Обида что это такое
Что такое обида: определение, причины, виды
Обида в психологии – это негативное чувство, которое возникает, когда человеку кажется, что кто-то задел его Эго. Это комплекс чувств и эмоций: разочарование, злость, страх, неуверенность, жалость к себе, раздражение. В психологии до сих пор ведутся споры о том, как работать с обидами. Одни специалисты говорят о том, что обижаться нормально, можно и нужно ярко выражать эту эмоцию. Другие советуют «просто отпустить», что по факту приравнивается к подавлению эмоций, их утрамбовке вглубь подсознания. Есть третий вариант: принять свое состояние, понять истоки обиды и по-настоящему избавиться от нее. Давайте разберем подробнее, что такое обида в психологии и как с ней справиться.
Что такое обида
Дадим определение понятию. В психологическом словаре дано такое определение (в двух смыслах):
За этим скрывается несоответствие реальности ожиданиям того человека, который обиделся. Пример: один человек полагал, что он состоит в хороших отношениях с другим человеком и ждал, что его пригласят на День рождения. Его не пригласили. Это вызвало у него обиду.
Обратите внимание! На просторах интернета можно встретить такое определение обиды в психологии: это негативная реакция на РЕАЛЬНОЕ или НАДУМАННОЕ оскорбление, унижение. На самом деле во всех случаях чувство обиды связано с внутренним миром того, кто обиделся, его отношением ко всему случившему. Человек реагирует не на факт, а на свои мысли обо всем произошедшем.
Причины
Чувство обиды знакомо каждому человеку. Дети очень часто обижаются. Но чем старше мы становимся, тем больше задумываемся о том, насколько уместна обида. И все чаще мы хотим разобраться в причинах ее возникновения.
Итак, почему возникает обида? Согласно психологии, причина обиды – ошибочные ожидания того, кто обиделся. Механизм развития обиды выглядит так:
Выходит, что люди обижаются на свои же ошибки. Они позволяют себя обижать, потому что ждут от своих оппонентов того, на что те не способны.
Менее обидчивые и травмированные люди в случае несоответствия ожидания и реальности пытаются понять своего оппонента, встать на его место, выстроить адекватное представление о нем на основе случившегося.
Под попытками понять другого человека подразумевается стремление обосновать его поступки, понять особенности его мышления, личности. Это не означает, что вы должны принимать позицию другого человека, позволять унижать себя. Более того, вы имеете полное право злиться, но при этом нужно во всем разобраться, чтобы не повторять той же ошибки и выдвигать адекватные ожидания относительно этого человека.
Те, кто запрограммирован на роль жертвы и имеют соответствующую психологию, замыкаются в себе, продолжают накапливать негатив, наслаждаться своей обидой. Обижаясь, такой человек словно спрашивает: «Как кто-то посмел меня обидеть?». Обидчивость связана с внутренней неудовлетворенностью, недоверием к миру. Обидчивый человек уверен, что все вокруг только и озадачены тем, как бы его обидеть, чем бы ему навредить.
Признаки
Характеристики обидчивого человека (психология личности обидчивого типа):
Обидчивый человек боится конфликтов. Вместо того чтобы напрямую рассказать о своих чувствах, потребностях, эмоциях и узнать позицию оппонента, он предпочитает убегать, отмалчиваться, капризничать и обижаться.
Виды обид
В психологии нет официальной классификации обид. Условно можно выделить такие виды:
В психологии существует понятие «ментальная обида». Это такое состояние, когда человек каждую минуту на кого-то или что-то обижается. Обычно про таких говорят: «Обижен на весь мир». А сами «обиженки» постоянно твердят о несправедливости жизни, жестокости людей, наглости знакомых и т.д. Такое мышление связано с детской травмой и обидой на родителей.
Обида — это эмоция или чувство
Обида в психологии – это чувство. Чувства отличаются от эмоций глубиной, интенсивностью и продолжительностью переживаний. Обида – сильное, разрушающее чувство, которое может сохраняться годами.
