Обленился совсем что делать
Ребенок совсем обленился: как развить у него самостоятельность?
Психологам службы Детского телефона доверия 8 800 2000 122 нередко звонят родители с жалобами на недостаток навыков самоорганизации и силы воли у детей, другими словами, на лень. А впереди — лето! С одной стороны, много свободы, и у ребенка есть возможность проявить себя, с другой — ему хочется отдохнуть от учебной нагрузки и восстановиться. Но ничегонеделание — это не отдых, и с тинейджеров спрос особый — они почти взрослые.
Лето имеет свои бонусы для развития самостоятельности, и вы можете делегировать ребенку много интересных дел и занятий. Главное — самостоятельность должна стать необходимостью. Психологи службы телефона доверия подготовили несколько идей и подсказок.
Обучение независимости, конечно, не должно начинаться в 14 лет — стоит заняться этим как можно раньше.
Делегировать домашние обязанности
Даже если быт легко поддерживается без помощи подростка, необходимо передать ему часть ответственности. Например, пусть сам гладит рубашки, шорты, брюки. Пусть пару раз в неделю готовит ужин — инициатива и фантазия приветствуются! Воспитание самостоятельности — это приучение ребенка к мысли, что у всех членов семьи, и у него тоже, существуют определенные обязанности. Внесите их в чек-лист и повесьте на видное место.
Чаще просить о помощи
Не ждите, что подросток сам будет проявлять инициативу. Скажите, что очень устали, и вам необходима помощь. Главное – спокойный тон, без агрессии и обид.
Создавать привычки
Делать что-либо регулярно, например, заправлять постель, чистить обувь, мыть посуду, ухаживать за одеждой, делать себе прически, убирать в комнате и в доме, ухаживать за растениями, читать по утрам или вечерам — еще один способ тренировки самостоятельности. Сначала напоминайте детям об этих делах и по мере возможности контролируйте. Время от времени искренне хвалите.
Учить планировать
Помогайте чаду составлять список дел на день, расставлять их в порядке важности. Подскажите, где он неправильно расставляет приоритеты.
Поручайте, например, продумать маршрут поездки или похода, начиная от просчета бюджета до остановок в кафе по отзывам тревел — блогеров.
Развивать самоконтроль
Самостоятельность выражается не только в исполнении, но и в самоконтроле, поэтому очень важна критическая оценка своих действий. Помогайте, но не ругайте и не насмехайтесь. Подсказывайте, как можно исправить ошибки. Хвалите, если есть за что, так как похвала – лучшая мотивация.
Приучать к занятиям спортом
Спорт помогает преодолевать себя и учит работать с самоотдачей. Тренирует силу воли.
Учить безопасности
Не стоит забывать, что лето для подростка — время общения с друзьями и возможность расширить круг знакомств. Объясните, что необходимо заботиться о своей безопасности: не стоит гулять в опасных местах или с едва знакомыми людьми. Учите справляться с конфликтами, возникающими при общении с другими детьми.
Если вы столкнулись с трудностями, приучая детей к самостоятельности, обратитесь за помощью на Детский телефон доверия 8-800-2000-122
Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
Из-за пандемии мы как будто забыли, что кроме covid-19 на свете существуют и другие, пусть менее опасные, но тоже неприятные вирусы. Они особенно активны в переходные сезоны — осенью и весной. Почему в этот период мы так часто простужаемся, и как максимально быстро выздороветь.
Почему весной мы так часто простужаемся?
Иммунитет жителей северных широт к концу зимы, как правило, снижается. Утомленный и ослабленный организм особенно уязвим перед вирусами, между тем для их активности весенняя переменчивая погода и температура воздуха от минус 3 °С до плюс 5 °С — идеальна. Кроме того, с появлением солнца и первого робкого тепла мы все спешим «раздеться», избавиться от надоевших шапок и курток, что тоже облегчает вирусам работу.
Как возникает и протекает простуда?
