
Лыжные крепления по назначению делят на мягкие — для валяной и школьной обуви, полужесткие — для сапог и ботинок без рантов, и жесткие — для специальных лыжных ботинок с рантами на кожаной подошве и формованной подошве без рантов. Мягкие крепления состоят из комплекта носковых и пяточных ремней, пряжек и пластин.
В полужестких креплениях дополнительно имеются металлические полускобы, ограничивающие обувь от бокового смещения, и носковые и боковые ремни для фиксации обуви.
Жесткие крепления получили большее распространение. Они просты в употреблении, имеют небольшую массу и достаточно безопасны. Обязательным условием для применения жестких креплений является наличие на обуви в носковой части достаточно широкого ранта.
Для лыжной обуви на формованной подошве без ранта и с шириной подошвы в пучковой части 75 мм отечественная промышленность выпускает лыжные крепления «Спорт-75». Эти крепления с шириной между скобами 75 мм подходят к обуви всех типоразмеров. Осваивается производство унифицированных креплений «Спорт-50» для туристской и гоночной лыжной обуви с шириной в пучковой части 50 мм.
Более сложными креплениями пользуются горнолыжники. На рис. показана конструкция крепления горных лыж системы Motion. На нем видны головная и пяточная часть крепления, которые можно передвигать по рельсам, внедренным в тело лыжи. Такие крепления подходят под любой размер обуви и автоматически освобождают ногу лыжника при падении. Крепления для горных и прыжковых лыж изготовляют из особо надежных материалов.
Рис. Крепления для горных лыж
Для того чтобы отстегнувшаяся при падении лыжа не укатилась вниз, крепления горных лыж комплектуют «стоппером», который приводится в действие при отстегивании ботинка от крепления.
Лыжные палки состоят из бамбукового, дюралюминиевого, стального или стеклопластикового стержня со стальным наконечником, пластмассового кольца, пластмассовой или резиновой ручки и темляка для рук из натуральной кожи или хлопчатобумажной ленты. Палки для детских, туристских и спортивно-беговых лыж выпускают шести номеров длиной 1000-1500 мм.
Палки для гоночных и горных лыж отличаются от обычных меньшей массой, высокой прочностью, лучшими аэродинамическими и эргономическими свойствами. Для снижения массы дюралюминиевые стержни выполняют коническими с уменьшенным диаметром колец. В конструкциях пластиковых палок используют графитные волокна. Это дает возможность уменьшить их массу до 75 г каждой.
Палки для скоростного спуска изгибают по контуру туловища в низкой стойке, а для палок гоночных лыж вместо колец ставят «лапки». Рукоятки таких палок часто имеют противоударные пружинные амортизаторы, встроенные внутрь стержня. Они значительно уменьшают усталость рук. Для удобства охвата ручки палок имеют углубления для каждого пальца, опорную платформу и регулируемый по длине темляк. Острые ледовые наконечники заменены ледовыми фрезами и наконечниками вогнутой сферической формы, которые хорошо врезаются в лед и в то же время травмобезопасны.
Палки для горнолыжников выпускают пяти размеров: 1200-1400 мм, гоночные — семи размеров: 1200-1500 мм.
Очки являются необходимой принадлежностью для горно-лыжного спорта. Они защищают глаза спортсменов от ветра, снежной пыли и вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Очки должны защищать глаза и в то же время хорошо вентилироваться, чтобы светофильтр не запотевал. Необходимо, чтобы они поглощали избыток ультрафиолетовых лучей и в то же время увеличивали контрастность освещения в пасмурную погоду. Они должны быть травмобезопасными, стойкими к образованию царапин и иметь широкое поле зрения.
Современные очки имеют двойные светофильтры с вентиляционными отверстиями, прикрытыми тонким слоем пористого материала для защиты от снежинок. Внутреннее пространство между фильтрами является как бы тепловой изоляцией, предупреждающей переохлаждение внутреннего фильтра и, как следствие, его запотевание. Кроме того, на внутренний фильтр наносят химический состав, адсорбирующий влагу. Поэтому у очков с двойным фильтром нельзя вытирать капельки воды, попавшие на внутреннюю сторону фильтры. Их просто нужно хорошо просушить.
Колодка классической лыжи
Колодка классической лыжи нужна чтобы обеспечить сцепление со снегом в момент прогиба лыжи и контакта со снегом, вызванным переносом веса тела на нее и последующим отталкиванием ногой.
Положение и размеры колодки для конкретной пары нужно определять индивидуально, исходя из жесткости, конструкции и индивидуальных предпочтений лыжника. Мало того, лыжа теряет жесткость, особенно сильно после первого года эксплуатации, и колодку желательно перепроверять в начале каждого сезона.
Если в общих чертах, то колодка- это та часть лыжи, которая не касается снега при загрузке половиной веса, при том что лыжа должна быть полностью задавлена когда нагружена полным весом.
