нормальная температура для сауны

Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной

Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.

Виды бань

Человеческий организм сильнее ощущает жару при высокой влажности воздуха. В разных видах банных построек микроклимат отличается, поэтому не помешает разобраться с их особенностями, а также выяснить, как лучше париться. Рассмотрим основные виды бань, которые пользуются популярностью.

Выясняя, сколько градусов в бане должно быть, учитывают тип парилки:

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: «Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации»).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

Температурный режим и влажность

Баня состоит из трех зон: раздевалки, предбанника и парилки. В первой из них температура составляет около 25 градусов, а влажность – 60%, в предбаннике соответственно 27-29 градусов и 80%. Температура в парилке русской бани равна 50-90 градусов, влажность – примерно 70%. Градусы растут постепенно и организм успевает привыкнуть к жаре. Вода в водоеме должна быть прохладной, в диапазоне 10-25 градусов, чтобы чувствовался контраст с паром.

Было проведено исследование с целью выяснения, какую температуру и сколько времени способен выдержать организм.

Согласно нему, пришли к выводу, что чем выше температура, тем меньше времени посетитель может присутствовать в парной:

Температура в бане в парилке может даже превышать 110 градусов. Чем сильнее закален организм, тем проще ему приспособиться к изменениям, происходящим в окружающем пространстве. Поэтому не стоит сразу пытаться долго высидеть в парилке. Читайте также: «Какой термометр для сауны и бани выбрать – варианты и правила выбора».

В сауне и бане обязательно нужно следить за температурным режимом и влажностью воздуха. С этой целью в помещении устанавливаются соответствующие приборы. Если влажности недостаточно, можно лить на камни воду, когда ее много – слегка приоткрыть дверь. В том случае, когда становится жарко, рекомендуется сесть дальше от печи и, желательно, на нижнюю полку.

При уровне влажности в пределах 90-100% температура не должна быть более 70 градусов. Если парилку посещают пожилые люди или имеющие слабое здоровье, рекомендуется не превышать показатель в 55 градусов. Это максимальная температура в бане для них. При низком уровне влажности данный параметр может быть выше. Более интенсивное потоотделение происходит при сухом жарком воздухе.

Как посещать баню

Выяснив, какая температура должна быть в парилке бани, нужно обратить внимание на то, как правильно посещать процедуры. Прежде всего, делать это нужно регулярно, а не иногда.

Рекомендации по посещению бани:

Надо взять с собой банные принадлежности:

Обустройство вентиляции и теплоизоляции

От того, насколько хорошо выполнена теплоизоляция, и как построена баня, зависит уровень тепла и его сохранность. Чтобы жар дольше сохранялся, при строительстве между простенками укладывают теплоизолятор. Только тогда может поддерживаться оптимальная температура для русской бани.

Парилка должна быть выстроена таким образом, чтобы тепло не могло уходить. С этой целью двери делают низкими, а пороги – высокими. Печь лучше расположить около двери, тогда парилка будет прогреваться равномерно. Чтобы поверхность пола была теплой, напольное покрытие укладывают в несколько слоев.

Вентиляция в сауне нужна для того, чтобы поддерживалось одинаковое давление изнутри и снаружи. Что касается русского варианта бани, то в ней давление воздуха увеличено, поэтому подавать пар нужно аккуратно, чтобы не вынеслись двери. Баня с высокой влажностью оставляет на всех поверхностях конденсат, поэтому после посещения требуется сухая уборка и длительное проветривание.

Источник

Какая температура должна быть в сауне?

Много кто задается вопросом какая должна быть температура в сауне, но точного ответа найти не так просто. Ведь для каждого человека все сугубо индивидуально. Один с легкостью просидит в парилке где столбик термометра приближается к отметке в 140°, в то время как другой начнет искать прохлады уже при 90° по Цельсию. Ниже приведена общая информация о температурных режимах и значении влажности воздуха в парилке.