Заболевание проявляется через 1–3 дня после заражения. Обычно простуда длится 7–10 дней. В первое время симптомы бывают острыми: боль в теле, в горле, головные боли, кашель, насморк, чихание.
Что советуют врачи для профилактики?
Мойте руки и соблюдайте социальную дистанцию. Да, эти правила работают не только с Covid-19, но и с сезонными ОРВИ.
Правильный режим труд-сон-отдых. Вы высыпаетесь, не переутомляетесь, не подвергаетесь слишком сильному стрессу? Значит, у вас меньше шансов заболеть.
Когда мы находимся в помещении с другими людьми, то с большей вероятностью подвергаемся воздействию микробов. Организуйте комфортные температурные условия, постоянно проветривайте помещение и следите за работой батарей.
Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск заражения вирусной инфекцией, поскольку физическая активность укрепляет иммунную систему. Сгодится даже небольшая, но регулярная нагрузка.
Заболели простудой. Что делать?
Своевременно вызовите доктора. Вирус размножается стремительно, поэтому не откладывайте лечение. Экстренные меры нужны буквально в первые часы болезни — слишком велик риск осложнений. В некоторых случаях симптомы могут совпадать с симптомами гриппа или COVID-19. Чтобы исключить более серьезное заболевание, обратитесь к специалисту, который обследует вас и назначит адекватное лечение.
Не занимайтесь самолечением. То, что вы неоднократно болели простудой, не делает вас врачом. У каждого течения заболевания свои нюансы и терапия может быть разной. Особенно опасно назначать самому себе антибиотики. Во-первых, они бессильны против вирусов, во-вторых, создают дополнительную нагрузку на организм, что усложняет течение болезни.
Пейте много правильной жидкости. Избегайте сладких и молочных напитков, особенно если у вас скопилось много слизи, так как это может усугубить ситуацию. Вместо них, пейте воду, успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Травяные настои с шалфеем, имбирем, ромашкой, корнем лакрицы или зеленый чай помогут облегчить боль, проблемы с носом и горлом. Черный чай с добавлением куркумы хорош как противовоспалительное средство.
Поддерживайте влажность в комнате. Не допускайте пересыхания слизистых верхних дыхательных путей. Для этого поддерживайте оптимальную влажность в помещении — 40–60 %. В этом может помочь комнатный увлажнитель воздуха.
Обязательно проветривайте квартиру. Исследования показывают, что в комнатах с плохой вентиляцией люди чаще простужаются, а хорошая циркуляция воздуха помогает успешно бороться с вирусами.
Не торопитесь вернуться к делам. Соблюдайте режим отдыха и не прерывайте больничный. Не спешите возвращаться на учебу или работу, если вы не до конца излечились. Ваш иммунитет сейчас особо уязвим, а дела какое-то время подождут.
Получайте хорошие эмоции от весны. Позитивный настрой может принести пользу вашему физическому здоровью. Люди, которые настроены оптимистично, легче переносят заболевания и быстрее выздоравливают.
Обленился совсем что делать
Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.
Астенический синдром – расплата за жизнь на износ
Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.
Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.
Результаты нервного истощения
На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.
Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.
Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья
Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.
Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.
В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.
И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.
Мужчина обленился, что делать? Как перестать женщине тянуть все на себе?
Итак, в первой части я расписал довольно подробно один из основных способов, когда понемногу, по чуть-чуть, женщина из девушки, за которой бегает мужчина, превращается в настоящую тягловую лошадь. И эта «тягловая лошадь» тянет всё на себе и за это нет никакой благодарности со стороны мужчины. Мужчина совсем обленился, не помогает женщине ни по дому, не принимает решений и, более того, такая роль женщины ухудшает отношения с мужчиной в разы.
Если мужчина видит в женщине «лошадь», которая всё тянет на себе, то он может иногда даже бояться такой женщины, уважать за силу, но это никак не романтическая влюблённость. (бояться и уважать далеко не всегда).