Как правило, колодка начинается от конца крепления (со стороны пятки), и продолжается на 20- 30 см вперед за переднюю часть крепления. Следует отметить, что длина колодки сильно зависит от конкретной модели лыж, и современные лыжи имеют как правило более короткую колодку чем более старые. Также, сейчас все больше спортсменов предпочитают жертвовать держанием ради скольжения.
Чем обеспечивается сцепление лыжи со снегом
Есть так называемые «безмазевые» лыжи, они не нуждается в нанесении мазей держания для обеспечения качественного сцепления со снегом. В зоне колодки держащую мазь может заменить так называемый «камус», либо специальная структура из углублений- насечек.
Совсем недавно некоторые производители начали выпускать лыжи топ- уровня с камусом, хотя до этого было много экспериментов на моделях по- проще. Есть также лыжи с насечками- это по-прежнему прогулочный вариант либо они предназначены для охоты или туризма.
Также следует отметить, что некоторые производители выпускают самоклеящийся камус- его можно приклеить на скользящую поверхность под колодкой обычных лыж, причем стоит он сравнительно недорого и хватает его примерно на один сезон.
Наиболее часто используются твердые мази держания, в теплую погоду или на леденистом снегу (там, где твердые мази не справляются) используются клистеры- они не твердые, а имеют скорее жидкую консистенцию. Главное функциональное отличие клистера от твердой мази- клистер очень хорошо держит но плохо скользит, а мазь наоборот, хорошо (сравнительно!) скользит и средненько держит. Соответственно, колодка под держащую мазь должна быть короче чем под клистер.
Реже используются средства для держания в более экзотических формах- спреи, эмульсии.
Также следует помнить, что подготовка классических лыж особенно сложна для околонулевых температур, и особенно свежего снега. Вот тут камус действительно выигрывает.
Ответы к тесту по физкультуре 54 вопроса
4. Назовите основной критерий выбора лыж по жесткости:
а) стиль передвижения;
б) назначение лыж (для соревнований или для прогулок);
+В) вес спортсмена.
5. Назовите особенности жесткости лыж для конькового и классического стилей:
+а) лыжи для коньковых ходов должны быть несколько жестче классических;
б) лыжи для классических ходов должны быть несколько жестче коньковых;
в) различий нет.
6. Укажите части, на которые условно делят лыжу:
а) боковая, передняя, задняя;
б) скользящая, верхняя, площадка для крепления;
+В) носочная часть, колодка (грузовая площадк+а), пяточная часть, желобок, весовой прогиб.
7. Объясните, что такое колодка (грузовая площадка) лыжи?
а) носочная, более широкая, часть лыжи;
+б) средняя, заметно утолщенная часть лыжи;
в) пяточная, более тонкая, часть лыжи.
8. Каково назначение желобка на скользящей поверхности лыжи:
а) сохранять лыжную мазь;
б) увеличивать прочность лыжи;
+В) обеспечивать прямолинейное движение.
9. Объясните основное назначение «правильной» колодки (ее достаточной длины) для классических ходов:
а) обеспечение сцепления лыжи при отталкивании и при скольжении;
+б) определение зоны смазки лыж держащей мазью, обеспечение сцепления лыж при отталкивании и их бесконтактности в районе колодки при скольжении на двух лыжах;
в) обеспечение бесконтактного в районе колодки скольжения при отталкивании ногой.
10. Приведите пример простейшего способа подбора лыж по жесткости с учетом веса:
+а) сложить лыжи скользящими поверхностями, обхватить кистью руки центральную часть колодки и сжать лыжи: при оптимальной жесткости они почти полностью соприкасаются под колодкой;
б) сложить лыжи скользящими поверхностями, обхватить кистью руки центральную часть колодки, и если при сильном сжатии под колодкой остается зазор более 3 мм, то жесткость лыж соответствует весу;
в) оптимальные по жесткости лыжи при легком сжатии кистью руки под колодкой соприкасаются.
11. Выделите приемлемую длину лыжных палок для классического стиля:
+а) длина палок на 30 см меньше роста лыжника;
б) длина палок равна росту лыжника;
в) длина палок немного больше роста спортсмена.
12. Назовите рекомендуемую длину лыжных палок для конькового стиля:
а) длина палок равна росту спортсмена;
б) длина палок несколько превышает рост спортсмена;
+В) длина палок на 20 см меньше роста лыжника.
13. Укажите правильный вариант держания лыжной палки:
а) кисть продевается в ремешок сверху и опирается на рукоятку;
+б) кисть продевается в ремешок снизу и опирается на него;
в) правильны оба предыдущих варианта.
15. Назовите место первого шурупа при постановке креплений на классические лыжи:
+а) на месте пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой;
б) в 20 см от пятки лыжи;
в) в 20 см от носка лыжи.