Оптимальный режим работы парилки

Восприятие температуры в бане и сауне различно. Связано это с влажностью воздуха. При сухом воздухе жар воспринимается более спокойно, в том время как при повышенной влажности показатель в 60°С будет восприниматься как все 100°С.

Финская сауна обладает сухим прогретым воздухом. Оптимальным значением является показатель от 70 до 110 градусов цельсия. Максимальная температура в сауне, может достигать 130 градусов цельсия, но такой сильный жар выдержит не каждый, а только истинные ценители парилок и подготовленные люди.

Финская сауна температура в которой достигает 110-120 градусов цельсия, обеспечивает легкость пребывания в ней человека, так как такие условия, при низкой влажности, очень хорошо переносятся.

Но могут присутствовать такие моменты, как сухость слизистой и самих дыхательных путей, а также жжение в носу. Если вы начинаете чувствовать, что вам становится плохо, лучше всего открыть дверь и впустить холодный воздух для уменьшения жары и покинуть на время парилку.

Сауна температура и влажность самые главные показатели, так как температура обязательно должна быть высокой, а влажность не больше 15 %. Вообще, это помещение, которое очень сильно нагревается и образует паровой эффект.

Температура в бане и сауне, очень сильно отличается по своим показателям. Температура в финской сауне намного выше чем в бане, так например при оптимальных значениях в 60- 70 градусов для бани, в финской парилке этот показатель равен 90 градусов. Происходит это вследствие повышенной влажности воздуха в бане, что и приводит к такому восприятию окружающей атмосферы.

Влажность воздуха в парилке, это такой показатель, который обычно равен влажности на улице. Прибывание в парилке оказывает положительное действие на организм человека, путем вывода через пот всех шлаков и вредных веществ, но для этого должна быть соблюдена оптимальная температура для сауны. Самое лучшее соотношение достигается только тогда, когда печка сделана из камня.

Вообще, в финской бане важно соблюдать режим отопления и постоянно следить за показателем термометра. Какая температура в сауне на данный момент, будет зависеть от того насколько нагреты камни в печке и самое главное чтобы камни были в открытом виде.

Уже очень давно, появилось очень интересное правило, чем меньше влажность тем выше должен быть столбик термометра в финской бане. Не рекомендовано и противопоказано наличие повышенной влажности воздуха, так как это может привести к получению ожогов кожи и дыхательных путей. Показатель в 25% влажности автоматически приводит к травмам.

Поэтому, в некоторых местах строго настрого запрещается плескать воду на камни, так как можно очень сильно поднять влажность воздуха, при этом не заметив этого. Хотя, на камни можно лить воду, но ее количество должно быть минимально.

Температура в бане может доходить до 140-160 градусов, но при таких условиях не каждый может позволить себе париться, так как очень легко можно заработать колоссальные ожоги кожи, поэтому только подготовленные люди способны выдерживать такой жар.

Чтобы комфортно попариться, нужно уменьшить прогрев воздуха и начинать лучше всего в конце, когда вы собираетесь покинуть помещение. Организм к этому времени уже достаточно прогрет и готов к процессу.

Отапливают бани с помощью двух видов печей:

Электропечь, обычно располагается в углу парилки. А расположение каменки должно быть такое, чтобы длина дымохода была наименьшей. Оптимально когда сочетается адский жар и доступ к холодной воде.

Температура в инфракрасной сауне

Такое место очень сильно отличается от привычного представления о процессе отпаривания. Сеанс обычно проходит в течении получаса и имеет оздоровительный эффект. Процедура проходит в сидячем положении. Организм очень сильно нагревается, но, что хорошо не происходит его перегрева, поэтому контрастные души не обязательны.

Имеет очень много плюсов, помимо хорошего прогрева тела и хорошего потовыделения.

Расположить ее можно даже в обычной квартире. Тепловые волны проникают в тело человека на целых 4 см, а в обычной бане всего лишь на 5 мм, это говорит о очень хорошей интенсивности прогрева. Есть даже специальные домашние палатки сауны работающие по этому же принципу.

