Нормально ли что на расческе остаются волосы
При расчесывании выпадают волосы: что делать? Лечение волос
Одним из показателей женского здоровья являются красивые и сильные волосы. Но если их состояние далеко до идеального можно воспользоваться любым из способов, начиная от лекарственных препаратов и заканчивая современными косметическими процедурами. Лучше всего сходить на прием к трихологу, который поможет выяснить, почему при расчесывании выпадают волосы, назначит лечение.
Когда нужна помощь врача
Без видимых причин здоровые волосы в больших количествах выпадать не станут. В большинстве случаев выпадает много волос при расчесывании из-за неграмотного ухода. К появлению на расческе прядей могут привести:
Сколько волос выпадает при расчесывании: норма
В среднем у человека на голове вырастает примерно 100 тысяч волосинок, которые постоянно обновляются. Из одной луковицы, сменяя друг друга, вырастает приблизительно 30 волос. Если ежедневно выпадает небольшое количество – это нормально. В зависимости от густоты и скорости роста волос ежедневная норма составляет около 50-100 волосков.
Мытье головы
Эта процедура требует индивидуального подхода. Некоторым необходимо мыть голову каждый день, а кому-то достаточно и 1 раз в неделю. Эту ухаживающую процедуру нужно выполнять правильно. Воду необходимо брать температурой не выше 45 и не ниже 35 градусов. Не рекомендуется использовать жесткую, для того чтобы она стала мягче, следует брать кипяченую или использовать фильтр. Мягкой вода станет после добавления в нее нескольких капель сока лимона.
Вначале моют волосы около корней, а потом по всей длине. Делают это мягкими массирующими движениями. После мытья вытирать полотенцем надо без особого рвения. Лучше всего завернуть волосы в мягкое полотенце и оставить на 20 минут. Затем снять и дать досохнуть на свежем воздухе.
При мытье головы нужно стараться не спутывать волосы, так как при расчесывании мокрых волос их выпадает большое количество. Объясняется это тем, что при контакте с водой пряди превращают в один комок, поэтому перед расчесыванием их необходимо аккуратно распутать, стараясь не повредить структуру.
Подбор расчески
Если пользоваться металлическими или пластмассовыми расческами, то при расчесывании волосы выпадают в большем количестве. Такие изделия травмируют локоны. Рекомендуется расчесываться деревянными щетками либо расческами с неострыми и не слишком частыми зубцами. После покупки, а также в дальнейшем каждую неделю, их нужно обрабатывать мыльным раствором.
Средства для мытья волос
Если при расчесывании выпадают волосы, то нужно обратить внимание на используемый шампунь, который надо подбирать по типу волос. Если после мытья головы они с трудом расчесываются, приобретают утяжеленный вид, выглядят грубыми, то таким средством пользоваться не стоит.
После того как волосы будут вымыты, на них рекомендуется нанести бальзам-ополаскиватель или кондиционер. Бальзам-ополаскиватель делает их эластичными, шелковистыми, питает имеющимися в нем витаминными комплексами. Часто встает вопрос: запутались волосы, как расчесать? Именно в этой ситуации поможет нанесенный кондиционер, который облегчает расчесывание, а также нейтрализует статическое электричество.
Расчесывание
Необходимо запомнить, что расчесывать мокрые волосы нельзя. Они должны высохнуть. Короткие локоны надлежит чесать от корней к концам плавными аккуратными движениями. Запрещается делать это резко.
Обладательницам длинных локонов любопытно, как расчесывать длинные волосы? Специалисты дают однозначный ответ. Вначале надо прочесать концы, а потом корни. Длинную прядь обязательно поддерживать рукой. Можно купить средство, специально предназначенное для безболезненного расчесывания. В основном оно продается в виде спрея. Его наносят на мокрую шевелюру на 2 минуты, после этого расчесывание превратится в легкую процедуру.
Массаж головы
Для поддержания здоровья волос один раз в день желательно делать массаж, благодаря которому улучшится поступление крови к дерме головы. Можно выполнять это в положении лежа или сидя, наклонив голову. После серии круговых движений, пропустив локоны сквозь пальцы, не поднимая головы, несколько минут прочесывать их щеткой.
Во время массажа в кожу можно круговыми движениями втирать купленные в аптеке составы из эфирных и растительных масел, таких как:
Правильное питание
Нередко при расчесывании выпадают волосы в результате неправильного питания, к примеру, жесткая диета, или из-за болезней органов пищеварения. В рационе обязательно должны быть:
Очень хорошо укрепляет волосы ананас в свежем виде. В нем есть бромелаин, который устраняет лишний жир. Тем, кто не знает, что делать – выпадают волосы, надо иметь в виду, что на время решения данной проблемы нужно отказаться от алкоголя, сладкого, жирного, копченого и консервации.
Защита от термовоздействия
Надо стараться как можно реже пользоваться:
Эти приборы оказывают термическое воздействие на волосы и кожу. Они становятся слабее и суше, поэтому потом при расчесывании после мытья волосы выпадают. Летом их требуется защищать от палящих лучей солнца, температурных перепадов. В этом поможет надетая панамка или косынка. В морозную погоду также не стоит ходить без головного убора.
Выбор прически
Если волосы становятся редкими, некоторые стараются сделать более объемной прическу. Однако надо иметь в виду, что в такой ситуации, запрещается делать:
Нельзя чтобы при плетении косичек и сооружении хвостов резинки туго стягивали волосы. Если хочется поменять цвет локонов, то рекомендуется воспользоваться басмой и хной.
Прием витаминов
Что делать – выпадают волосы? Врач, конечно же, посоветует принимать витаминные препараты. Сильнее всего выпадение происходит осенью и весной. В препаратах должны присутствовать:
Должен быть в препаратах и кальций. Его нехватка провоцирует потерю волос.
Лечебные средства
Если при расчесывании выпадают волосы до такой степени, что появляются проплешины, то необходимо обратиться к врачу. Это может быть признаком серьезного заболевания, требующего немедленного лечения. После обследования и терапии основной болезни трихолог может назначить препараты, направленные на укрепление волос. Нередко прописывается курс мезотерапии. Его проводят с помощью уколов в дерму головы.
Также назначаются специальные лечебные:
В них содержится высокая концентрация вспомогательных веществ, оказывающих направленное воздействие. При их применении необходимо четко соблюдать инструкцию.
Одним из наиболее эффективных медицинских препаратов является «Финастерид». Он продается исключительно по рецепту и предназначен только для мужчин. Таблетки блокируют гормоны, отвечающие за облысение по мужскому типу.
Препарат «Миноксидил» расслабляет кровеносные сосуды и усиливает приток крови к луковицам волос. В итоге из-за поступления полезных веществ в фолликулы локоны начинают расти быстрее. Лекарство применяется исключительно наружно. Можно приобрести много зарубежных и отечественных косметических средств, в составе которых имеется миноксидил.
Витаминные капсулы «Фитовал», которые необходимо принимать внутрь, хорошо помогают в случае с выпадением волос. В их составе есть:
Эти компоненты питают волосяной покров, укрепляют луковицы, тем самым осыпание уменьшается. Те, кто пропивает курс капсул, замечают, что локоны стали лучше расти, у них появился блеск и упругость.
Улучшает структуру шевелюры, пополняет нехватку микроэлементов и витаминов лечебно-витаминное средство «Перфектил». Стимулирует рост волосяного покрова, предотвращает ломкость и сечение витаминно-минеральный комплекс «Алерана».
Рецепты народной медицины
Если лезут волосы, а чем лечить не знаете, можно попробовать один из рецептов народной медицины. Они бывают разными, выбирать надо в зависимости типа волос:
Средства, приготовленные самостоятельно в домашних условиях, способны приостановить выпадение волос. Это могут быть:
Самой известной и простой считается луковая маска. Ее приготавливают из натертой на мелкой терке луковицы, которую растирают с 1 столовой ложкой оливкового масла. Состав втирают в корни массирующими движениями. Оставляют на 15 минут. Голову покрывают пленкой и полотенцем. Это будет своего рода согревающий колпак, который оставляют на полчаса. Как только время закончится, голову тщательно моют качественным шампунем. Маску делают 1 раз в 3 дня.
В лечение волос домашними средствами входит рецепт с использованием петрушки. Для приготовления компресса надо мелко нарезать корни растения, выдавить сок. Им пропитывают повязку, приготовленную из марли. Ее на 1 час прикладывают к волосам. Чтобы сохранялось тепло, голову накрывают пленкой и полотенцем. После этого компресс тщательно смывают. Процедуру делают по утрам и вечерам.
Очень действенный рецепт в борьбе с выпадением волос – это отвар из листьев молодой крапивы. Его остужают до 40 градусов. Отвар предназначен для полоскания локонов после мытья.
Картофель также способствует укреплению волосяных луковиц. Вымыть одну картошку, потереть на терке и выжать из нее сок, в который добавить сок алоэ и 1 чайную ложку меда. Состав втирают в голову круговыми массажными движениями и держат 2 часа. После этого голову моют шампунем.
Весьма эффективным растением является алоэ. Надо взять два нижних листа с 3 летнего куста. Выжать сок, смочить марлю и приложить к голове, создав тепловой эффект. Нельзя чтобы состав попал в глаза. Через 30 минут голову промывают теплой водой. Процедуру выполняют 2 раза в день.
Еще одним замечательным средством от выпадения волос является маска на касторовом или репейном масле, в которую добавляют по 1 чайной ложке:
Все это перемешивают и наносят на сухие волосы. На голове маска должна находиться 2 часа, затем ее смывают подкисленной водой. Хорошо помогает само репейное масло. Его требуется втирать в кожу 3-4 раза в неделю.
Норма выпадения волос, как правильно считать
Крепкие, блестящие, объемные волосы на голове – показатель физического здоровья и душевного комфорта.
Но не всегда наша прическа нас радует, и больше всего беспокойства доставляет излишнее выпадение волос.
Прежде чем впадать в панику и искать радикальные методы восстановления растительности, нужно узнать, сколько волосков на голове должно быть, от каких условий зависит их количество и чем объясняется чрезмерное выпадение.
Факторы, влияющие на количество волос на голове
На голове у взрослого человека находится от 90 до 150 тысяч волосков. Ученые однозначно доказали, что количество растущих локонов и объем прически напрямую зависит от природного цвета прядей.
Самым большим количеством волосяных фолликул наделены блондинки – у них на голове одновременно может расти до 160 тысяч волосинок.
Но светлые пряди всегда тоньше и потому кажется, что шевелюра светловолосых людей всегда меньше по сравнению с рыжими и шатенами.
У брюнетов и шатенов среднестатистический показатель волос на голове составляет 110 тысяч, локоны у них плотные, за счет чего прическа выглядит объемной.
Наименьшим количеством волосяных луковиц наделены рыжеволосые люди, считается нормой, если на голове насчитывается 60-90 тысяч волосинок.
Период жизнедеятельности волоса
Каждая волосинка на голове должна проходить три периода своего жизненного цикла:
Сколько ежедневно человек буде терять волос зависит от цвета его прядей. Нормальным количеством выпавших волос для естественных блондинов и блондинок считается значение, не превышающее 150 волосков.
При темном цвете волос человек может терять 90-110 волосинок. Меньше всего теряют рыжеволосые – до 80 волосков.
Факторы, влияющие на выпадение волос
Ослабление волосяных фолликул и чрезмерная потеря волос объясняется десятками самых разных причин, все их желательно устанавливать, и тогда курс восстановления локонов можно будет подобрать легче.
К самым основным причинам усилившегося выпадения волосков относят:
При чрезмерном выпадении волос необходимо исключить и ряд серьезных заболеваний, поэтому желательно всегда проблему и ее причины устанавливать вместе с врачом-трихологом, который может обозначить план диагностических процедур.
Способы определения количества выпавших волос
Понять стоит ли волноваться по поводу кажущегося излишнего выпадения локонов помогут легкие в выполнении тесты.
Замечено, что на большую потерю волос жалуются те, кто редко моет голову или имеет длинные пряди.
Если волосы мыть каждый день, то ослабленные пряди будут сразу выпадать и их выпадение будет не так заметно, как при редкой помывке.
При длинных волосах эффект чрезмерной потери кудрей объясняется именно длинной волос, так как собранные волоски представляют собой достаточно внушительные по объему комочки.
Поэтому и необходимо обязательно проводить тесты, помогающие понять, если признаки начинающейся алопеции или нет.
О чем говорят утраченные корни
Каждый волосок проходит свой индивидуальный жизненный цикл, длящийся в среднем около трех лет. Ежемесячно нормально растущие локоны должны прибавлять чуть больше одного сантиметра в длину.
Как только фаза анагена подходит к своему логическому завершению корень волоса ослабляется, и он выталкивается из луковицы.
Так происходит естественное выпадение завершившего свой жизненный цикл волоса. При этом у него на конце остается утолщение беловатого цвета.
На патологическое выпадение локонов указывают следующие изменения:
В некоторых случаях люди обращают внимание на то, что их волосы отличаются повышенной прочностью и вовсе не выпадают с головы.
Такое состояние также является патологий и свидетельствует о том, что нет роста волос, а значит, в любой момент жизни может остро встать проблема быстрого облысения.
Как правильно считать
Чтобы понять коснулась ли вас проблема избыточной потери волос недостаточно посчитать все покинувшие голову в течение дня волосинки.
Верный результат подсчетов будет при соблюдении нескольких условий:
Получившийся результат должен быть немного меньше принятой среднестатистической нормы. Чтобы убедиться в достоверности подсчетов следует опыт провести еще один раз через две недели.
При проведении теста нужно соблюдать несколько важных условий. Для расчесывания берется только расческа, изготовленная из натуральных материалов.
Нельзя в это время проводить окрашивание, использовать приборы для сушки или завивки.
Не рекомендуется создавать прически при помощи тугих резинок и заколок. Механическое травмирование и химическое воздействие усиливают ослабление фолликул и повышают ломкость прядей, что сказывается и на получении недостоверных результатов.
При подсчете волос необходимо обращать внимание и на их корень. Если он белый, утолщенный, то повода для беспокойства нет.
Но если большая часть локонов не имеют этого утолщения, то следует обратиться к трихологу, даже если потеря прядей не выходит за пределы нормы.
Норма выпадения волос
Все нормы – это среднестатистические показатели, которые могут откланяться в ту или иную сторону не только в результате патологических изменений внутри организма, но и при воздействии естественных факторов.
Нормы потери волос в день.
За день человек не должен терять больше 150 волосинок. Естественно, что есть дни, когда потеря локонов совсем не заметна, а есть периоды, когда кажется, что волос на голове становится раз от раза меньше.
В процессе помывки головы волос выпадает больше всего. Трудно сказать, сколько допускается по количеству волос, которые могут выпасть во время водной процедуры.
Цифра при подсчете волосков в ванной может быть выше 100, если голова не мылась больше 2-х дней, если во время помывки локоны сильно тянутся, если до процедуры пряди не расчесывались.
Считается, что за одно расчесывание не должно выпадать больше 15 волосков. Если их на расчески остается в разы больше, то нужно исключить провоцирующие проблему факторы.
Выпадение усиливается, если пряди в момент расчесывания склоченные или сам человек их сильно тянет расческой.
В период беременности у каждой женщины меняется гормональный фон. Возрастающие значения прогестерона и эстрогенов приводят к самым разным изменениям в организме, в том числе эти гормоны воздействуют и на волосы.
Многие будущие мамочки именно в период беременности отмечали, что их локоны стали гораздо лучше – плотнее, крепче.
При беременности в большинстве случаев пряди намного быстрее растут, а волоски почти не выпадают.
Но ситуация резко меняется уже через две-три недели после рождения малыша.
Во-первых, голову покидают те волосы, которые все время вынашивания находились в состоянии покоя.
Во-вторых, начинается естественная замена старых волосков новыми. Нормой считается, если в течение первых двух-трех месяцев кормящая мамочка теряет не более 500 локонов за день.
Цифра, конечно, устрашающая, но не критичная. Если у женщины нет никаких заболеваний, и она получает достаточно микроэлементов и витаминов, то через полгода после родов состояние ее волос улучшится.
Критичным выпадение волос может стать, если женщина подвержена стрессам, плохо высыпается, мало с пищей получает самых необходимых микроэлементов.
Чрезмерное выпадение прядей может указывать и на низкий гемоглобин. Если кормящая мамочка видит, что ее прическа день ото дня становится все хуже, то не нужно откладывать посещение дерматолога или трихолога.
Выпадение волос зависит и от того, какой на дворе сезон года. Летом и в зимние месяцы локонов теряется меньше. Большая потеря кудрей отмечается в осенние и весенние месяцы.
Почему волосы не выпадают совсем
Постоянное отсутствие выпадающих с головы волос – это весомый повод насторожиться.
Каждый волос должен проходить весь свой жизненный цикл и выпадение локонов считается естественным процессом, после которого на месте старой луковицы начинает зарождаться новая жизнь.
Если этого временно нет, то значит, в скором времени на голове одновременно могут выпасть сразу несколько сотен прядей и это не останется незамеченным.
Иногда потеря волос настолько интенсивна, что приводит к появлению заметных проплешин.
Определить причину патологической прочности волос можно только после обследования организма.
Мифы о волосах
Есть немало недостоверных сведений о волосах человека, которым не стоит слишком доверять.
Среди самых распространенных мифов выделяют:
Рекомендации по предотвращению выпадения волос
В большинстве случаев критичное выпадение волосков на голове можно предотвратить, следуя следующим правилам:
Проблема частичного или полного облысения может коснуться каждого человека. Если вы отмечаете у себя признаки избыточного выпадения прядей, то откладывать визит к специалисту не стоит.
Как и при любом другом заболевании, своевременное выяснение причины чрезмерной потери прядей и ее устранение помогут избежать той степени алопеции, при которой восстановить естественную густоту шевелюры вряд ли удастся. А знание норм выпадения волос поможет вам в этом разобраться.
Что делать, если на расческе остается много волос?
Добрый день, доктор! Я Ольга, 24 года. В последнее время я страдаю от выпадения волос. Когда вижу, что на расческе собрался целый комок прядок, я готова плакать.
Пучки волос я нахожу и в ванной, и на полу. Неужели я лысею? Мне дорога моя шевелюра, я ее очень долго отращивала после короткой стрижки.
Что не так с моими волосами, не понимаю. Может быть, это связано с нервами? Я волнуюсь за мужа. Раньше такого не было, а сейчас просто катастрофа. Волосы сыплются клочьями, значительно поредели.
Пыталась остановить этот ужас. Перестала краситься, до этого я постоянно обесцвечивалась. Но сомневаюсь, что выдержу.
Мне не нравится мой естественный цвет волос, и, скорее всего, я снова покрашу волосы. Существуют ли способы укрепить волосы, чтоб они перестали лететь с головы, что я могу сделать?
Здравствуйте, Ольга. Как врач, посоветую вам меньше волноваться, по крайней мере, не держите свои беды в себе. Что касается окрашивания волос, порекомендую вам сменить краску на менее агрессивную.
Вы по-прежнему можете оставаться блондинкой, если откажетесь от обесцвечения в пользу светлого блонда.
От утюжка и плойки, если вы ими пользуетесь, лучше вовсе воздержаться или хотя бы ограничить их использование. Все горячие предметы портят волосы. Они становятся ломкими и выпадают.
Попробуйте воздействовать на волосы «изнутри». Питайтесь полноценно, употребляйте в пищу такие продукты, как рыбу, грецкие орехи, мясо, печень, яйца и сухофрукты.
Волосам необходимы витамины A и C, а они содержатся в моркови, тыкве, перце и лимоне. Принимайте витаминные комплексы с микроэлементами – магнием и кальцием.
Но питать и укреплять свои волосы необходимо и масками. Чтобы остановит выпадение волос, используйте оливковое, миндальное или кокосовое масло.
Могу подсказать вам хороший рецепт маски с эфирными маслами. Нужны 10 мл масла жожоба, 8 капель лавандового масла и по две капли масел розмарина и герани.
Смесь надо нанести на прядки перед мытьем головы, лучше за полчаса до этого. Эта маска несколько жирновата, может не смыться с прядей до конца.
Поэтому сначала нанесите шампунь на сухие волосы, помассируйте их, а затем мойтесь, как обычно. Укреплять волосы таким способом желательно 2 раза в неделю.
Для лечения волос можно использовать и фармацевтические препараты: Миноксидил, Спироноклатон и Финастерид. Но, разумеется, таблетки вам должен выписать трихолог у себя на приеме.
Хоть шерсти клок: что делать при облысении после COVID-19
Российские медики сообщили, что выпадение волос — частый постковидный сидром. У 45% переболевших возникают жалобы в связи с облысением, степень зависит от общего состояния здоровья пациента. Подробности и советы врачей — в материале «Известий».
Что советуют врачи
«Выпадение волос при постковидном синдроме наблюдается примерно в 35–45% случаев в зависимости от пола, возраста, сопутствующих заболеваний, статуса вакцинации. Если пациент привит, всё протекает легче и реже встречаются подобные симптомы. Выпадать волосы могут даже после легкой формы заболевания», — считает научный руководитель Общества специалистов профилактической медицины, главный профилактолог УрФО, доктор медицинских наук Сергей Токарев.
Тем не менее выпадение волос — норма и для здорового человека. Один волос в среднем может «прожить» около трех-пяти лет, после того как он отмирает, на его месте образуется новый, это естественный физиологический процесс. В день мы можем терять до 100–150 волос (процесс индивидуальный, зависит от наследственности, общего числа фолликулов). Но иногда количество выпавших волос становится значительно больше.
Трихологи и косметологи называют несколько простых способов, позволяющих узнать, есть ли причина тревожиться. После мытья головы проверьте, сколько выпало волос (норма — до 15), понаблюдайте, сколько волос остается на расческе. Также признак нездорового состояния — появление на голове отдельных «островков», лишенных волос, шелушение и зуд кожных покровов. Выявить сбой можно и другим методом: разделите волосы на несколько прядей и осторожно потяните за каждую. При норме больше 15–20 волос не должно выпасть.
Почему выпадают волосы
Выпадение волос может начаться как спустя 3–4 недели после выздоровления, так и спустя месяц. Сергей Токарев считает, что причиной выпадения волос могут стать неврологические, сосудистые и эндокринные сбои. COVID-19 влияет на состояние наших сосудов, нарушая их микроциркуляцию. Кровь хуже поступает, что приводит к выпадению волоса (на нашей голове находится много сосудов). Тяжесть перенесенного заболевания и действующие вещества в составе принимаемых лекарств также влияют на состояние здоровья. Высокая температура, бессонница, стресс, потеря аппетита — всё это может привести к внутренним сбоям.
Причиной недуга могут быть и другие проблемы. «Самая распространенная причина — это стресс. Особенно в период коронавируса организм испытывает серьезный стресс, но он очень коварный и проявляется спустя несколько месяцев. Когда ты уже ни о чем не беспокоишься, уже не болеешь и чувствуешь себя прекрасно, волосы начинают выпадать», — рассказала «Известиям» салонный трихолог Алина Карташова. Еще одна причина — нехватка витаминов. «Из-за климатических особенностей региона чаще всего не хватает витамина D, железа, цинка. Организм наш очень умный, когда ему чего-то не хватает, он начинает забирать из другой части, например, наши волосы».
Проблемы со сном также могут привести к выпадению волос. Его восстановление может стать шагом на пути к выздоровлению, так как во время сна в нашем организме вырабатывается мелатонин, он напрямую влияет на рост волос.
Трихологи не советуют сразу впадать в панику после первого большого скопления волос на расческе. Если у вас нет серьезных проблем, при которых требуется хирургическое вмешательство (острая либо хроническая телогеновая алопеция), волосы восстановить возможно. На это потребуется несколько месяцев и тщательное внимание к своему здоровью. Любое восстановление требует комплексного подхода и систематичности.
Как восстановить здоровье волос
По мнению трихолога, выпадение волос надо лечить только комплексно. Важно, что подбирать способ восстановления должен врач, самостоятельная терапия неуместна. Решить проблему только с помощью шампуней (особенно если они не лечебные) не удастся и вовсе. Если выпадение волос связано не с серьезными заболеваниями, то избавиться от такого постковидного синдрома можно следующими способами:
Витамины, БАДы. После заболевания организм нуждается в восстановлении, COVID-19 сильно расшатывает внутреннее состояние. Чтобы быстрее избавиться от нежелательного недуга, рекомендуется принимать мультивитаминный комплекс, в составе которого есть витамин C (укрепляет стенки сосудов); витамин A (поддерживает функции кожи), B5 (его нехватка вызывает ослабление волосяных луковиц). Растительные вещества также ускоряют процесс восстановления, например, экстракты карликовой пальмы, гуараны, красных водорослей.
Подбор совместно с трихологом лечебных препаратов. Состояние волос — отражение наших внутренних процессов. Для того чтобы лучше понять причину проблемы, следует провести комплексный анализ, сдать соответствующие анализы и выбрать средства, подходящие именно вам.
Коррекция питания. Организму требуется правильное сбалансированное питание. При этом врачи не рекомендуют сидеть на диетах, ограничивающих поступление питательных веществ. Например, отказ от мяса может привести к дефициту железа в организме, что в свою очередь вызывает проблемы с волосами. Если же вам по состоянию здоровья рекомендуется сократить употребление мяса, следует компенсировать поступление железа в организм витаминами. Для восстановления волос рекомендуется добавить в свой рацион следующие продукты: яйца (источник белка и биотина), шпинат (источник витаминов A и C), жирная рыба (источник омега-3 жирных кислот), авокадо (содержит витамин E, полезные жиры) и другие.
Массаж головы. Для роста волос важно состояние капилляров, из-за постоянного стресса, спазма сосудов головы могут выпадать волосы. Массаж улучшает кровообращение, снижает головные боли, снимает напряжение в мышцах, способствует выработке эндорфинов. Массажу головы рекомендуется уделять около пяти минут в день.