Впервые это чувство возникает в детские годы, да и во взрослом возрасте это является проявлением внутреннего ребенка. Человеку может быть 10, 20 или 50 лет, но если он обижается, то это говорит о том, что его внутренний ребенок недоволен.
Стоит ли их терпеть
Обиды нельзя терпеть, потому что от подавления становится только хуже. К тому негативному коктейлю, что уже был, добавляется чувство вины («Что я за человек-то такой, даже простить никого не могу»). На фоне хронических обид развиваются вторичные психические и соматические заболевания.
Важно! Тот, кто копит обиды, не может быть счастливым, не умеет радоваться и наслаждаться жизнью.
Как справиться с обидой
Ключ к освобождению – саногенное мышление. Под этим подразумевается управление эмоциями через рефлексию (самоанализ). Понятие ввел психолог Ю. М. Орлов (1993).
Итак, как избавиться от обиды в контексте оздоравливающего мышления:
Например, если вы понимаете, что обижаетесь на ровном месте из-за своих старых травм, то нужно прорабатывать их. Пример: вы обижаетесь на своего друга за то, что он отдыхает без вас или в компании других людей. Но ведь это нормально, он свободный человек. Вероятно, вы обижаетесь из-за того, что боитесь остаться в одиночестве, нуждаетесь в постоянном внимании, относитесь к людям как к собственности. Это, в свою очередь, может быть связано с холодностью родителей, дефицитом внимания и любви с их стороны.
Если вас обижают чьи-то оскорбления, то резонно спросить себя: насколько это вообще относится к вам. Если вы не считаете себя дураком, бестолочью и т.д., то никакое оскорбление не зацепит вас. А если цепляет, значит, есть какие-то комплексы, неуверенность в себе.
Но бывают и другие обстоятельства. Например, когда близкий друг рассказывает всем вашу тайну или использует ваши слабости против вас же. Или когда любимый человек изменяет. Или когда родители унижают, бьют, наказывают просто так и постоянно. Нет, объяснение их поступкам есть: так выходит их боль, слабость, злость, неудовлетворенность собой, личные обиды и т.д. Вы можете понять, почему человек поступил именно так, но не мучайте себя вопросом: «за что он со мной так?». Ни за что, вы этого не заслужили, просто оказались не в то время и не в том месте.
В этом случае лучше использовать технику письма. Напишите на бумаге все, что думаете, все, что вас обижает, все, что хотите сказать этому человеку. Укажите адресат. Напишите, прочитайте вслух и уничтожьте письмо. Обязательно сформулируйте какие-то выводы из этой ситуации, найдите, за что поблагодарить человека (какой урок вы извлекли из всего этого). А вместе с этим исключите человека из своей жизни. Конечно, при условии, что оппонент не видит ничего плохого в своих действиях и не хочет работать над собой, над вашими отношениями.
Заключение
Обида с точки зрения психологии – это одно из самых неоднозначных явлений. С одной стороны, в рамках этой темы разбирают те ситуации, когда люди неосознанно обижают друг друга и готовы извиниться, разобраться в конфликте, если и оппонент идет навстречу. И в этом случае достаточно применить технику «Я-высказывания». Суть в том, что вы говорите только от своего лица о том, что вам не нравится. Например, не «Ты меня не любишь», а «Я чувствую себя нелюбимой, когда ты не говоришь мне комплиментов. Пожалуйста, говори мне теплые слова. Это важно для меня».
С другой стороны, иногда приходится иметь дело с детскими обидами и травмами. Как правило, в этом случае родные люди, причинившие боль и вызвавшие обиду, не готовы идти навстречу и не понимают всего ужаса своего поведения. Тогда приходится работать исключительно с внутренним миром жертвы, техникой Я-высказываний тут уже не отделаешься. Но об этом мы поговорим подробнее в другой статье.