Вот собственно и основные моменты на которые следует обращать внимание при посещении парилок. Следите за показателями термометров и не допускайте избыточной влажности воздуха. Помните, что эти значения различаются для каждого типа парилок. Придерживаясь данных рекомендаций вы не только убережете свое здоровье, но и окажите благотворное воздействие на весь организм в целом, совмещая отдых и здоровье. С легким паром, как говорится.

Источник

Оптимальная температура и влажность в бане: русской парной, финской сауне, турецком хамаме

Сравнение парилок (температура, влажность)

Существует масса видов различных парных. Практически каждый народ внес что-то свое в искусство омывания тела с использованием пара. Наиболее распространенными сегодня называют русскую парную баню, турецкий хамам и финскую сауну. Большую популярность завоевывают новые инфракрасные сауны. Ниже подробней о том, сколько градусов в бане, сауне и хамаме и какая максимальная температура в сауне.

Конечно, это оптимальная температура подходящая практически для всех категорий людей. Банщики со стажем, как правило, предпочитают погорячее. Комфортная температура для них в русской бане лежит в диапазоне 90-120 градусов Цельсия. Придя в общественную баню, где как правило эти матерые банщики собираются, будьте готовы встретиться именно с такой температурой.

Как правильно растопить баню

Сначала необходимо приготовить несколько видов дров, это осиновые, сосновые и березовые дрова.

Растапливаем баню сосновыми дровами. Поскольку сосна смолянистое дерево, на стенках трубы остается слой копоти. Следующий этап – закладка осиновых дров, которые прекрасно чистят дымоходы.

Воздух в бане за это время прогревается до 10-15 градусов, этот показатель характерный для бани, которая хорошо утеплена.

Затем закладываются березовые поленья, средние по величине.

Последний этап – закладывание березовых поленьев, которые позволяет длительное время поддерживает температурный режим.

Чтобы контролировать температурный режим, лучше приобрести термометр и влагометр.

Русская парная баня

Русская баня не зря называется парной. Ее большим преимуществом является отсутствие большой разницы между влажностью в бане и за ее окном. Оптимальная температура в бане 60-90 градусов поддерживаются за счет каменки или печи, на которую льют воду для достижения желаемого уровня влажности.

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня — единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Читайте по теме: Как правильно париться в русской бане.

Оптимальные температурные режимы

Ученые проводили исследования, в ходе которого определяли, какой уровень тепла и какое время выдерживает человеческий организм в бане:

Максимальная температура, при которой человек может дышать – 116 градусов, были известны случаи, когда человек выдерживал и 130 градусов.

При высокой влажности воздуха свыше 90 процентов допускается только температура в 70 градусов, пожилым людям можно париться только при 40-45 градусах. Если уровень влажности низкий, то и уровень тепла может быть высоким. Это также обусловлено тем, как построено помещение, а также зависит от теплоизоляционного оборудования. Баня, оснащенная теплоизоляцией, позволяет максимально сохранять теплый воздух и не дает проникать холодному воздуху.

Парилка должна быть построена таким образом, чтобы тепло не уходило. Пороги следует делать высокими, а двери низкими. Размещать печь нужно ближе к выходу, это необходимо, чтобы было равномерное распределение воздуха по всему помещению. Пол настилают в несколько слоев, чтобы он был теплым.

Когда горячий пар выходит из печки, он собирается вверху парной, а внизу все так же прохладно. Высокую влажность помещения нужно убрать, поскольку конденсат оседает и образуется мокрая пленка.

Финская сауна

Финская сауна совсем не такая, как русская баня. Температура здесь гораздо выше — порядка 70-110 градусов, а влажность значительно ниже — 5-15%.

Оптимально за один сеанс в финской сауне посещать парилку не более 2 раз по 5-10 минут. Перерыв минимум в полчаса.