16. Каковы существенные особенности постановки креплений на коньковые лыжи?
а) первый шуруп располагают на середине лыжи;
+б) первый шуруп располагают на 2-3 см впереди места пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой;
в) первый шуруп располагают там же, где и на классических лыжах.
17. Объясните основное назначение парафинов и лыжных мазей:
а) защищать лыжи от механических повреждений;
+б) улучшать скольжение и обеспечивать хорошее сцепление лыж со снегом;
в) обеспечивать длительное сохранение мази на скользящей поверхности.
18. Назовите цвет мази, предназначенной для температуры ниже минус 15 градусов:
а) желтый;
б) красный;
+В) зеленый.
19. Назовите цвет мази, предназначенной для температуры минус 3-7 градусов:
а) серебряный;
+б) синий/голубой;
в) зеленый.
20. Назовите цвет мази для плюсовой температуры:
+а) красный, желтый, серебряный;
б) синий/голубой;
в) зеленый.
22. На каком снежном покрове применяют грунтовые мази?
+а) на жестком смерзшемся снеге;
б) на свежевыпавшем снеге;
в) на падающем снеге.
23. От чего зависит толщина слоя лыжной мази?
а) от рельефа трассы;
+б) от длины дистанции;
в) от температуры воздуха.
24. Назовите трассы, на которых незначительная «отдача» компенсируется лучшим скольжением:
а) сильнопересеченные;
+б) равнинные и слабопересеченные;
в) трассы с разнообразным рельефом.
25. Какой способ снятия мази предпочтительнее для соревновательных лыж?
а) термический с использованием газовой горелки;
б) химический с использованием растворителей;
+в) нанесение горячего парафина или мази, которые тут же снимают скребком и очищают качественной смывкой.
26. Каковы существенные особенности смазки классических лыж?
+а) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазывают мазью для скольжения или парафинят, а колодку смазывают мазью для сцепления;
б) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление;
в) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее скольжение.
27. Каковы существенные особенности смазки коньковых лыж?
а) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазываются мазью для скольжения или парафинят, колодку смазывают мазью для сцепления.
б) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление;
18. Составьте перечень способов передвижения на лыжах, которыеотносят к группе простых упражнений:
+а) стойки спусков, подъемы «лесенкой», «ёлочкой», «полуёлочкой», повороты на месте;
б) коньковые и классические лыжные ходы;
в) способы поворотов в движении и торможений.
19. К какой группе упражнений (по сложности) относится попеременный двухшажный классический ход?
+а) сложные;
б) простые;
в) доступные.
20. Раскройте принцип систематичности в обучении:
а) регулярность занятий только в зимний период;
+б) стабильная регулярность и соблюдение основных методических правил от легкого к трудному, от простого к сложному, от известного к неизвестному;
в) чередование регулярных занятий и длительных перерывов.
21. Объясните, какой должна быть демонстрация (показ) изучаемого упражнения?
а) демонстрируют два варианта упражнения: с характерными ошибками в технике изучаемого упражнения и без технических ошибок;
+б) необходим образцовый показ без технических ошибок в обычном, затем замедленном и, наконец, в быстром(соревновательном) темпе;
в) демонстрируют с акцентом на характерных ошибках.
22. Дайте общую характеристику практического метода опробования упражнения:
а) опробование упражнения применяют с целью выявления характерных ошибок;
+б) опробование упражнения дает возможность занимающимся как можно точнее воспроизвести (скопировать) изучаемое упражнение, зафиксировать мышечные ощущения, сконцентрировать внимание на основных элементах упражнения и ритме его выполнения, позволяет преподавателю оценить уровень подготовленности занимающихся к освоению изучаемого упражнения и выявить главные технические ошибки;
в) опробование используют только при овладении подводящими и имитационными упражнениями, выполняя их в слабом и сильном темпе.
26. Каким способам передвижения обучают на учебной площадке?
+а) классическим и коньковым лыжным ходам;
б) повороту «плугом» и способам торможения;
в) стойкам спусков и преодолению неровностей.
27. Выделите способы передвижения, которыми овладевают на учебном склоне:
а) коньковыми и классическими лыжными ходами;
+б) стойками спусков, способами подъемов, поворотов, торможений, преодоления неровностей;
в) переходами с одного лыжного хода на другой.
28. Выберите наиболее предпочтительную крутизну учебного склона:
а) крутой;
+б) не больше средней крутизны;
в) больше средней крутизны.
31. Какой рельеф предпочительнее для учебной лыжни?
а) равнинный;
б) с пологим подъемом, переходящим в затяжной спуск;
34. Из каких студентов формируют специальное учебное отделение?