А бывает такое, что человек обижается и обижает других, потому что ему не хватает коммуникативных навыков, потому что он неуверен в себе и т.д. Одним словом, внутренний ребенок постоянно одерживает верх над внутренним родителем и взрослым. В этом случае нужно работать над внутренней гармонией. В общем, обида в психологии – это сложный феномен, но во всех случаях можно и нужно с ней бороться.
Что такое обида – что это за эмоция, почему она возникает и что про нее надо знать
Все мы испытывали это чувство в разные периоды своей жизни. Да и сейчас испытываем.
Обида ‒ это целая гамма эмоций, реакция на обманутые ожидания. Тяжелое чувство. Несет в себе исключительно отрицательную энергию, энергию разрушения. Она накапливается в разуме и душе человека. Не получая выхода, обида определяет характер человека, даже судьбу. Влияет на наше поведение и отношения с людьми.
Как определяют обиду обычные люди и психологи
Когда пытаешься ответить на вопрос о том, что такое обида, в памяти всплывает множество воспоминаний:
Каждый из нас когда-нибудь чувствовал себя обиженным. В любом возрасте мы периодически попадаем в ситуации, которые негативно сказываются на нас. И в идеале нужно научится не принимать обиду близко к сердцу. Или избавляться от этой напасти, не позволяя ей прочно обосноваться в вашей жизни. По сути это “вирус”, от которого нужно либо защищаться, либо найти способ его вылечить.
Обидчивость свойственна всем, но проявляется индивидуально. То, что для одного человека стресс и душевная травма, для другого ‒ лишь повод стать мудрее и идти дальше. Сложность еще и в том, что любой человек может выступать в роли обидчика и в роли жертвы. В большинстве случаев мы помним душевные раны, нанесенные нам. А те, что наносим сами ‒ быстро стираются из памяти.
Есть позиция в психологии, что обида ‒ это площадка для самосовершенствования. Зона личностного роста. Замечания, которые ранят нас, попадают на подготовленную почву. Упреки по поводу недостатков во внешности, ошибок на работе или невысокого интеллекта как бы подтверждают наши собственные мысли. И эта искра порождает пламя обиды.
Невозможно нанести оскорбление человеку с высокой самооценкой. Он знает, что это всего лишь чье-то мнение, и любую критику воспринимает равнодушно или с юмором. Казалось бы, вот и рецепт ‒ надо полюбить себя, знать себе цену. Тогда любая несостоятельная критика пролетит мимо ушей. И это хороший совет. Взрослый человек вполне может им воспользоваться.
Причины обиды
Можно выделить 3 основные причины возникновения обиды.
Проявление этой эмоции зависит от множества факторов:
Все это вызывает болезненную реакцию человека на слова или действия обидчика. В большинстве случаев обиды наносятся ненамеренно, но попадают в болевую точку. Невозможность явно протестовать пробуждает и гнев, и жалость к себе, и желание восстановить справедливость.
Признаки обиды
Человек своим внешним видом и поведением пытается донести до окружающих недовольство. Выражаться это может:
Виды обид
Негативные эмоции можно условно разделить на три группы, связав с разными периодами жизни человека. Детские переживания, подростковые конфликты и разочарования взрослых людей. Чем раньше получены обиды, тем крепче они фиксируются подсознанием.
Детские обиды
Ребенок легко расстраивается, протестуя таким образом против “несправедливости” по отношению к нему. Невозможно спокойно смотреть на детские слезы, которые следуют за обидой. Повод может быть пустячный, а горе ‒ искренним и безмерным.
Ребенок таким образом получает новую игрушку или смягчает родительский гнев. Физически детеныш беззащитен, а слезы ‒ это козырь в игре маленького человека. Нет у него других способов получить желаемое. А обидчивость ‒ вполне эффективный инструмент. Этот навык порой сохраняется на всю жизнь. Особенно у женщин.
Ребенок должен расти в атмосфере понимания, заботы и любви. Случаются настоящие поводы для обиды: раздражение отца и матери, упреки, невыгодное сравнение с соседским ребенком. Или неравноценное распределение родительской любви между старшими и младшими детьми в семье.