Считается, что температура в сауне норма — 90-100 градусов, но если вы почувствуете себя нездоровым, тогда поскорее выходите оттуда. Просто для вас не подходит настолько сухой воздух. Попробуйте русскую парную или хамам.

Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной

Сколько градусов в сауне бывает на соревнованиях банщиков. Именно там достигаются максимальные и даже экстремальные температуры для бани. К сожалению, на таких соревнованиях бывают печальные исходы. Максимальная температура при этом может достигать 150 градусов Цельсия.

В обычно жизни, редко кто париться в русской бане при температуре выше 120 градусов. Это более чем достаточно, чтобы пронять даже самых требовательных банщиков.

Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.

Человеческий организм сильнее ощущает жару при высокой влажности воздуха. В разных видах банных построек микроклимат отличается, поэтому не помешает разобраться с их особенностями, а также выяснить, как лучше париться.

Выясняя, сколько градусов в бане должно быть, учитывают тип парилки:

Предлагаем ознакомиться: Каркасная баня под ключ, каркасные бани своими руками

Различия температуры между разными типами бань

В зависимости от конструктивных особенностей постройки, выделяют несколько разновидностей парных:

Тип постройки напрямую влияет на принцип работы парилки и влияние, которое она оказывает на организм.

Использовать чашу или бак для воды.

В продаже доступны модели каменок со встроенным баком. У дровяных каменок бак может быть расположен сбоку или спереди. На нем есть кран для слива воды.

​

Бак для воды можно также установить на дымоход.

Электрокаменки могут продаваться со встроенным в камни отсеком для воды.

Есть еще решение для готовых саун: испаритель, который вставляется в камни. Такая колба подойдет к любой каменке. Придется только убрать несколько камней, чтобы встроить ее.

Значение

На что влияет температура?

Для начала очень важно разобраться, зачем вообще был изначально придуман данный вид активного отдыха и какова его основная цель. Понимание этих вещей на первый взгляд может показаться повторением очевидных истин, но именно пренебрежение основами и является главной причиной неправильного выбора температурного режима в процессе парения.

Такая высокая эффективность с одной стороны является преимуществом бани, но с другой становится серьёзным недостатком. Часто парилка используется просто как очередное развлечение или способ интересно провести время в компании друзей, и, как следствие, поход в баню превращается в сильнейший негативный стресс для здоровья.

Стандартные правила посещения бани

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации “).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

Во время посещения парилки человеческий организм испытывает тепловые нагрузки, стимулирующие обильное потоотделение и улучшающие кровообращение. Этот процесс происходит постепенно: на протяжении нескольких минут после попадания в помещение прогревается человеческая кожа, далее ускоряется циркуляция крови и повышается давление. Это происходит по причине учащения работы сердца и расширения сосудов.

Повышение интенсивности кровотока благоприятно влияет на питание клеток организма, к которым быстрее доносятся необходимые для этого вещества. Этот процесс стимулирует регенерацию и выздоровление тканей. Атмосфера в парилке создает условия для возникновения нагрузки на сердце, что в некоторой степени является для него полезной тренировкой.

Высокая температура водяной бани нагревает кожу, что приводит к обильному потоотделению и быстрой потере влаги организмом. Вместе с потом человек избавляется от некоторой части токсинов и тяжелых металлов. Это в некоторой степени снижает нагрузку на почки и печень, которые также отвечают за детокс. Открытие пор кожи позволяет ей очиститься от грязи и приобрести здоровый цвет.

Процесс прогревания тела в парилке положительно сказывается на состоянии мышц. Созданные условия ускоряют обмен веществ мышечных тканей, выводя из них молочную кислоту, что необходимо для восстановления их эластичности и снятия усталости. Не меньшую пользу прогревание оказывает на суставы, предоставляя им больше необходимых для нормальной работы веществ.