+а) отнесенных по результатам медицинского обследования к специальной медицинской группе;
б) желающих совершенствоваться в избранном виде спорта;
в) физически подготовленных.
35. Из каких студентов формируется отделение спортивного совершенствования?
а) зачисляют всех желающих;
+б) здоровых, имеющих спортивный разряд и желающих совершенствоваться в избранном виде спорта;
в) физически подготовленных студентов, имеющих материальные возможности для оплаты дополнительных тренировок.
36. Раскройте основную направленность занятий по лыжной подготовке для студентов основного отделения:
а) подготовка и участие в различных по масштабу соревнованиях по лыжам;
б) профилактика простудных заболеваний и укрепление организма.
В) укрепление здоровья, повышение работоспособности, совершенствование способов передвижения на лыжах, подготовка к выполнению нормативных требований по технической, физической и теоретической лыжной подготовке.
37. Раскройте основную направленность занятий по лыжной подготовке в группах специального отделения:
+а) повышение уровня здоровья, профилактика заболеваний и укрепление организма;
б) подготовка к участию и участие в студенческих соревнованиях по лыжным гонкам;
в) подготовка к выполнению нормативных требований по теоретической подготовке лыжника.
38. Какова направленность занятий в группах спортивного совершенствования, сформированных из студентов-лыжников?
а) профилактика заболеваний и укрепление здоровья;
+б) укрепление здоровья, повышение спортивного мастерства, участие в соревнованиях постепенно возрастающего масштаба, овладение основами организации и проведения спортивно-оздоровительных мероприятий;
в) подготовка к выполнению нормативных требований по технической, физической и теоретической подготовке лыжника.
39. Охарактеризуйте продолжительность и функциональную напряженность одного занятия на лыжах оздоровительной направленности:
а) не менее 2 ч с ЧСС = 140-160 уд/мин;
б) 15-20 мин с ЧСС = 100-110 уд/мин;
+в) 45-60 мин с ЧСС = 120-140 уд/мин.
40. Какое минимальное количество занятий в неделю необходимо для достижения оздоровительного эффекта?
а) ежедневно;
+б) три;
в) одно.
41. Оцените по системе Купера физическую подготовленность женщины, нагрузка которой в передвижении на лыжах составила за неделю 50 очков:
+а) отлично;
б) хорошо;
в) удовлетворительно;
г) плохо.
42. Оцените по системе Купера оздоровительный эффект лыжных занятий мужчины, набравшего за неделю 50 очков:
+а) хорошо;
б) удовлетворительно;
в) плохо;
г) очень плохо.
43. Какое общественное объединение в России организует и координирует деятельность лыжников-любителей разного возраста?
а) Союз ветеранов спорта России;
б) Федерация лыжных гонок России;
+В) Российский любительский лыжный союз.
44. В каком году был зарегистрирован Российский любительский лыжный союз?
+а) 1992 г.;
б) 2002 г.;
в) 1980 г.
45. Назовите возраст лыжников для начала участия в соревнованиях среди ветеранов:
а) с 50 лег,
б) с 40 лет;
+В) с 30 лет.
46. С какого года проводят КММ среди лыжников-ветеранов?
+а) с 1981 г.;
б) с 1969 г.;
в) с 1990 г.;
г) с 2000 г.
47. Какой возрастной интервал групп участников является официально принятым в соревнованиях лыжников-ветеранов?
а) 3 года;
+б) 5 лет;
в) 7 лет;
г) 10 лет.
48. Назовите максимальное количество возрастных групп в соревнованиях лыжников-ветеранов:
а) 4;
б) 8;
+в) 11;
г) 16.
49. Когда национальная команда лыжников-ветеранов нашей страны впервые приняла участие в КММ?
а) 1970 г.;
б) 1980 г.;
+в) 1990 г.;
г) 2000 г.
50. Чем обусловлена популярность лыж среди инвалидов послуху, зрению, по заболеваниям опорно-двигательного аппарата и умственному развитию?
а) возможностью участвовать в Паралимпийских играх;
+б) доступностью овладения движениями на лыжах и ярко выраженным оздоровительным и реабилитационным эффектом;
в) продолжительностью зимнего снежного периода набольшей части территории России.
51. Что является высшим международным спортивным форумом для лыжников-инвалидов по зрению?
а) чемпионаты континентов;
б) Кубок мира;
+В) Паралимпийские игры.
52. Когда были проведены первые Паралимпийские игры?
+а) в 1976 г.;
б) в 1980 г.;
в) в 1988 г.;
г) в 1992 г.
54. Когда и где наши лыжники-ампутанты впервые приняли участие в Паралимпийских играх?
а) в 1988 г. в Инсбруке (Австрия), на IV играх;
+б) в 1992 г. в Альбервиле (Франция), на V играх;
в) в 1994 г. в Лиллехаммере (Норвегия), на VI играх.