Детям свойственно не сосредотачиваться на обидах. Легко отвлекаться. Но негатив сохраняется на уровне подсознания, развивая обидчивость как черту характера. Формируется наш стиль поведения в сложных жизненных ситуациях.
Обиды юности
Душевные раны, полученные в юности, остаются в памяти надолго, иногда на всю жизнь. Подростки в возрасте 12-16 лет еще не задумываются о прощении. И забывать, как в детстве, уже не получается. Любое брошенное слово, упрек, насмешки “пульсируют” в голове.
Вспомните свои подростковые переживания:
В жизни каждого из нас был или полный список таких проблем, или его часть. На данном этапе очень важно, чтобы рядом с подростком оказался человек, которому он может доверить свои переживания. Это могут быть родители, друг или учитель. В этом возрасте ребенок учится доверять людям, разговаривать, анализировать свое поведение, просить о помощи.
Избавляясь от отрицательных впечатлений, подросток освобождает свою душу от горечи и обиды. Приобретает жизненный опыт. Если у ребенка нет возможности поделиться проблемами, он замыкается в себе. Происходит “консервация” обиды, которая негативно влияет на всю дальнейшую жизнь.
Взрослые обиды
“Взрослость” ‒ самый длительный период жизни. Создаются семьи, рождаются дети, строится карьера. Но если продолжать накручивать новые обиды на старый клубок, можно превратится в уставшего, разочарованного человека, в душе которого нет места для положительных эмоций. А жизнь будет напоминать замкнутый круг из горечи, депрессии и чувства несостоятельности.
По этой причине происходят конфликты в семье между мужчиной и женщиной. Ссоры и претензии к любимому человеку лишают супругов взаимопонимания. Приходит усталость от постоянного напряжения. Интимные отношения сходят на нет.
Людям, которые от природы обладают легким характером, юмором, самоиронией, всегда проще. Они запросто находят общий язык с окружающими и по природе своей не обидчивы. Любой конфликт может быть решен без эмоциональных потерь.
Глубоким людям – куда сложнее. Человек с богатым внутренним миром, склонный к самоанализу, с большим трудом находит свое место в мире. Отпустить негатив для него непростая задача. А отрицательный опыт порядком тормозит благополучное течение жизни.
Зачем прощать обиду
Как простить обиду и зачем это делать ‒ важный вопрос. Известный совет психологов и просто мудрых людей ‒ обиды нужно прощать. Негативные воспоминания постоянно прокручиваются в нашей голове. Со временем эмоциональное напряжение и стресс провоцируют проблемы со здоровьем. Это приводит к психосоматическим заболеваниям.
Заряд накопленной негативной энергии попадает в слабое место организма. Отрицательные эмоции находят выход через заболевания. А здоровье стоит того, чтобы попытаться его сохранить. И прощение ‒ это важный шаг, который можно и нужно сделать самостоятельно.
В психологии существует множество техник прощения, которые можно освоить самостоятельно. Кому-то может понадобиться помощь специалистов, чтобы справиться с гнетущим чувством или найти способ сосуществовать с ним. Главное ‒ обрести душевное равновесие. Решение в этом случае всегда индивидуально.
Можно ли с обидой жить
Как говорится в одном известном анекдоте: “Можно, но я бы вам не советовал”. В этой фразе кратко сформулирована суть ответа. Конечно можно. Но в ущерб качеству жизни. Застарелые “ссадины”, печаль и хроническое недовольство ‒ плохие союзники взрослого человека.
Напоследок мне почему-то вспомнилась сказка о гадком утенке. Ребенком я не любила, когда мне ее читали. И мультфильм я смотрела редко, стараясь пропускать кадры, где маленькую, некрасивую птичку незаслуженно обижали. Не было трогательному утенку места во всем огромном мире.
Прошло время ‒ и гадкий утенок превратился в прекрасного лебедя. Этот счастливый финал заставляет маленького зрителя пересматривать сказку снова и снова. Ребенок понимает: все меняется, и будет награда за терпение. Можно измениться внешне, рано или поздно найти свое место в жизни и т. д.