Предлагаем ознакомиться: Можно ли париться в бане при кашле

Отправляясь в данное место, многие люди задаются целью не только пропарить свое тело, но и получить дозу релаксации и умиротворения. Это место, где эмоциональное напряжение снижается путем физического расслабления. Здесь все происходит медленно и неторопливо. Сюда следует идти с хорошим настроением и стремлением получить удовольствие.

Все описанные эффекты, которые оказывает температура в бане на человеческий организм, достигаются при соблюдении рекомендаций к ее правильному посещению.

Источник

Все о температуре в разных типах бань: безопасные показатели, влажность и другие параметры

Отправим материал на почту

Температура и влажность в разных банях

Бани бывают разные. Они отличаются не только традициями при их использовании, культурой или этническими особенностями. Разница, прежде всего, в присутствии высоких температур, при которых обеспечивается прогрев тела, распаривание кожи, раскрытие ее пор. Устройство парных тоже отличается. В русских банях, финских саунах парилки организованы по ярусному типу – чем выше лавка, тем горячее воздух. В турецком хамаме, или в инфракрасной бане нагрев тела происходит на одном уровне.

Русские традиции: баня по выходным

Чтобы поддерживать нужную влажность и температуру в парной, на традиционную каменную печь льют воду из ковша. Многие ценят русскую баню именно за ее эффективность: все условия в парилке созданы для того, чтобы очистить поры по всему телу, выгнать с потом токсины из организма. Нельзя обойти стороной и культурный аспект: баня всегда была местом сосредоточения людей не только для очищения тела, но и для душевных разговоров.

Средняя стабильная температура в русской бане – 70-75℃. Влажность – 60-70%. Время одного посещения парной, в среднем – 15-20 мин. Всего можно сделать таких заходов от 2 до 4, и тогда человек не будет ощущать особой нагрузки на сердце и весь организм в целом.

Лечебные свойства русской бани невозможно переоценить. Горячий влажный воздух с добавлением эфирных масел эвкалипта или сосны укрепляет иммунную систему, улучшает кровоток, нормализует работу дыхательной системы, выводит шлаки. Посещение таких бань способствует защите организма от простудных и вирусных заболеваний.

Особенностью использования парилки является традиционный массаж вениками. Считается, что такие целебные процедуры способны привести в тонус все тело, излечить некоторые кожные болезни, укрепить мышцы. Веники вяжут из березовых, дубовых, пихтовых и других ветвей деревьев.

При посещении общественных русских бань важно быть готовым к разным температурным условиям. Есть парилки со слабым плюсовым температурным уровнем – 60-50℃. Их обычно посещают новички, люди с противопоказаниями к запредельно разогретому воздуху или взрослые с детьми.

Температура в парных, где собираются заядлые банщики, всегда значительно выше оптимальной предусмотренной для новичков. Не ниже 90 градусов. Самая высокая температура, которую может выдерживать человек в бане – 120 градусов по Цельсию.

Комфортная финская сауна

Особенность финской сауны – сухой и мягкий горячий воздух. Это и отличает ее от влажной, сильно разогретой русской бани. Но порог средней температуры выше, чем в русской парилке – 70-110℃. Оптимальной для хорошего распаривания температурой считается 90-100℃. Влажность воздуха – 5-15%. Один сеанс включает в себя 2 посещения по 5-10 минут каждое. Желательно между посещениями делать передышку по 30 минут.

Сухой воздух подходит не всем. Поэтому для начала лучше всего попробовать посидеть в сауне 5 минут и понаблюдать за самочувствием. Если возникнут подозрения, что организм не справляется с горячим сухим воздухом, тогда лучше покинуть сауну. В этом случае лучшим вариантом может оказаться русская парная без экстремальных высоких температур или хамам.

Экзотический турецкий хамам

Самые комфортные температуры в турецком хамаме. Залы чаще всего имеют красивую отделку плиткой в восточном стиле. Здесь самая высокая влажность! Выше, чем у двух предыдущих бань – до 100%. Эти условия тоже подходят не всем людям. Например, не для каждой кожи плотный влажный воздух пойдет на пользу.