Давайте немного пройдёмся по причинам, которые вызывают такое поведение и по кратко алгоритму выхода из ситуации. Поймем, почему мужчина обленился и что с этим делать? В этой статье я распишу методы, как женщине перестать тянуть все на себе.
Первое. Начните уже ценить себя и свою жизнь.
Вот девушка начинает делать что-то для мужчины или за мужчину. Сначала это избыточная информация, потом избыточные мысли о мужчине, а потом уже и сами ненужные действия. Откуда это берется? В первой части я писал об этом подробно, читайте ЗДЕСЬ.
Если совсем глубоко не вдаваться, то девушка сознательно или нет считает, что жизнь мужчины важнее, интересней и более ценна, чем её собственная.
Если бы было по-другому, то девушка бы конечно выслушивала мужчину и его проблемы, но не стала бы воспринимать эту информацию как то, что она должна решить, помогать мужчине или даже слишком много слушать. (Не выслушивать мужчину вообще – это перебор, конечно, или эгоизм чрезмерный).
Если бы было по-другому, то девушка не стала бы лезть в жизнь мужчины (пускай даже сначала мыслями о том, что где-то несправедливо кто-то поступил с ним и т.д.), а если бы мужчина её попросил и считал заведомо авторитетной в каком-то вопросе, то может быть дала совет. (один-два раза, а не пробивая своё решение)
В общем получается, что для девушки жизнь мужчины, как кино какое-то или компьютерная игра, где всё намного интересней, чем в ее настоящей жизни. Ведь там можно вырастить из обычного инфантила успешного бизнесмена, спасти от алкоголизма, воспитать инициативу и т.д. А что там жизнь простой девушки? Скука!
Если переформулировать, то девушка просто не ценит себя. Она не ценит то, что есть у неё. Она не ценит или не считает важным и интересным свою жизнь, своё развитие.
Иначе бы ей просто было бы особо некогда разбираться слишком подробно в жизни мужчины. Если хотите начать ценить себя и заниматься своей жизнью, рекомендую книгу Анастасии Гай «Как изменить судьбу и начать новую жизнь».
И таким женщинам нужно постоянно, в течение нескольких месяцев, напоминать себе, что жизнь её мужчины (мужа и вообще других людей), не может быть интереснее, чем ее собственная жизнь.
Даже если кажется, что это не так. Даже если мужчина ловит крокодилов и акул, а в свободное время летает на луну – это всё равно не может быть интересней, чем ваша собственная жизнь.
Нужно понять, что если думать, что чья-то жизнь важнее вашей, то это неправильно и рано или поздно приведет к разрушению вашей жизни.
Это тоже самое, что смотреть годами сериалы или играть в компьютерные игры и думать, что это интересная жизнь, а вот у себя совсем не интересная.
Но там (у мужчины или в кино, не важно) чужая жизнь и часто выдуманная во многом. А ваша жизнь – это ваша жизнь.
Всё, что вы сделали для себя, улучшить качество вашей жизни в разы. И не важно, будете ли вы заниматься внешностью, работой или пониманием психологии мужчин. (не только и не столько конкретного мужчины, а в принципе всех)
Итак, нужно стараться ценить себя и свою жизнь. Нужно периодически напоминать себе, что самое интересное, что может быть на свете – это менять свою жизнь. Может быть, в вашей жизни нет охоты за крокодилами или полетов в космос, но это ваша жизнь, а не мужчины. (или даже детей)
Отдача от того, что вы вкладываете в себя или в мужчину, несопоставима. Вклад в жизнь мужчины, который идет на пользу отношениям с ним, не очень большой. Дальше начинается всё меньше и меньше отдача и потом усилия довольно быстро начинают приводить к тому, что отношения становятся только хуже.
Если же тратить время и усилия на свою жизнь, то качество вашей жизни станет лучше в разы. Если вы будете вкладывать усилия в понимание мужчин, то отношения с мужчинами у вас будут прекрасные. (Вкладывать усилия в себя, чтобы нравиться мужчинам, а не в мужчину. Год ходить в спортзал – это вкладывать в себя. Постоянно пинать мужчину, чтобы он ходил в спортзал – это вкладывать в мужчину.)