А меня всегда удивляло, как этот маленький, гонимый всеми утенок, не озлобившись, простил своих обидчиков. Обитатели птичьего двора даже не поняли, что за прекрасная птица парит над ними. А он ‒ парил. И это торжество доброты, свободы и прощения ‒ основная идея сказки, на мой взгляд.
Заключение
Человек, обладающий внутренней свободой от негатива, живет полноценной жизнью. Обида ‒ чувство, которое мешает свободе. Парадокс в том, что энергия этой эмоции направлена не на борьбу с “противником”, а на саморазрушение. Последствия самые печальные: от раздражения и конфликтов с окружающими до хронических заболеваний.
Психология помогает понять, что застарелые душевные травмы ‒ корень многих бед. Избавиться от них ‒ значит победить комплексы, наладить семейные отношения, стать счастливым человеком. Возможно, вашим друзьям именно сейчас необходима эта информация. Если статья была вам полезна, поделитесь ею в соцсетях. И своими впечатлениями в комментариях. Легкого вам отношения к жизни, без обид.
Что такое обида
Обида знакома для каждого из нас практически с рождения. Ребенок может обижаться по поводу и без него. Однако 
многие люди часто ведут себя так и повзрослев.
Давайте рассмотрим, что такое обида, и почему одни склонны их испытывать, а другие нет. Обидой является несправедливо нанесенное оскорбление. На самом деле проблема в том, что обиженный человек ошибся в своих чувствах, ожидал другого результата и отношения от обидчика, но его ожидания не совпали с реальностью.
С точки зрения некоторых психологов обида представляет собой агрессию, ее пассивную форму. Такие люди не нападают, не вступают в конфликт, однако давят на психику своих обидчиков за счет полнейшего игнорирования, молчания, слез, холодности, определенных воспоминаний и т.п.
Энергетически обида предполагает сдерживание. К примеру, если жертва зависима в финансовом, материальном плане от своего обидчика, то она понимает невозможность открытого предъявления претензий. Это грозит негативными последствиями, ухудшением ситуации. Тогда тот, кто в обиде, старается найти другие способы решения. Это проявляется недовольством обиженного человека, давление с помощью своеобразной модели поведения на жалость. Все это иногда срабатывает. Однако бывает, что только честное предъявление претензий помогает исправить ситуацию. Ведь читать чужие мысли могут единицы.
Обида в психологии развивается по следующему алгоритму:
Таким образом, люди делают ошибки сами и потом живут в обидах. Они ошибочно ожидают от оппонентов действий, отношения, которые они не могут дать. Поэтому в большинстве случаев на самом деле испытывают разрушительное чувство, страдают по своей же вине. Важно это понять своевременно и не дать обидам нанести себе непоправимый вред.
Как перестать обижаться?
Многие осознают наличие такой проблемы в своей жизни и интересуются, как перестать обижаться и избавиться от негативных эмоций.
Каждый человек реагирует по-своему на неприятные ситуации. Все люди относятся к определенному типу личности, у каждого из которых своя реакция:
Если пришлось попасться в сети к обиде, нужно пытаться освободиться от них, не загоняя себя в глухой угол. Сдерживание негатива внутри себя и выброс его на окружающих людей – это плохой выбор. С таким деструктивным чувством можно бороться, на самом деле его можно контролировать и трансформировать с пользой для обижающегося. Как это реализовать на практике, подскажут психологи.
Понадобится пройти несколько этапов, чтобы справиться со своей эмоцией:
Как отпустить обиду?
Как отпустить обиды? Необходима работа над собой. Можно при этом воспользоваться следующими техниками:
1. принятие удобного положения тела с закрытыми глазами;
2. представление человека, обидевшего вас;
3. представление картины наказания своего обидчика;
4. получение удовлетворения от того, что смогли простить оппоненту его поступок, отношение.
Это лишь несколько упражнений, которые помогут справиться с обидой.
Можно ли забыть обиду?