Стоит попробовать посетить хамам! Ведь у него нет высоких температур воздуха, что уже само по себе является комфортом. Минимальный разогрев достигает до 40 градусов по Цельсию. Максимальный – до 50℃. Длительность пребывания в хамаме строго не ограничивается. Можно просидеть хоть весь день!

Специфическая инфракрасная баня

Инфракрасные бани – кабинки, оснащенные специальным оборудованием, излучающим инфракрасные волны длиной от 0,76-3 мкм до 7-14 мкм. Такое излучение совершенно безопасно для здоровья. Диапазон его волновых частот идентичны длине волн, которые исходят от тела человека. Средняя температура – 45-50 градусов, минимальная – 35 градусов, а самая высокая – 55 градусов по Цельсию.

Это новшество в сфере оздоровительного отдыха. У человека при посещении ИК-бани точно также выделяется пот, но температура ощущается по-другому. Здесь происходит не разогрев воздуха, а нагрев самого тела. Температура воспринимается мягко, приятным теплом, проникающим внутрь на глубину 3-4 см. По нагрузке посещение ИК-сауны похоже на эффект после легкой гимнастики или физических упражнений.

Кабинки изнутри и снаружи обшиты панелями из натуральной древесины. Рассчитаны они на пребывание внутри одного или двух человек. Поэтому приспособление негабаритное, и их можно устанавливать даже в квартире. Самые комфортные модели – кабинка сауны, совмещенная с душевой кабинкой. Все (нагревание, освещение) управляется через электронную панель.

Максимальное время одного сеанса – 20-30 мин. Но рекомендуется сделать несколько кратко временных заходов вместо одного получасового. Тело постепенно привыкнет к нагреву. После такой сауны сосуды расширятся станут эластичнее, кровь будет лучше циркулировать, а через пот выйдут все шлаки и токсины.

Влияние горячего воздуха на организм

Хорошо прогретая русская баня выдает горячий пар, называемый по-другому еще «огненным жаром». Под его воздействием организм испытывает мелкую приятную дрожь. Все системы и органы начинают работать в интенсивном режиме, выталкивая через поры накопленные вредные вещества (токсины, шлаки, жир). Мобилизуются жизненные силы. После банных процедур наступает расслабление, что в комплексе дает сильный оздоравливающий эффект.

Поэтапный нагрев тела в бане:

Если в русской или финской бане будут наблюдаться серьезные отклонения в температурном режиме или уровне влажности воздуха, то вместо бодрости и обновления сил можно получить дискомфорт в виде жжения, сухости. Организму приходится бороться, чтобы удерживать в норме внутренние процессы разных систем (дыхания, сердцебиения). Из бани тогда выходят не с легкостью, а чувством утомления, усталости, потери сил и энергии.

Безопасная для организма и экстремальная температуры в бане

Самая высокая температура в бане, какую только выдержит человеческое тело – 120℃. А экстремальная (опасный порог для организма человека) – 150℃. Эти температуры не применяются в общественных банях для режимного посещения людей. Они используются на соревнованиях банщиков. В обычных условиях крайне редко кто может париться при температуре в 120 градусов Цельсия. Но этого достаточно для опытных банщиков. Все же оптимальная температура в бане – 90-100 градусов.

Постепенное повышение температуры и влажности воздуха

Печь важно не перетапливать. Для топки берут 3 вида дров:

Сосновые дрова богаты смолами. Они дают печи разогреться, но оставляют много сажи внутри дымоходов. Осиновые мало дадут тепла, быстро прогорят, но зато отлично почистят дымоход. Березовые отдают печи много жара и горят дольше сосновых и осиновых.

Самая высокая температура для разогрева камней – 250-300 градусов по Цельсию. И то это только во время прогрева бани. Первичное запаривание показывает влажность в бане низкую – около 20-25%. После нескольких минут, когда жар спадет от сильно разогретых камней, можно уже поддерживать температуру печи до нагрева камней 150-200 градусов. Тогда и влажность выровняется до оптимальной – 30-40%.

