нормальная влажность в бане

Влажность и температура в саунах и банях

Приятно провести время для организма и душевного равновесия зимой лучше всего в парилке. Но какую выбрать? Как правильно выставить там температуру, чтобы действительно оздоровиться?

Сравнение парилок (температура, влажность)

Существует масса видов различных парных. Практически каждый народ внес что-то свое в искусство омывания тела с использованием пара. Наиболее распространенными сегодня называют русскую парную баню, турецкий хамам и финскую сауну. Большую популярность завоевывают новые инфракрасные сауны. Ниже подробней о том, сколько градусов в бане, сауне и хамаме и какая максимальная температура в сауне.

Конечно, это оптимальная температура подходящая практически для всех категорий людей. Банщики со стажем, как правило, предпочитают погорячее. Комфортная температура для них в русской бане лежит в диапазоне 90-120 градусов Цельсия. Придя в общественную баню, где как правило эти матерые банщики собираются, будьте готовы встретиться именно с такой температурой.

Русская парная баня

Русская баня не зря называется парной. Ее большим преимуществом является отсутствие большой разницы между влажностью в бане и за ее окном. Оптимальная температура в бане 60-90 градусов поддерживаются за счет каменки или печи, на которую льют воду для достижения желаемого уровня влажности.

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Финская сауна

Оптимально за один сеанс в финской сауне посещать парилку не более 2 раз по 5-10 минут. Перерыв минимум в полчаса.

Турецкий хамам

Благодаря своей высокой влажности (до 100%) и невысокой температуре, хамам позволяет просидеть в парной хоть весь день. Это единственная парилка, которая так легко воздействует на организм.

Инфракрасная сауна

Этот новый вид парной интересен тем, что отсутствуют высокие температуры и низкая или высокая влажность. Оздоровительный эффект от процедуры происходит за счет прогревания тела изнутри инфракрасными излучателями.

Максимальная возможная температура в бане

Сколько градусов в сауне бывает на соревнованиях банщиков!? Именно там достигаются максимальные и даже экстремальные температуры для бани. К сожалению, на таких соревнованиях бывают печальные исходы. Максимальная температура при этом может достигать 150 градусов Цельсия.

В обычно жизни, редко кто париться в русской бане при температуре выше 120 градусов. Это более чем достаточно, чтобы пронять даже самых требовательных банщиков.

Источник

Оптимальная температура и влажность в бане: русской парной, финской сауне, турецком хамаме

Какая должна быть температура и влажность в бане при проведении оздоровительных процедур? Подобный вопрос не менее важен, чем выбор каменки или банного веника.

При использовании бани рекомендуется придерживаться определенных правил повышения температурного режима относительно увлажнения воздуха в разных помещениях.

Прежде всего, это необходимо знать начинающим банщикам, которым сложно определить правильное соотношение этих параметров при первом посещении парилки.

Температура и влажность в парных разного типа

Самые востребованные парилки – русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Особую популярность и доверие завоевывают инфракрасные сауны.

Какая температура должна быть в бане, сауне или хамаме для проведения безопасных очищающих процедур?

Важно понимать, что оптимальная температура прогревания и увлажнения воздуха допустима для всех категорий посетителей. Однако новички предпочитают щадящие процедуры, в то время как опытные банщики – более горячие.

Русская горячая парилка

Русская банька часто просто именуется, как парная. Ее ключевое преимущество заключается в существенной разнице между высокой влажностью и незначительным теплом.

Регулировка режима прогревания воздуха в соответствующем диапазоне осуществляется путем сильного нагрева камней с последующим их охлаждением прохладной водой.

Это позволяет получить густой и чистый пар, что приводит к стремительному повышению влажности в помещении до 90%.

Правильная температура и влажность в русской бане обладает некоторыми преимуществами: обеспечивает глубокий прогрев человеческого тела, способствует очищению кожи, ускорению кровотока, улучшению метаболических процессов в организме, выведению шлаков, очищению кожных пор и мышечному расслаблению.

Традиционным атрибутом русской парной является банный веник, изготовленный из дубовых, березовых и хвойных веток.

Финская сухая парная

Температура в финской сауне значительно отличается от русской парной и достигает 110°C при небольшом увлажнении воздуха, которое не превышает 15%. Она по праву считается сухой парной, которая обеспечивает хорошо нагретый воздух.

В подобных условиях рекомендуется проводить процедуры в два захода по 10 минут каждый с перерывом до получаса.

Первые минуты пребывания в сухой финской сауне способствуют эффективному прогреву кожных покровов, далее прогреваются внутренние органы и начинается усиленное потоотделение.

При появлении первых признаков недомогания – сухости во рту, головокружения, учащенного сердцебиения и жжения в носоглотке, рекомендуется покинуть помещение без промедления и дать организму охладиться.

Расслабляющий турецкий хамам

Влажность и температура в турецкой бане значительно отличаются от условий, соблюдаемых в русской парной. Уровень увлажнения здесь достигает 100% при незначительном прогревании воздуха в 50°C.

Подобный режим достаточно хорошо воспринимается организмом, не перегружая сердечную и кровеносную систему.

Это основной тип парной, который не имеет противопоказаний и назначается людям для профилактики различных заболеваний.

Высокая влажность способствует образованию густого и чистого пара, который благотворно воздействует на все системы человеческого тела. Особенно полезными являются турецкие хамамы для женщин.

Повышение температурного режима

Температура в русской бане должна повышаться постепенно, в особенности, если речь идет о проведении первых процедур. Стоит помнить, что максимально допустимая разница между первым помещением и последним не должна превышать 41°C. При этом для каждого помещения бани предусмотрен собственный режим:

В бассейне или купели вода прогревается до 15–25°C, обеспечивая безопасное охлаждение тела после проведения оздоровительных процедур.

Для сухой финской парной значение режимов, которые способен выдерживать человеческий организм, будут другими. Высокий уровень прогревания воздуха в парилке в несколько раз сокращает время проведения процедур. Поэтому при посещении финской парной рекомендуется соблюдать следующие временные рамки при таких режимах:

Максимально допустимый уровень нагрева воздушных масс в помещении, при котором легкие человека продолжают нормально функционировать – 120°C.

Для соблюдения режима прогревания и увлажнения воздуха, в парилке устанавливаются специальные измерители влажности и термометры.

Оптимальный уровень нагрева парилки каждый посетитель определяет самостоятельно с учетом физиологических особенностей, личных предпочтений и самочувствия. Важно, чтобы при этом проведение банных процедур не наносило вреда человеческому организму.

Источник

Все о температуре в разных типах бань: безопасные показатели, влажность и другие параметры

Отправим материал на почту

Температура и влажность в разных банях

Бани бывают разные. Они отличаются не только традициями при их использовании, культурой или этническими особенностями. Разница, прежде всего, в присутствии высоких температур, при которых обеспечивается прогрев тела, распаривание кожи, раскрытие ее пор. Устройство парных тоже отличается. В русских банях, финских саунах парилки организованы по ярусному типу – чем выше лавка, тем горячее воздух. В турецком хамаме, или в инфракрасной бане нагрев тела происходит на одном уровне.

Русские традиции: баня по выходным

Чтобы поддерживать нужную влажность и температуру в парной, на традиционную каменную печь льют воду из ковша. Многие ценят русскую баню именно за ее эффективность: все условия в парилке созданы для того, чтобы очистить поры по всему телу, выгнать с потом токсины из организма. Нельзя обойти стороной и культурный аспект: баня всегда была местом сосредоточения людей не только для очищения тела, но и для душевных разговоров.

Средняя стабильная температура в русской бане – 70-75℃. Влажность – 60-70%. Время одного посещения парной, в среднем – 15-20 мин. Всего можно сделать таких заходов от 2 до 4, и тогда человек не будет ощущать особой нагрузки на сердце и весь организм в целом.

Лечебные свойства русской бани невозможно переоценить. Горячий влажный воздух с добавлением эфирных масел эвкалипта или сосны укрепляет иммунную систему, улучшает кровоток, нормализует работу дыхательной системы, выводит шлаки. Посещение таких бань способствует защите организма от простудных и вирусных заболеваний.

Особенностью использования парилки является традиционный массаж вениками. Считается, что такие целебные процедуры способны привести в тонус все тело, излечить некоторые кожные болезни, укрепить мышцы. Веники вяжут из березовых, дубовых, пихтовых и других ветвей деревьев.

При посещении общественных русских бань важно быть готовым к разным температурным условиям. Есть парилки со слабым плюсовым температурным уровнем – 60-50℃. Их обычно посещают новички, люди с противопоказаниями к запредельно разогретому воздуху или взрослые с детьми.

Температура в парных, где собираются заядлые банщики, всегда значительно выше оптимальной предусмотренной для новичков. Не ниже 90 градусов. Самая высокая температура, которую может выдерживать человек в бане – 120 градусов по Цельсию.

Комфортная финская сауна

Особенность финской сауны – сухой и мягкий горячий воздух. Это и отличает ее от влажной, сильно разогретой русской бани. Но порог средней температуры выше, чем в русской парилке – 70-110℃. Оптимальной для хорошего распаривания температурой считается 90-100℃. Влажность воздуха – 5-15%. Один сеанс включает в себя 2 посещения по 5-10 минут каждое. Желательно между посещениями делать передышку по 30 минут.

Сухой воздух подходит не всем. Поэтому для начала лучше всего попробовать посидеть в сауне 5 минут и понаблюдать за самочувствием. Если возникнут подозрения, что организм не справляется с горячим сухим воздухом, тогда лучше покинуть сауну. В этом случае лучшим вариантом может оказаться русская парная без экстремальных высоких температур или хамам.

Экзотический турецкий хамам

Самые комфортные температуры в турецком хамаме. Залы чаще всего имеют красивую отделку плиткой в восточном стиле. Здесь самая высокая влажность! Выше, чем у двух предыдущих бань – до 100%. Эти условия тоже подходят не всем людям. Например, не для каждой кожи плотный влажный воздух пойдет на пользу.

Стоит попробовать посетить хамам! Ведь у него нет высоких температур воздуха, что уже само по себе является комфортом. Минимальный разогрев достигает до 40 градусов по Цельсию. Максимальный – до 50℃. Длительность пребывания в хамаме строго не ограничивается. Можно просидеть хоть весь день!

Специфическая инфракрасная баня

Инфракрасные бани – кабинки, оснащенные специальным оборудованием, излучающим инфракрасные волны длиной от 0,76-3 мкм до 7-14 мкм. Такое излучение совершенно безопасно для здоровья. Диапазон его волновых частот идентичны длине волн, которые исходят от тела человека. Средняя температура – 45-50 градусов, минимальная – 35 градусов, а самая высокая – 55 градусов по Цельсию.

Это новшество в сфере оздоровительного отдыха. У человека при посещении ИК-бани точно также выделяется пот, но температура ощущается по-другому. Здесь происходит не разогрев воздуха, а нагрев самого тела. Температура воспринимается мягко, приятным теплом, проникающим внутрь на глубину 3-4 см. По нагрузке посещение ИК-сауны похоже на эффект после легкой гимнастики или физических упражнений.

Кабинки изнутри и снаружи обшиты панелями из натуральной древесины. Рассчитаны они на пребывание внутри одного или двух человек. Поэтому приспособление негабаритное, и их можно устанавливать даже в квартире. Самые комфортные модели – кабинка сауны, совмещенная с душевой кабинкой. Все (нагревание, освещение) управляется через электронную панель.

Максимальное время одного сеанса – 20-30 мин. Но рекомендуется сделать несколько кратко временных заходов вместо одного получасового. Тело постепенно привыкнет к нагреву. После такой сауны сосуды расширятся станут эластичнее, кровь будет лучше циркулировать, а через пот выйдут все шлаки и токсины.

Влияние горячего воздуха на организм

Хорошо прогретая русская баня выдает горячий пар, называемый по-другому еще «огненным жаром». Под его воздействием организм испытывает мелкую приятную дрожь. Все системы и органы начинают работать в интенсивном режиме, выталкивая через поры накопленные вредные вещества (токсины, шлаки, жир). Мобилизуются жизненные силы. После банных процедур наступает расслабление, что в комплексе дает сильный оздоравливающий эффект.

Поэтапный нагрев тела в бане:

Если в русской или финской бане будут наблюдаться серьезные отклонения в температурном режиме или уровне влажности воздуха, то вместо бодрости и обновления сил можно получить дискомфорт в виде жжения, сухости. Организму приходится бороться, чтобы удерживать в норме внутренние процессы разных систем (дыхания, сердцебиения). Из бани тогда выходят не с легкостью, а чувством утомления, усталости, потери сил и энергии.

Безопасная для организма и экстремальная температуры в бане

Самая высокая температура в бане, какую только выдержит человеческое тело – 120℃. А экстремальная (опасный порог для организма человека) – 150℃. Эти температуры не применяются в общественных банях для режимного посещения людей. Они используются на соревнованиях банщиков. В обычных условиях крайне редко кто может париться при температуре в 120 градусов Цельсия. Но этого достаточно для опытных банщиков. Все же оптимальная температура в бане – 90-100 градусов.

Постепенное повышение температуры и влажности воздуха

Печь важно не перетапливать. Для топки берут 3 вида дров:

Сосновые дрова богаты смолами. Они дают печи разогреться, но оставляют много сажи внутри дымоходов. Осиновые мало дадут тепла, быстро прогорят, но зато отлично почистят дымоход. Березовые отдают печи много жара и горят дольше сосновых и осиновых.

Самая высокая температура для разогрева камней – 250-300 градусов по Цельсию. И то это только во время прогрева бани. Первичное запаривание показывает влажность в бане низкую – около 20-25%. После нескольких минут, когда жар спадет от сильно разогретых камней, можно уже поддерживать температуру печи до нагрева камней 150-200 градусов. Тогда и влажность выровняется до оптимальной – 30-40%.

Скорость нагревания камней зависит от их породы. Есть такие, которые имеют отличную теплопроводность, но плохо сохраняют температуру. Другие же нужно нагревать дольше, зато они долго сохраняют высокую температуру. Опытные банщики пользуются 2-мя видами камней – зимними и летними. На лето делают закладку камней с быстрыми свойствами нагрева и остывания. К зиме – камни с медленным нагревом и остыванием.

Правила посещения парилки

Чтобы температура в бане в парилке не навредила коже, необходимо соблюсти ряд правил посещения:

В бане нельзя стоять. В положении сидя или полулежа улучшается отток лимфы. Рекомендуемое положение тела – лежа с приподнятыми ногами. Так легче снизить нагрузку на сердце. Сразу после банных процедур на улицу не выходят. Необходимо дать телу остыть.

Противопоказания к банным процедурам

Предупреждение о том, что температура в парной русской бани подходит не всем, относится к тем, кому противопоказано дышать горячим влажным воздухом.

Баню не стоит посещать:

Банные процедуры заставляют сильнее биться сердце, прокачивать кровь. Меняется давление и возникает нагрузка на больное сердце. Также нельзя посещать баню женщинам в период менструального цикла, чтобы не открылось плохо останавливаемое кровотечение. После принятия спиртного напитка также не рекомендуется посещать баню.

Рекомендации новичкам

Для новичков оптимальная температура в парилке не должна превышать 70-90 градусов по Цельсию, влажность – 30-40%. Длительность одного захода – не более 5-8 минут. Продолжительность следующих нескольких заходов следует увеличивать по паре минут. Частота – через 20-ти или 15-минутный перерыв можно всего сделать 2-3 захода. Эфирное масло необходимо использовать с большой осторожностью. Особенно это касается общественных парных. Лучший вариант – разбавить эфир с водой и просто оставить стоять на лавке, давая возможность естественному испарению.

Советы тем, у кого есть своя баня

Пороги лучше сделать высокими, двери низкими, чтобы максимально удержать тепло внутри парилки. Стены и пол отделывают специальным теплоизоляционным материалом. Напольное покрытие вообще лучше сделать в несколько слоев. Вентиляция позволяет выравнивать давление воздуха, выпускать лишний пар. Печь размещают у двери, чтобы парная могла разогреваться равномерно. После каждого использования влажной бани ее насухо вытирают, просушивают и проветривают.

Печь должна быть настоящей каменной или выложенной из кирпича. Отделку можно делать из металла. Но верх оставляют открытым для того, чтобы лить воду на камни. Попадая на верхние камни, вода стекает на раскаленные внутренние булыжники. В результате, получают нормальный здоровый пар. Большая ошибка – «зашивать» полностью печь металлом и лить воду на раскаленное железо. Тогда придется вдыхать вредные пары либо слишком сухой горячий воздух.

Плюсы банных процедур

Когда хорошо отрегулирована температура и влажность в русской бане (или любой другой), то тело человека может нормально очищаться и оздоравливаться. Общие плюсы бань заключаются в положительном влиянии на организм:

Баня показана тем, кто страдает ожирением, некоторыми легочными, респираторными заболеваниями, у кого болят суставы и диагностирован кожный неинфекционный дерматит в легкой форме. Полезно будет посещать парилку людям с кровяными застоями в опорно-двигательном аппарате, суставах, в целом в организме. Разрешено посещение аллергетикам и тем, кто подвержен частым простудам.

Заключение

Самая оптимальная температура парилки в русской бане должна не превышать 90-100 градусов Цельсия. Влажность воздуха при этом сохраняется до 30-40%. Нормальная температура в финской сауне – 90℃, влажность – 5-10%. В турецком хамаме 45-градусная температура считается нормой, а вот влажность может доходить до 90-100%. Инфракрасные бани дают нагрев тела до 45 градусов.

Источник

Температура и влажность в русской бане

Многие люди считают полезными банные процедуры и с удовольствием уделяют им время на досуге. Для полноценного расслабления и получения положительного результата от посещения парилки важно париться при оптимальной температуре, влажности воздуха и качестве выделяемого пара.

Какая должна быть температура?

Воздух в баньке по-русски отличается максимальной влажностью при небольшом прогреве. Это ключевое преимущество и отличие этого вида бани от сухой сауны. Чтобы регулировать процент влажности в парилке, раскаленные до красна камни периодически поливают прохладной водой. Это приводит к появлению чистого плотного пара и резкому повышению влажности в парной. Комфортная температура там достигает 70 градусов, а влажность – 90%. В сауне же последний показатель минимальный.

У горячего пара есть свои преимущества, такие как качественное прогревание всех мышц и суставов, а также прогрев внутренних органов. Русский тип баньки предполагает использование растительных веников, выполняющих функцию массажера.

Во влажной парной происходит улучшение кровообращения, расслабляются напряженные мышцы, открываются закупоренные поры и потом через кожу выводятся токсичные продукты метаболизма.

В норме температуру в баньке повышают постепенно, особенно когда проводятся первые процедуры. Рекомендуемая максимальная разница между первым и крайним помещениями не должна превосходить 41°C. Для всех помещений в банном комплексе есть своя норма влажности и нагрева:

В купели (бассейне) температура воды не должна опускаться ниже 15°С и быть выше 25°С.

Оптимальная влажность

В бане обязательно нужно контролировать воздух – его нагрев и влажность. С этой целью в парной устанавливаются измерительные приборы. При малой влажности можно плескать воду на горячие камни, а при ее избытке достаточно чуть приоткрыть дверь в парную. Когда становится чрезмерно жарко, лучше отсесть дальше от печи, занять самую нижнюю полку.

В русской парной с влажным воздухом, в отличие от сухой сауны, процесс потоотделения происходит не так активно. При влажности в предельных показателях от 90-100% температура не должна пересекать отметку 70°С. Если парятся пожилые люди либо те, кто не может похвалиться крепким здоровьем, рекомендовано не превышать отметку 55°С, предельно допустимую в данном случае. При низком показателе влажности этот параметр можно поднять.

В классической русской парилке температура создает «здоровый пар», но вторым по значимости его производителем является правильная влажность. Средней и самой комфортной влажностью считается 40-70% при температуре 60-90°С. Такое соотношение возможно только при печке закрытого типа.

При открытом варианте расположения камней в печи допускается использование ароматических масел и травяных отваров. При контакте с раскаленными камнями воздух насыщается целебными эфирами, вдыхание которых положительно сказывается на организме. Выбор эфирных масел и трав осуществляется индивидуально, с учетом личных предпочтений и переносимости.

Стоит помнить, что различные растения по-разному влияют на организм, ведут к исцелению от многих недугов, расслабляют или бодрят. Но возможны и аллергические реакции на отдельные компоненты. Так что стоит быть осторожнее, ведь жаркая баня не место для экспериментов над здоровьем и выносливостью организма.

Максимальное соотношение показателей

Определить нужную температуру печи в парилке достаточно просто: нужно обдать камни водой. Если послышится резкий хлопок и моментально образуется паровое облако, каменная поверхность прогрета до нужной степени.

Комфортной температурой в бане является показатель 45-60 градусов на фоне 50-60% влажности. Чтобы не навредить организму и для контроля выполнения банной процедуры, желательно воспользоваться существующими приспособлениями – специальными банными термометрами, песочными часами.

Новичкам в банных делах желательно следовать советам врачей, утверждающих, что безвредная для здоровья температура в парной не должна выходить за пределы в 60-70°C при влажности в 70-80%. Этот режим самый подходящий среднестатистическим посетителям русской парной. Поскольку парилку посещают во благо здоровья, а не определения предела прочности организма, не нужно пытаться ставить в жару какие-то сомнительные рекорды.

Разумеется, при ослабленном здоровье, проблемах с функционированием сердечно-сосудистой системы посещать парилку нужно с особой осторожностью. Необходимо сократить время пребывания в жаре и контролировать уровень температуры.

Для оздоравливающего эффекта в баньке в отношении маленьких детей и людей преклонного возраста достаточно нагрева температуры до 45-50°C, а максимальный показатель этого параметра для спортсменов и людей с крепким здоровьем составляет 70-80°C. При какой температуре париться, диктует личный опыт, самочувствие, здоровье и тренированность организма.

Чем опасна сильная жара?

Лечебный эффект от банных процедур проявляется при соблюдении влажно-температурного режима. В русской баньке при 90% влажном воздухе не должно быть жарче 70°C. При неправильной дозировке жара происходит перегрев, проявляющийся чувством утомления, тошнотой, учащением пульса и ростом артериального давления. Чрезмерный нагрев проявляется и реакцией кожи – местами она прогревается до 42°C и на ней проявляется «леопардовый» рисунок в виде белых пятен на фоне общего покраснения кожных покровов.

Опираясь на исследования, удалось определить, какую температуру и как долго способен вынести человеческий организм. Согласно обнародованным данным, можно отметить, что чем больше температурный показатель, тем меньше допускается пребывание в парилке:

Температура во влажной русской парной может превышать и 110 градусов при должной тренированности организма. Чем сильнее он закален, тем легче сумеет адаптироваться к внешней смене температуры и насыщенности пара. Но с первого раза не рекомендуется сразу подолгу не выходить из помещения парилки. Важно постепенно наращивать количество минут, проведенных в жаре.

Сердечникам и гипертоникам влажная и жаркая баня строго противопоказана. От высокой температуры и чрезмерной влажности увеличивается нагрузка на сердце, расширяются сосуды, и изначально слабому органу приходится работать на износ. В лучшем варианте у больного с сердечно-сосудистым заболеванием в парилке появится сильная слабость и нехватка кислорода, а в худшем – его придется госпитализировать на карете скорой помощи с диагнозом инфаркт либо инсульт.

Русская баня полезна и рекомендована абсолютно здоровым людям с выносливым организмом и сильным сердцем.

Противопоказано посещение русской парной и при хронических заболеваниях. Также от высокой температуры в парной происходит обострение имеющихся хронических заболеваний. Увы, банька не лечит от всех хворей, как говорится в старинной русской поговорке. Если в анамнезе имеется малокровие, варикоз, эпилепсия, легочный туберкулез, язвенная болезнь желудка, гепатит и любые формы новообразований, то париться в бане строго запрещается. Сильная жара при влажном паре может повлечь быстрое увеличение опухоли в размерах.

При туберкулезе больной человек может усугубить свое состояние и подвергнуть риску заражения окружающих. То же самое касается гепатита. Противопоказанием для посещения русской бани является также детский возраст до 12 лет. Пожилой категории граждан стоит воздерживаться от банных процедур при высокой температуре. Такие водные процедуры больше навредят им, чем будут полезны.

Цирроз или камни в почках несовместимы с банными температурами. Повышение потоотделения может привести к замедлению образования мочи, что усугубит течение заболевания. Также с теплом и влагой не «дружат» кожные болезни. При усилении отделения пота у инфекции и вирусов появляются высокие шансы на быстрое распространение.

Запрет на парилку стоит и при высокой температуре: перегревание тела способно существенно повысить его температуру и привести к печальным последствиям.

При наличии любых хронических заболеваний перед тем как посетить баню, следует получить одобрение лечащего врача.

О правильной температуре в бане смотрите в следующем видео.

Источник