О чем мечтает ваша кожа спрашивать в аптеках
О чем мечтает ваша кожа. Революционный подход, который изменит ваше отношение к уходу, питанию и выбору косметики
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 5
Я обожаю красоту и все, что с ней связано. Во-первых, сначала меня привлекла обложка: очень стильная и лаконичная, такую с гордостью поставишь на видное место в доме)) Во-вторых, в интернете я еще ни разу не находила полноценную, не обрывочную информацию о красоте кожи. В общем, в этой книге есть все! Автор рассказывает и об уходе, и о различных микроорганизмах и тд. Рекомендую эту книгу всем, кому не все равно на свое здоровье и отражение в зеркале)
Я обожаю красоту и все, что с ней связано. Во-первых, сначала меня привлекла обложка: очень стильная и лаконичная, такую с гордостью поставишь на видное место в доме)) Во-вторых, в интернете я еще ни разу не находила полноценную, не обрывочную информацию о красоте кожи. В общем, в этой книге есть все! Автор рассказывает и об уходе, и о различных микроорганизмах и тд. Рекомендую эту книгу всем, кому не все равно на свое здоровье и отражение в зеркале)
Было полезно в этой книге найти краткий курс дерматологии, узнать про строение и функции кожи; масса информации по ингредиентам и составам косметических продуктов. Любопытный взгляд о необходимых и совершенно ненужных, по мнению автора, средствах по уходу. Взяла для себя несколько подходов и советов для наполнения своей косметички))
Было полезно в этой книге найти краткий курс дерматологии, узнать про строение и функции кожи; масса информации по ингредиентам и составам косметических продуктов. Любопытный взгляд о необходимых и совершенно ненужных, по мнению автора, средствах по уходу. Взяла для себя несколько подходов и советов для наполнения своей косметички))
Микробиология кожи! От чего зависит иммунитет и как важно не перебарщивать с косметикой, а возможно уделить больше внимания своему питанию… Доступно и интересно
Микробиология кожи! От чего зависит иммунитет и как важно не перебарщивать с косметикой, а возможно уделить больше внимания своему питанию… Доступно и интересно
Много про питание в книги
Много про питание в книги
Прочла начальный фрагмент, очень понравилась книга. Планирую купить ее в ближайшее время, очень интересно, к тому же на нее много отзывов в интернете.
Прочла начальный фрагмент, очень понравилась книга. Планирую купить ее в ближайшее время, очень интересно, к тому же на нее много отзывов в интернете.
5 ошибок, из-за которых страдает ваша кожа
Рассказываем, как ухаживать за собой без вреда для здоровья
Ваша косметичка буквально рвется от дорогих уходовых средств, а состояние кожи по-прежнему оставляет желать лучшего? Такая проблема совсем не редкость. А все из-за того, что, заботясь о своем здоровье и внешнем виде, мы совершаем немало ошибок, которые могут привести к негативным последствиям в виде сухости, акне и других неприятных явлений.
Ученый и медик Йоханна Гилльбро провела масштабные исследования в сфере дерматологии, чтобы выяснить, как сохранить наш самый чувствительный орган в идеальном состоянии, и написала об этом книгу «О чем мечтает ваша кожа». Рассказываем о распространенных промахах в уходе и объясняем, как их избежать.
Неправильное определение типа кожи
Наверняка вы не раз слышали про типы кожи. Определив свой, легко можно подобрать оптимальные средства. Но как сделать это верно и не нанести себе вред неправильной косметикой? Здесь и кроется большинство ошибок. Так, в попытке избавиться от блеска нетрудно прийти к выводу, что кожа у вас жирная, а шелушение и зуд свидетельствуют о ее сухости. Однако все не так просто.
Оказывается, лишь 10% людей имеют ярко выраженный тип дермы.
Все остальные являются счастливыми обладателями комбинированной кожи. И уходовые продукты следует подбирать исходя именно из этого факта. Тогда вам удастся не пересушить и без того сухие зоны и избавиться от жирного блеска.
Выбор уходовых средств с обширным составом
Кажется, об уходовой косметике мы знаем всё, благо крупные компании готовы читать нам целые лекции о пользе того или иного продукта. Но даже обладая массой знаний в этом вопросе, мы продолжаем интуитивно выбирать средства с длинным перечнем ингредиентов. Ведь нам кажется, что чем внушительнее состав, тем лучше и быстрее эффект. В реальности же все не совсем так. Большое количество элементов не делает продукт полезнее — скорее наоборот. Так что вместо ожидаемого чуда вы рискуете получить большую дозу сомнительных веществ и навредить своей коже.