И здесь я хочу напомнить о тонкой грани. Делать что-то для мужчины надо и изредка нужно делать много. Но помогать нужно мужчине, а не как будто – это вы и есть. В примере в первой части видно, что девушка не столько помогает, сколько переживает по тем вопросам, которые её не касаются по сути.
Второе. Перестаньте делать то, что мужчина вас прямо не просил.
Пока на этом этапе я предлагаю не менять слишком резко своё поведение. Это чревато ненужными взрывами эмоций. Начинайте с того, что не делайте того, что прямо не просят.
Прямо просил – это, конечно, в первую очередь подошёл и попросил. Здесь всё относительно просто. Вы или делаете, или нет.
Но иногда это скрытая просьба мужчины. Вот здесь и бывают провалы очень часто.
М. – «Я так устал на работе сегодня. Работал на 4 часа больше. Потом ругался, потом дождь лил и в конце концов никто не приехал…»
Эта фраза тоже, конечно, просьба, хотя и скрытая. Как минимум мужчина просит сочувствия и просьба мужчины, чтобы мужчину выслушали.
По контексту отношений это может быть вообще что угодно. От того, чтобы выпить, до плотного ужина или секса.
И первое, к чему нужно привыкать, что подобные фразы – это скрытые просьбы. Не знаю чего, так как зависит сильно от пары, от их предыдущих отношений, взаимного поведения и т.д.
Скрытая просьба – это вовсе не тоже самое, что прямая просьба.
К примеру, слова мужчины в начале знакомства:
— «Поехали ко мне, я покажу тебе мой новый ремонт»
— «Поехали ко мне и займёмся сексом»
Это совершенно две разные вещи. Хотя их содержание может быть об одном и том же. Повторюсь, что один и тот же смысл в разных словах – это часто абсолютно разные вещи.
Тоже самое и в скрытых просьбах.
Мужчина может намекать, жаловаться и т.д. о чём-то, но это совсем не тоже самое, что прямо попросить. Я бы сказал, что совсем-совсем не тоже самое.
Первое и самое важное – это просто перестать делать то, о чём вообще не просили.
Муж может не просить вашего совета. (А нормальный совет требует массу времени и сил, чтобы разобраться в ситуации), а вы его давали раньше. Перестаньте это делать.
Муж может не просить и даже не хотеть поддержки, а вы её даёте. (Например, слишком много выслушивая о нём, о его делах и т.д.)
Муж может не просить ещё о паре десятков вещей, которые вы регулярно делаете для него.
Запишите эти вещи, перечитывайте и перестаньте делать.
Не просит и вы не делаете. Для некоторых женщин – это огромный прорыв в отношениях и иногда огромные усилия, чтобы удержаться от того, чтобы всё делать за мужчину.
Поверьте мне, что отношения сразу станут лучше, даже от такого простого действия.
Пример.
Вот допустим, что мужчина жалуется на то, что работа тяжелая, оплата низкая и т.д. О том, как мужчины манипулируют и просят жалости, читайте в книге «12 секретов управления мужчинами».
Вы часто даёте ему совет и даже убеждаете его в чём-то. Допустим, что он достоин лучшей работы, что нужно искать, писать резюме, ходить на собеседование и т.д.
Вы потратили кучу времени, чтобы убеждать мужчину, чтобы писать ему резюме и т.д. Но просил ли он вас об этом? Нет, по крайней мере прямо.
Поэтому лучше сократить диалог до:
М. – «Работа тяжелая, платят мало».
Ж. – «Ну да, непросто иногда у тебя бывает».
И хватит в 95 % случаев.
Второе – это перестать догадываться в ответ на скрытые просьбы. Пусть мужчина формулирует прямо, что ему нужно.
Суть в том, чтобы «перестать догадываться» в ответ на скрытые просьбы.
Вот допустим мужчина жаловался на тяжёлый день, как в описанном выше примере. Обычно есть какой-то стандартный алгоритм того, как женщина начинает впрягаться.