Скорость нагревания камней зависит от их породы. Есть такие, которые имеют отличную теплопроводность, но плохо сохраняют температуру. Другие же нужно нагревать дольше, зато они долго сохраняют высокую температуру. Опытные банщики пользуются 2-мя видами камней – зимними и летними. На лето делают закладку камней с быстрыми свойствами нагрева и остывания. К зиме – камни с медленным нагревом и остыванием.

Правила посещения парилки

Чтобы температура в бане в парилке не навредила коже, необходимо соблюсти ряд правил посещения:

В бане нельзя стоять. В положении сидя или полулежа улучшается отток лимфы. Рекомендуемое положение тела – лежа с приподнятыми ногами. Так легче снизить нагрузку на сердце. Сразу после банных процедур на улицу не выходят. Необходимо дать телу остыть.

Противопоказания к банным процедурам

Предупреждение о том, что температура в парной русской бани подходит не всем, относится к тем, кому противопоказано дышать горячим влажным воздухом.

Баню не стоит посещать:

Банные процедуры заставляют сильнее биться сердце, прокачивать кровь. Меняется давление и возникает нагрузка на больное сердце. Также нельзя посещать баню женщинам в период менструального цикла, чтобы не открылось плохо останавливаемое кровотечение. После принятия спиртного напитка также не рекомендуется посещать баню.

Рекомендации новичкам

Для новичков оптимальная температура в парилке не должна превышать 70-90 градусов по Цельсию, влажность – 30-40%. Длительность одного захода – не более 5-8 минут. Продолжительность следующих нескольких заходов следует увеличивать по паре минут. Частота – через 20-ти или 15-минутный перерыв можно всего сделать 2-3 захода. Эфирное масло необходимо использовать с большой осторожностью. Особенно это касается общественных парных. Лучший вариант – разбавить эфир с водой и просто оставить стоять на лавке, давая возможность естественному испарению.

Советы тем, у кого есть своя баня

Пороги лучше сделать высокими, двери низкими, чтобы максимально удержать тепло внутри парилки. Стены и пол отделывают специальным теплоизоляционным материалом. Напольное покрытие вообще лучше сделать в несколько слоев. Вентиляция позволяет выравнивать давление воздуха, выпускать лишний пар. Печь размещают у двери, чтобы парная могла разогреваться равномерно. После каждого использования влажной бани ее насухо вытирают, просушивают и проветривают.

Печь должна быть настоящей каменной или выложенной из кирпича. Отделку можно делать из металла. Но верх оставляют открытым для того, чтобы лить воду на камни. Попадая на верхние камни, вода стекает на раскаленные внутренние булыжники. В результате, получают нормальный здоровый пар. Большая ошибка – «зашивать» полностью печь металлом и лить воду на раскаленное железо. Тогда придется вдыхать вредные пары либо слишком сухой горячий воздух.

Плюсы банных процедур

Когда хорошо отрегулирована температура и влажность в русской бане (или любой другой), то тело человека может нормально очищаться и оздоравливаться. Общие плюсы бань заключаются в положительном влиянии на организм:

Баня показана тем, кто страдает ожирением, некоторыми легочными, респираторными заболеваниями, у кого болят суставы и диагностирован кожный неинфекционный дерматит в легкой форме. Полезно будет посещать парилку людям с кровяными застоями в опорно-двигательном аппарате, суставах, в целом в организме. Разрешено посещение аллергетикам и тем, кто подвержен частым простудам.

Заключение

Самая оптимальная температура парилки в русской бане должна не превышать 90-100 градусов Цельсия. Влажность воздуха при этом сохраняется до 30-40%. Нормальная температура в финской сауне – 90℃, влажность – 5-10%. В турецком хамаме 45-градусная температура считается нормой, а вот влажность может доходить до 90-100%. Инфракрасные бани дают нагрев тела до 45 градусов.

Источник