Попробуем разобраться, на что стоит обращать внимание в первую очередь при выборе крема. Не забывайте, что все ингредиенты расположены на этикетке в порядке убывания. И если на первом или втором месте в составе вашей баночки расположено минеральное масло, то оно и составляет большую часть крема. Поэтому подбирайте такой продукт, активные и натуральные вещества которого указаны в начале состава. Кроме того, сам перечень должен включать в себя минимальное количество пунктов.
Злоупотребление скрабами
Скрабы и другие косметические средства, предназначенные для очищения кожи, входят в топ любимых продуктов едва ли не у каждой женщины. Почему? Все очень просто: подобная косметика создает иллюзию интенсивного ухода и обновления. Кажется, если «счистить» с себя «ненужный» слой, под ним обнаружится новый — розовенький и сияющий, как у моделей из рекламных роликов и глянцевых журналов. Но беда в том, что впечатление это довольно обманчивое. Да, действительно, твердые частицы удаляют омертвевшие клетки и мгновенно делают кожу мягкой. Но давайте разберемся, стоит ли гладкость всех негативных последствий.
Кожа — умный орган, в ней формируется тонкая композиция жиров и увлажнителей, сохраняющих эластичность и создающих действенную преграду для ультрафиолета.
Если переусердствовать при применении очищающей косметики, можно серьезно повредить защитный слой. Не забывайте, что даже самый мягкий скраб нельзя использовать ежедневно. А дерматологи и вовсе рекомендуют проводить процедуру не чаще одного раза в неделю.
Коллекция уходовых средств
Ночной крем, дневной крем, сыворотка и целый арсенал масок на все случаи жизни — у большинства девушек шкафчики в ванной буквально ломятся от косметики, использование которой расписано по часам. Но вот нужного результата нет. Почему же?
Самой большой проблемой нашей кожи сегодня является вовсе не преждевременное старение или акне, а излишнее химическое воздействие. Жизнь в крупных городах и загрязненный воздух делают свое дело — портят кожные покровы, а большим количеством кремов и сывороток мы только усиливаем негативный эффект. Чем больше косметики, тем больше консервантов, растворителей и других веществ. Эффективный уход — это выбор в пользу простых средств в малых количествах.
Любовь к диетам
Поддержание собственного тела в хорошей форме еще никому не навредило. Вот только подходить к этому процессу следует со всей ответственностью, ведь от того, что вы едите, зависит и красота вашей кожи. Многие ошибочно полагают, будто исключение из рациона того или иного продукта избавит от лишних килограмм, и только. Но это не так.
Отказ от углеводов может запустить необратимый процесс в организме, который приведет к появлению прыщей, отеков, обезвоживанию и раннему старению.
Так что, если уж вы решились на похудение, озаботьтесь, чтобы в вашем рационе появились продукты с высоким содержанием клетчатки. К ним относятся чечевица, фасоль, овес и картофель. Наличие этого элемента в меню улучшает сразу несколько показателей организма благодаря воздействию на полезные и пробиотические бактерии. В том числе клетчатка отвечает и за качество кожных покровов — повышает увлажненность, а также останавливает точечные воспаления. Иными словами, помогает избавиться от акне и экземы.
Еще больше о том, как долгие годы поддерживать свое лицо и тело в идеальном состоянии и не совершать досадных ошибок, читайте в книге исследователя в области экспериментальной и клинической дерматологии Йоханны Гилльбро «О чем мечтает ваша кожа».
9 фактов о косметике из аптеки. То, чего вы, возможно, не знали об уходе за кожей
Почему некоторым уже в молодости стоит пользоваться средствами anti age, что происходит с кожей каждые 5 лет, зачем время от времени менять любимый крем и правда ли, что при серьезных проблемах косметику лучше выбирать в аптеке? Узнаем ответы на волнующие вопросы у консультантов сети аптек ADEL.
1. Молодую кожу нельзя «закармливать» кремами
Залог красивой и здоровой молодой кожи — в правильном очищении и тонизации. Но увлекаться кремами не стоит. Важно помнить, что молодую кожу «не закармливают». Чем меньше в косметике масел и жиров, тем менее она комедогенна.
Средства нужно подбирать, исходя из типа вашей кожи.