Вариации разные, но я приведу несколько примеров.
М. Какой сегодня был сложный день…
Ж. Я же говорила, что нужно другую работу искать. Вот давай прямо сейчас зайдем на сайт поиска работы. Вот смотри вакансии подходящие и т.д.
М. Какой сегодня день был тяжёлый.
Ж. Опять ты ноешь. Вот настоящие мужики не ноют. Они ведут себя вот так и эдак. Ты веди себя как мужик. Устал на работе и ничего. Отдохнул и дома делаешь что-то и т.д.
М. Какой сегодня день был тяжёлый.
Ж. А что было? Вот этот не сделал и там не позвонил? Вот козел. Придет он к нам в гости, я ему всё скажу.
Итак, мужчина явно что-то просит, когда жалуется на тяжёлый рабочий день. Нужно записать стандартные реакции (шуточные примеры я привел) и написать другой алгоритм.
М. Я так устал на работе. Пришлось задержаться и т.д.
Ж. (выслушав немного). Да, тяжелый день у тебя был.
Не нужно пытаться его куда-то на другую работу пристроить или даже пихать, чтобы он искал. (Если самом собой устраивается, если сам ищет, если просит найти, то одно. Если вы тянете бегемота, который не хочет вылизать из болота, то другое.)
Я не предлагаю вам бросаться из крайности в крайность. Конечно же, мужа желательно выслушать.
Конечно же, если он просит, то можно дать совет какой-то или чем-то помочь.
Но если вы тянете всё на себе и давно, то лучше на какой-то время перестать понимать намёки и делать что-то только при прямой просьбе мужа. (и то не всегда).
Третье – это начать заниматься своими делами.
Если вы всё правильно делали и перестали частично тянуть на себе мужа и детей, то у вас должна освободиться энергия и время. (для детей эти советы можно частично применять в зависимости от их возраста)
И тогда начинайте заниматься своими делами. Я не знаю, чем вы будете заниматься и, скорее всего, вы сами не знаете в начале.
Попробуйте читать по 30 минут в день.
Может быть, вы начнете чаще общаться с подругами.
Может быть, вы заходите одна где-то погулять и посидеть в кафе.
Потом, по мере движения вперед, могут возникнуть и другие цели.
Может быть, вы захотите пойти в спортзал.
Может быть, вы захотите научиться чему-то.
Может быть ещё что-то.
Главное начните что-то делать. Пускай маленькое, но регулярно. Потом добавьте ещё что-то небольшое или расширьте первое. Возможно, что к чему-то у вас не будет интереса. Допустим, что нет желания каждый день читать. Но что-то другое наоборот заинтересует.
И вот вы занимаетесь своими делами. И здесь ваш мужчина, возможно, попытается вас тянуть куда-то, куда вам неохота. Допустим скажет, что ваше увлечение цветами не приносит денег и лучше чем-то другим заняться. И вы поймете, как его советы «улучшают» отношения. Если вам нужна помощь и поддержка, обращайтесь за Консультацией, буду рад помочь.
Итак, за несколько месяцев можно пройти эти три шага полностью и даже привыкнуть немного к новому поведению. И это вы проделали где-то половину пути к тому, чтобы перестать тянуть мужчину на себе.
И этого бывает достаточно, чтобы отношения просто взлетели на новый уровень, мужчина стал намного активней, а женщина счастливей.
Что будет с организмом, если бросить пить
Алкоголь деформирует природную структуру клеток, поражает центральную нервную систему, головной мозг, важнейшие внутренние органы и системы. В результате полностью меняется привычная работа организма. Внезапное прекращение употребления спиртных напитков вызывает стресс, ведь на перестройку требуется время – хотя бы месяц.
Можно ли резко бросать пить?