Когда кого-то обидели, мысли о невидимом противнике заполняют его внутренний мир и заставляют страдать. Этот 
замкнутый круг необходимо разрушить, иначе обиде удастся съесть человека изнутри. Это на самом деле реально, если в своей жизни следовать таким принципам:
Обидчивость – что это за чувство?
Психология чувство обиды раньше не причисляла к базовым видам. Есть мнение, что это чувство формируется в детском возрасте, примерно в 2-5 лет. Однако не все придерживаются такой точки зрения в отношении этого чувства. Есть те, кто относится к обиде, как одному из более приемлемых в обществе вариантов контроля запретных проявлений злости, ярости, гнева, которые природой заложены в людей с рождения. На данном этапе психологические исследования показали, что человек практически рождается с обидой. Однако исследования в области рамок ее формирования, генеза не прекращены до сих пор. А значит, к этому чувству у психологов есть еще ряд важных вопросов.
Можно ли и нужно ли обидчика прощать?
На самом деле прощение обиды является нелегким процессом. Но это очень важно, прежде всего, для каждого из обижающихся людей.
Однако люди, которые не могут принять и понять этой важности, не перестают говорить о своих эмоциях, претензиях к обидчикам и жаждут для них достойного наказания. А если они их простят, то оппонент не будет наказан и получит еще большее удовольствие от поступка. Но годами живя с обидой, человек наносит вред своему здоровью. А оно намного важнее наказания того, кто обидел.
Обижающийся человек не может двигаться вперед, ведь душа рвется обидами на части. Это портит жизнь, межличностные отношения.
Есть несколько советов, как можно простить человеку то, что он сделал:
Но есть те, кто обижается годами на кого-то из своего окружения. Им сложно «распрощаться» с обидами и претензиями. Это вошло в привычку. Именно им непросто следовать советам, приведенным выше. И в некоторых случаях даже специалисты не могут ничем помочь в борьбе с обидой, эмоцией с негативной окраской и неблагоприятными последствиями для обижающихся личностей. Ведь это целый спектр переживаний. Это смесь гнева, недовольства на обидчика, оскорбленного самолюбия, огорчения, жалости пострадавшей в конфликте персоны к себе и привязанности, любви, не позволяющей открыто проявлять свою злость и негодование. И то, что нельзя активно реагировать в ситуации с обидой, хотя все внутри клокочет и требует справедливости, негативно влияет на людей, разрушая из души, нанося вред здоровью.
Как жить с обидой на человека?
Обида на человека во многом зависит от того, как он воспринимает ситуацию. Не всегда можно простить обидчика. Иногда просто необходимо отреагировать, высказаться. Если общение не доставляет больше удовольствия и в обществе оппонента находиться не комфортно, то следует вносить коррективы. В других ситуациях требуется изменение своего восприятия и оценки. В любом случае без выхода негатива не обойтись. Игнорирование своих ощущений может привести к тяжелым психосоматическим нарушениям.
Требуется избрать новую модель поведения, стать сильнее для противостояния повторениям проблемы в будущем. Нужно научиться своевременно различать токсичные отношения и выходить из них. В большинстве случаев лучше прямо высказать свое неприятие ситуации, поговорить о своих ощущениях начистоту. Возможно, разговор придется отсрочить на некоторое время для того, чтобы немного стих эмоциональный накал. Но обязательно после нужно обсудить детали и разобраться только без обвинений и претензионного тона. Простым игнорированием ничего не исправить.
Обидчивость некоторые считают проявлением детского эгоизма. В любом возрасте в каждом живет маленький ребенок, который может либо обижаться, либо быть счастливым. С возрастом, естественно, многие могут научиться разложить все по своим местам, разобраться в истинных ощущениях в обидной ситуации, выплескивать весь негатив разными способами и попытаться понять причины поведения обидчика. Но главное – не давать разрушить себя изнутри.
Специалисты Центра развития личности «Арканум» помогают всем желающим улучшить качество своей жизни, лучше узнать себя.