2. Покупать косметику anti age некоторым девушкам пора уже в 25 лет
Говорить о том, что такое возрастная косметика, сложно. Каждый человек визуально стареет по-разному, хотя физиологические изменения внутри протекают одинаково.
Покупка косметики — это личный опыт и субъективный выбор каждого. Конечно, в 23 года не стоит приобретать крем 30+, а вот в 29 покупка крема против морщин не запрещается, особенно если у девушки были стрессы или колебания в весе.
Учитывая, что внутренние часы начинают обратный отсчет уже в 25 лет, то и покупать косметику anti age можно с этого возраста, выбирая продукты по типу, а главное — в соответствии со своим состоянием кожи.
3. Антивозрастной уход должен быть поэтапным
Цель антивозрастной косметики — сохранить молодость и красоту кожи, придать ей свежесть. С чем она борется? Давайте рассмотрим подробно все возможные проблемы.
4. В косметике из аптеки не может содержаться опасных компонентов
Ни один производитель, выпускающий косметику, которая выставляется на полках в аптеке, не будет использовать в своем составе компоненты, угрожающие здоровью. А вообще, если кожа чувствительная и/или реактивная, то лучше отложить в сторону продукт, у которого в описании состава в первых двух строчках присутствует феноксиэтанол. Он выступает в роли консерванта и популярен ввиду хорошей альтернативы парабенам. Низкая концентрация (когда он находится в конце списка) абсолютно безопасна. Чем выше строчка с этим компонентом, тем больше вероятность появления красноты и жжения.
Часто задаваемый вопрос: полезен ли глицерин? Давайте разберемся, что это.
Глицерин быстро впитывает влагу, а затем долго ее удерживает. При нанесении крема на кожу образует на ней защитную тонкую невидимую пленку. Именно поэтому кожа становится увлажненной и эластичной. Хорошо, когда этот компонент располагается в середине списка в составе.
Если говорить о максимальной безопасности для сохранения здоровья и красоты кожи, то, конечно, стоит исключить из программы летнего ухода ретинолы (одна из форм витамина А), эфирные масла и кислоты. Одни из них фотосенсибилизирующие, другие направлены на уменьшение рогового слоя, а в этот период кожа особо чувствительная. Для того чтобы понять, что лучше использовать зимой, лучше посоветоваться с косметологом.
5. Вычислить настоящую органическую косметику поможет специальный значок
В моде сегодня также эко-средства. Но как определить их натуральность?
В составе должны отсутствовать минеральные масла, продукты нефтепереработки, силиконы, искусственные красители и отдушки. Но самое главное — необходим соответствующий сертификат. Во многих странах есть органы, которые сертифицируют органическую косметику, и у каждого подобного сертификата имеется свой значок, который должен присутствовать на продукте: Германия — Bdih и Natrue; Франция — eco cert; Италия — bio agri cert и ICEA; США — USDA; Великобритания — SOUI Association и другие.
6. Косметика для мужчин должна быть куда более активна, чем для женщин
Различия женской и мужской кожи впервые проявляются в период полового созревания, примерно с 12 лет (когда начинается синтез половых гормонов), и сохраняются на протяжении всей жизни. Вот некоторые из отличий:
По этим причинам косметика для мужчин должна быть куда более активна, чем для женщин. А уходовые средства следует выбирать с учетом особенностей именно мужской кожи.
7. Некоторые продукты продаются только в аптеке, и на то есть причины
Аптечная косметика на сегодняшний день — отдельная отрасль косметической промышленности, называемая космецевтикой. Средства, призванные решать конкретную проблему с кожей, нередко можно найти только в аптеке. Все дело в том, что места распространения тщательно контролируются самими производителями. Многие из них, например, французские, требуют, чтобы это были именно аптеки. Вот основные отличия аптечной косметики от продаваемой в магазине:
8. Даже любимый крем время от времени необходимо менять
В каждом возрастном периоде появляются новые проблемы и состояние кожи меняется. Постоянное применение одного и того же крема будет неэффективным. Кроме того, кожа привыкает к воздействию препарата и перестает на него реагировать. Поэтому необходимые компоненты кремов различаются для разных периодов жизни.
Некоторые средства могут иметь и сезонные особенности. Например: активные средства для осветления кожи и борьбы с пигментацией рекомендуются в период с октября по март, когда солнце неактивно.
9. Консультантам в аптеке можно задавать любые вопросы
Чтобы поход в аптеку принес наилучший результат, желательно:
За помощь в организации интервью благодарим сеть аптек ADEL.
Сеть ADEL включает более 100 аптек по всей Беларуси. В них можно найти как косметические и лекарственные средства, так и товары медицинского назначения. В аптеках сети ADEL есть дисконтные программы, а также действуют различные акции.
Как еда влияет на состояние кожи. Отрывок из книги «О чём мечтает ваша кожа»
Прыщи появляются от молока или сахара? Нам правда нужно отказаться от глютена? И что за загадочный гликемическим индекс? Об этом и ещё многом другом рассказывает доктор наук и исследователь в области экспериментальной и клинической дерматологии Йоханна Гилльбро. В книге «О чём мечтает ваша кожа» она говорит о главных составляющих здоровой кожи: уходе, образе жизни и питании. Мы публикуем главу «Западная диета».
Обработанные продукты, красное мясо, молочные продукты, трансжиры, пустые углеводы и продукты с низким содержанием жира — вот основные характеристики западного стиля питания. В европейских странах из-за рациона питания наблюдается распространение кожных заболеваний, в первую очередь — акне.
80% молодых людей западного мира в той или иной степени страдают акне. Традиционно болезнь относят к проблеме пубертатного периода, однако поразительно, сколько взрослых людей имеют это заболевание! Проблема поистине захватила мир.
Дерматолог Кэтлин Вульф со своей командой провела интересное исследование, изучив факторы, которые приводят к появлению акне у молодых людей в Нью-Йорке. Было отмечено, что участники со средней и высокой тяжестью заболевания употребляли много углеводов. У них также был обнаружен более высокий показатель уровня инсулина. Австралийские ученые доказали, что акне более всего подвержены те, кто ест мало растительной пищи.
В некоторых районах Новой Гвинеи, Парагвая и Бразилии, жители которых придерживаются так называемой палеолитической диеты — низкоуглеводной, без молочных продуктов, — вообще не знают проблемы акне. В то же время у жителей Окинавских островов за пределами Японии и у китайцев было отмечено увеличение случаев заболевания после того, как они отказались от традиционного рациона и стали употреблять сладкую газировку и гамбургеры.
Недавно обнаружено еще одно вещество, виновное в возникновении кожных заболеваний: трансжирные кислоты. Они вызывают повышенную выработку кожного сала и закупоривание пор.
Трансжиры можно найти в фастфуде, чипсах, картофеле фри, готовой пицце и в некоторых видах печенья. Смотрим список ингредиентов. Если там значится «частично гидрогенизированный жир» — это он. Однако если на упаковке написано «твердый» или «полностью гидрогенизированный» — это не трансжир.
Эти кислоты есть в желудке жвачных животных, поэтому небольшие количества трансжиров содержатся в молоке и молочных продуктах, а также в колбасах и некоторых мясных деликатесах.
Подвержена ли кожа влиянию сахара?
Кожа не любит бедный питательными веществами и богатый энергией сахар, что, в общем, неудивительно. Молекула сахара быстро связывается с белками и жирами, вследствие чего возникают так называемые КПГ — конечные продукты гликирования, или засахаренные молекулы. Коллаген, который является белком, уязвим для молекул сахара. Так в чем же проблема с засахариванием? Считается, что оно делает кожу менее эластичной, ускоряет старение клеток, усиливает пигментацию и пожелтение. Ультрафиолетовое излучение усиливает оксидативный стресс; на защищенной от солнца коже признаки КПГ практически отсутствуют.
Уже много лет назад появились первые сведения о том, что уровень сахара в крови и коже может быть связан с рационом, богатым углеводами. Это выявило прямую связь между питанием и здоровьем кожи; к чему это приводит, мы уже поняли: пища является источником моносахаридов, которые в больших количествах вызывают КПГ.
Известно, что гриль, жарка и запекание ведут к повышенной выработке конечных продуктов гликирования. А кипячение и приготовление на пару делают КПГ меньше.
Диета, которая в наименьшей степени вызывает формирование КПГ, — средиземноморская. Или любая другая, включающая продукты с низким гликемическим индексом (GI) и высоким процентом полифенолов.
Исследования показали полезность имбиря, чеснока, различных антиоксидантов — таких, как липоевая кислота (содержится в шпинате, брокколи, картофеле, помидорах, брюссельской капусте, моркови или свекле), карнитин (мясо, курица, молоко, сыр и спаржа), флавоноиды (EGCG), витамин Е, селен, цинк и марганец.
Вызывает ли молоко прыщи?
Мой отец всегда был против молока. «Мы не телята», — говорил он. А мама наливала мне и брату по стакану молока, которым мы запивали фрикадельки с картошкой и сливочным соусом. Себе она доставала из морозильника молочный коктейль фирмы Lean cuisine; папа же выпивал стакан свекольного сока или бокал красного вина.
В каком-то смысле отец был прав. Молоко — не совсем обычный продукт питания, у него есть специфическая биологическая задача. Молоко влияет на гормоны роста, один из которых — IGF‑1 — запускает рост организма. Некоторые исследователи не считают потребление молока во взрослом возрасте полезным, несмотря на то что оно является источником незаменимых аминокислот и содержит много витаминов и минералов.
Как относиться к этой информации тем, кто не подвержен акне и любит молоко или сыр? Эти продукты богаты питательными веществами, поэтому если их потребление не вызывает негативной реакции, не нужно усложнять себе жизнь и менять привычки. Однако если кожа подвержена акне, можно попробовать снизить потребление молока и молочных продуктов. Исключив их из рациона, можно улучшить состояние кожи при псориазе и экземе (атопическом дерматите). Однако не все однозначно: некоторые исследования показали, что детям с экземой становится лучше, если они пьют молоко. Так действуют лактобактерии.
Рацион и кожные заболевания
Экзема
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что изменение питания улучшает состояние кожи при экземе. Наилучший результат давало исключение продуктов из белой муки, глютена, а также картофеля, помидоров, баклажанов и болгарского перца. Участники почувствовали улучшение при увеличении в рационе количества зеленых овощей, рыбьего жира и фруктов.
Розацеа
В отличие от других кожных заболеваний, связь розацеа с питанием изучена мало. В одном из немногочисленных исследований, проведенных Национальным обществом розацеа, 78% участников изменили рацион за счет исключения острых соусов, кайенского перца и перца чили. Многим стало лучше при отказе от помидоров, шоколада, алкоголя, кофе, чая и цитрусовых.
Пока нет убедительных доказательств того, что определенные питательные вещества облегчают симптомы болезни. Однако многообещающие результаты нескольких исследований показывают, что некоторые улучшения могут быть достигнуты с помощью добавок с омега‑3. Использование препаратов с цинком при розацеа дало противоречивые результаты.
Псориаз
В большом исследовании, проведенном в Дании в 2018 году, было выявлено, что бляшки псориаза уменьшались на 75%, если во время лечения пациенты потребляли больше клетчатки и меньше красного и обработанного мяса. В другом исследовании больных псориазом, проведенном в Сан-Франциско в 2017 году, участники почувствовали значительное улучшение при сокращении потребления алкоголя, глютена, картофеля и помидоров; положительно повлияло потребление рыбьего жира или омега‑3, овощей и витамина D.
У участников, соблюдавших веганскую или палеодиету, были отмечены отличные результаты. (Палеодиета — рацион каменного века, исключающий молочные продукты, рафинированный сахар, полуфабрикаты, бобы, чечевицу и картофель.) Упор делается на фрукты и овощи, орехи и семена, нежирное мясо, а также на рыбу, богатую омега‑3; очень полезны масла из фруктов и орехов, оливковое масло.
Кожная целиакия
Почти все люди на планете могут есть пшеницу, однако она бедна питательными веществами. Если возникают проблемы с потреблением продуктов из пшеницы, то у человека либо аллергия, либо непереносимость глютена. В последнем случае пациент также не может есть рожь, ячмень и овес.
Непереносимость глютена является аутоиммунным заболеванием, которым страдает около 1–2% населения мира. Собственная иммунная система человека атакует белок глиадин и глютенин, которые содержатся в пшенице, ржи и ячмене.
Состояние кожи, связанное с непереносимостью глютена, называется целиакией и проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей. Иногда возникают проблемы с кишечником. В таких случаях соблюдение безглютеновой диеты — необходимость, однако влияние ее на кожу становится заметно только через несколько месяцев.
Такие заболевания, как крапивница, атопический дерматит, псориаз, стоматит, витилиго и розацеа, не имеют выявленной специфической связи с чувствительностью к глютену, однако в некоторых случаях пациенты испытывают улучшение состояния, соблюдая безглютеновую диету.
🥗Рацион с бережностью и любовью к себе