В течение определенного времени организм стабильно получает дозу токсичных веществ, которые поступают в кровь с алкоголем. Если резко прекратить его употребление, привычный ритм работы изменяется. В первую очередь на это реагирует мозг: психоактивные компоненты, которые содержатся в составе спиртных напитков, перестают «подпитывать» его. Постепенно шлаки и токсины выводятся, но человек ощущает слабость, головокружение, наблюдается заторможенность мыслительных процессов и слабая концентрация внимания.
Резкое прекращение приема алкогольных напитков – это стресс для организма, который, тем не менее, ему действительно нужен. Уже в первые сутки после полного отказа от них органы и системы начнут ускоренное восстановление.
Последствия резкого отказа от алкоголя
Человек, который резко отказался от алкоголя, переживает сложный период. В это время обостряются психологические процессы: ощущаются душевные муки, стыд, появляется чувство неполноценности, неуверенности в себе.
Изменения происходят и на физическом уровне. Человек чувствует настоящую ломку, навязчивое желание выпить. На этом фоне нередко теряется вес, появляется бессонница, головные боли, повышенная раздражительность. Важно перетерпеть подобные явления, не сорваться – они постепенно проходят в течение недели.
Обратите внимание! Решив резко отказаться от алкоголя, важно внимательно следить за собой. В этот период велик риск неосознанно пристраститься к другой вредной привычке: курению, перееданию и т.д. Другой опасностью выступает «понижение градуса», когда зависимый выбирает напитки «послабее»: пиво, энергетики, слабоалкогольные коктейли. Это не поможет решить проблему алкоголизма – зависимость при таком подходе возьмет свое.
Нужно быть готовым к тому, что постепенно или одновременно будут проявляться такие симптомы:
Каждый человек по-разному переносит отказ от спиртного, возможно появление индивидуальных симптомов. Главное, не поддаваться навязчивому желанию выпить.
Как долго алкоголь выводится из организма
Первый день. Ощущается сильное похмелье, начинается тошнота, рвота, резкое повышение и спад АД. Зависимый страдает от головной боли и головокружения. Самое главное – не пить спиртное.
Второй день. Появляется желание есть сладкую пищу. Это связано с тем, что этанол прибавлял сил и энергии, а теперь организму этого не хватает. Организм усиленно вырабатывает инсулин, печень выводит токсины.
Третий день. Головная боль еще присутствует, но переносить ее становится намного легче. Другие симптомы, которые проявлялись в первый день, ослабевают или полностью исчезают.
Спустя семь дней. Если человек продержался неделю без алкоголя, организм полностью вывел шлаки, токсины и другие продукты распада. Остается легкая слабость, головокружение, сонливость.
Полное выведение этанола из организма завершается на 4-5 неделю после отказа от него. В этот период улучшается состояние кожи, ногтей и волос, очищаются внутренние органы и системы, восстанавливается ЦНС и нормальная работа головного мозга. Спустя месяц наладится сон, режим питания, нормализуется обмен веществ.
Восстановление организма
Организм обладает способностью к самоочищению даже после многолетней алкогольной интоксикации. Для этого требуется лишь полностью прекратить употребление напитков, содержащих этанол. Необходимо также отказаться от энергетиков, слабоалкогольных коктейлей, пить больше воды. Восстановление организма происходит стабильно и проявляется в таких признаках:
Это лишь краткий перечень основных преимуществ при полном отказе от спиртных напитков.
Преимущества трезвого образа жизни
Невозможно описать все достоинства трезвого образа жизни. Когда разум не одурманен алкоголем, сохраняется ясность мышления, работоспособность, умение принимать правильные решения, анализировать ситуацию. Основные достоинства ЗОЖ:
Важнейшим преимуществом выступает налаживание отношений с близкими, друзьями, коллегами. Человек снова становится полноценным членом общества, любимый родными и уважаемый сослуживцами.
Этанол методично уничтожает организм, разрушает семейные и дружеские связи, моральные принципы, способность думать и анализировать. Отказ от него поможет вернуть здоровье и положение в социуме, ощутить радость критического мышления и трезво смотреть на мир.
Автор статьи
Михаил Иванович Сквира
Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет