Ни в чем себя не ограничивай себя
Как начать заботиться о себе, как не ругать себя за отдых: мнение психолога
При современном стремительном ритме жизни люди едва успевают находить время на работу, семью и друзей. Что уж говорить об отдыхе наедине с самим собой. Многие даже не задумываются о том, что иногда необходимо уделять время и внимание себе любимым. Почему это важно и как перестать корить себя за непродуктивность, разбираемся вместе с психологом Надеждой Пожаровой.
Почему важно выделять время на себя?
Во-первых, это вопрос ценности себя. У многих как раз-таки нет: ощущения ценности своего тела, своей безопасности, потребностей, желаний. Часто люди не знают, чего они хотят, или ограничивают себя. Нередко бывает так, что фактически человек будто и не отказывает себе ни в чём: у него есть деньги, возможности, но при этом внутри он зажимается, ругает себя и сдерживает. Это не помогает ему чувствовать себя лучше. Важно научиться поддерживать себя, заботиться о себе, своих чувствах, физическом и ментальном состоянии.
Такой подход развивает эмоциональный интеллект, который помогает в общении с людьми. Это оберегает человека от эмоционального выгорания в работе или любой другой деятельности, помогает регулировать свои ресурсы и дефициты и не уходить в минус.
С чего можно начать заботу о себе?
Если человеку изначально трудно выделять на себя хоть какое-то время, то помогают в том числе маленькие ритуалы, например, занятия спортом. Решив регулярно тренироваться, вы говорите: «Да, я точно уделяю себе один час в день, два часа в неделю или один час в неделю на спорт». Самое важное — начинать нужно с приятного.
Если вы никогда не уделяли себе внимание, если вся ваша жизнь была лишь сменой вида деятельности и вы совсем не задумывались о том, чего хочется, очень важно найти то, чем будет приятно заниматься именно вам.
Надежда: В интернете очень много разных списков о том, что делать наедине с собой, как позаботиться о себе любимом. Но люди предлагают их на основе своих предпочтений, а у каждого они разные. Так, кто-нибудь, прочитав статью, пытается применить советы к собственной ситуации, ничего не получается, и человек на себя злится, считает, что он какой-то неправильный. Например, всем нравятся бомбочки для ванн, а ему нет. Но это нормально. Вы должны делать то, что нравится вам, а не кому-то другому.
Важно научиться в целом замечать, как хочется и как нравится вам. Для одного человека личное время — это пять минут в день, для другого — уже 15 минут, для кого-то — час, а некоторые могут позволить себе целые выходные. Главное — осознать ценность отдыха и времени на себя. Неважно, хочется вам полежать в ванной с любимой книгой, сходить на фитнес или весь день проваляться в кровати.
А о семи полезных привычках для лучшей жизни смотрите в видео «Чемпионата».
Как перестать корить себя за «безделье»?
Чаще всего люди думают: «Зачем я сейчас просто лежу? В этом нет смысла». Особенно таким мыслям подвержены перфекционисты и трудоголики. Для них это ещё больший стресс и напряжение. Поэтому важно найти баланс. Если вам обязательно хочется проводить время с пользой, нужно осознать, что отдых приносит пользу душевному здоровью. Будь это поход в караоке, прогулка по парку или катание на велосипеде.
Кроме того, причиной самопорицания за «безделье» может быть общественное чувство вины. Современное общество довольно сильно ориентировано на успех и достижения. И когда вы решаете взять перерыв и какое-то время быть непродуктивным, срабатывает система запретов самому себе. И если у человека ценности сформированы так, что он считает себя любимым и значимым только когда трудится, взять и лишить его этого нельзя. Важно постепенно добавлять и другие установки, расширять восприятие самого себя: «А вдруг мне можно ещё и отдохнуть?»
Надежда: Также важно снять как бы негативную оценку. Люди оценивают деятельность: вот эта деятельность хорошая, а вот эта плохая. Поэтому когда человек решает отойти от это оценки, возникает чувство вины: «Как я могу быть хорошим, если я ленюсь?» От оценки себя тоже стоит отходить. Так можно прекратить делить свою жизнь и поведение на чёрное и белое, плохое и хорошее и начать смотреть на мир шире, наполнять его разными чувствами: радостью, удовольствием.
10 вещей, к которым нужно относиться проще, чтобы почувствовать себя свободным
Мы сами мешаем себе быть счастливыми, придавая некоторым вещам особую важность. Когда голова забита страхами и сожалениями, сложно не зацикливаться и оставаться свободным от негативных мыслей. Мы собрали список вещей, к которым нужно относиться проще, и аргументировали, как это тебе поможет.
1. Внешний вид
Все люди разные, и в этом наша особенность. Свое тело ты не выбирал — оно досталось тебе в базовой комплектации. А это значит, что в твоих силах преобразить его так, как тебе хотелось бы, или же оставить таким, как есть. Твое тело не должно страдать из-за твоего желания выглядеть «идеально» через постоянный недосып, диеты и физические нагрузки.
Цвет волос, зубы, глаза, тип фигуры — всё это твои отличительные особенности. Прежде чем пытаться изменить что-то в себе, подумай, действительно ли ты этого хочешь, или же твое истинное желание — соответствовать принятым стандартам.
2. Мода
Одежда не может сделать тебя успешным бизнесменом или любимчиком женщин — как ни крути, такой суперсилой она не обладает. Да, модные вещи могут выделить тебя из толпы и, возможно, вселить уверенность в себе, но не больше.
Отсутствие футболки из последней коллекции Gucci не сделает тебя неинтересным, а твой внешний вид — безвкусным. Относись к моде проще. Она быстротечна, и тебе лучше работать над созданием своего собственного стиля.
3. Ошибки
Ошибки важны, так как на них мы учимся. Невозможно добиться чего-то, не допустив ни единой ошибки. Только после нескольких сотен попыток, промахов, обидных ошибок и фейлов тебе становится искренне наплевать на возможные поражения. Тогда-то ты и начинаешь развиваться в полную силу: страх отходит на второй план, и приходит азарт.
4. Отношения
Отношения должны приносить радость и делать тебя счастливым, а иначе какой смысл от всего этого? Если в твоих отношениях нет взаимной любви, поддержки и уважения, стоит задуматься над тем, чтобы их закончить.
Главное, относись ко всему проще. Нет определенного возраста, в котором ты должен впервые поцеловаться, заняться сексом, сделать девушке предложение или завести детей. Пусть отношения развиваются в удобном для вас обоих темпе.
5. Работа
Работа — это всего лишь способ получения денег. В тот самый момент, когда ты начинаешь зацикливаться на ней, твоя жизнь осложняется. Ты можешь затрачивать на работу куда больше времени и сил, чем необходимо, убеждая себя в том, что работа — самая важная часть твоей жизни.
На самом деле не стоит жить одной лишь работой. В жизни есть и другие, не менее важные сферы, например общение, хобби, семья и т. д. Жизнь у тебя одна, и было бы глупо ставить работу на первое место, добровольно ограничивая себя в более приятных вещах.
6. Мнение окружающих
Сколько бы ты ни старался, всегда найдутся люди, которые скажут тебе, что ты мало зарабатываешь, редко отзываешься на просьбы о помощи, слишком часто выражаешь негативные эмоции. Мнение окружающих людей — явление изменчивое и лишенное объективности.
Слушай в первую очередь себя, ведь никто не знает, как для тебя будет лучше. А к мнению окружающих относись проще. У тебя на плечах есть своя голова, и ты сам можешь оценить свои поступки и решения.
7. Слухи и сплетни
Самое бесполезное времяпрепровождение — пытаться понять, кто, зачем и почему пустил слух о тебе. Во-первых, адекватные люди понимают, что ценность подобного рода информации равна нулю. Во-вторых, шанс найти того самого зачинщика сплетен невероятно мал: если у человека не хватает смелости подойти и узнать всё, что его интересует, он будет крайне осторожен в своей подпольной деятельности. Ну и в-третьих, потрать свою энергию на что-то более позитивное и полезное, а над слухами в свой адрес можно от души посмеяться.
8. Разочарования и предательства
Вот она — девушка твоей мечты: с идеальной фигурой, подходящим тебе характером и заслуживающим внимания списком интересов. Вроде бы в ваших отношениях всё прекрасно, но наступает момент, когда ты видишь ее флиртующей с твоим лучшим другом (или кем-то еще). Конечно, ты разочаровываешься в человеке, ведь ты спланировал всё — от вашей свадьбы до крещения внуков. Это лишь одна ситуация, которую можно привести в пример.
Разочарования и предательства — неотъемлемая часть нашей жизни. Мы разочаровываемся в любимом человеке, друзьях, знакомых, коллегах, близких родственниках, порой даже в самих себе. Но не стоит придавать этому большое значение. Если ты разочаровался в ком-либо из своего окружения или тебя предали — вычеркни человека из своей жизни. Не давай ему второй шанс, который он обязательно спустит в унитаз, предав тебя снова. Не зацикливайся на причинах такого поступка: ты не виноват, что кто-то из твоих близких дорожит тобою меньше, чем ты им.
9. Обиды
Обижаться вредно: ты зацикливаешься на негативе и не даешь себе ни малейшей возможности облегчить свое состояние. Научись прощать и отпускать — это нужно прежде всего для того, чтобы ты почувствовал себя свободным. А человек, которого ты простил, еще долго будет мучиться от чувства вины, и вполне заслуженно.
10. Деньги
Круто, когда у тебя всё хорошо с деньгами. Ты можешь позволить себе обновить гардероб, поужинать в дорогом ресторане или отложить определенную сумму на крупную покупку.
Относись к деньгам проще. Не стоит всё время откладывать их на мифическое «потом» — используй их по назначению. Не скупись на качественные продукты, хорошую одежду или на заказ еды на дом, когда ты слишком устал на работе. Не ограничивай себя во всём. Зачем зарабатывать, если ты не разрешаешь себе тратить? Начни проще относиться к деньгам — и ты увидишь, как жить станет гораздо интереснее.
10 примеров, как изменится твоя жизнь, когда ты перестанешь себя ограничивать
Люди часто ограничивают себя в словах, возможностях, поступках, будучи уверенными в том, что у них нет шансов добиться успеха в своих начинаниях. У тебя может быть огромный потенциал, но при этом ты не будешь пытаться раскрыть его из-за страха неудач, нежелания выходить из зоны комфорта, боязни общественного мнения и т.д. Все люди имеют возможность самореализоваться, просто в процессе одни сталкиваются с трудностями извне, а другие сами сооружают на своём пути непреодолимые преграды. Мы собрали несколько примеров, как изменится твоя жизнь, когда ты, наконец, перестанешь себя ограничивать.
1. Ты начнёшь добиваться всего, чего захочешь
Когда ты избавишься от надуманных ограничений, у тебя больше не останется отговорок для того, чтобы бездействовать. Ты вынужден будешь начать добиваться всего того, о чём ты мечтаешь. Ты начнёшь работать упорнее, верить в свои силы, научишься игнорировать свои страхи, использовать все ресурсы для того, чтобы достичь поставленной цели. Конечно, это сильно скажется на результатах твоих трудов. Ведь при большом желании и отсутствии самоограничений, ни одна преграда на твоём пути не будет непреодолимой.
2. Ты будешь ставить перед собой амбициозные цели
Если ты сможешь избавиться от привычки ограничивать себя в чём-либо, даже твои самые смелые мечты перестанут тебя пугать. Вместо того, чтобы размышлять об их недостижимости, ты будешь прописывать чёткий план действий, и уверенно двигаться вперёд с его помощью. Такой подход гарантирует тебе высокие результаты во всём, за что ты будешь браться. Ты больше не будешь переживать из-за возможных рисков, неодобрения со стороны родных и друзей, отсутствия помощи и неуверенности в собственных силах.
3. Ты перестанешь откладывать дела на потом
Ты сместишь свой фокус на действия, перестав откладывать дела на потом из-за сомнений, страхов и неуверенности. Ты научишься полностью концентрироваться на выполнении задачи, исключая все отвлекающие факторы. Тебя больше ничего не сможет сдерживать: ты откажешься от слишком тщательного обдумывания, умалчивания неприятной информации, ожидания идеального времени или идеальных обстоятельств.
4. Ты начнёшь генерировать смелые идеи
Стоит тебе отказаться от ограничивающих убеждений и умственных барьеров, и твой разум начнёт генерировать смелые идеи. Ты начнёшь верить в себя, чаще использовать своё воображение, рисковать. Это откроет перед тобой множество новых возможностей, которые позволят тебе изменить свою жизнь и жизнь окружающих тебя людей к лучшему, раскрыть свой внутренний потенциал и добиться потрясающих результатов в карьере.
5. Ты начнёшь жить в настоящем
Избавившись от самоограничений, ты перестанешь постоянно возвращаться к своему прошлому, сравнивать его с тем, что у тебя есть сейчас, испытывать чувство сожаления. То же самое касается и будущего: ты прекратишь мечтать о том, как тебе будет хорошо жить через несколько дней, недель, месяцев или лет, игнорируя своё настоящее. Ты поймёшь, что жизнь — это то, что происходит с тобой прямо сейчас. И это осознание поможет тебе серьёзнее и внимательнее относиться к тому, где ты, с кем ты, на что ты тратишь своё время, как ты расставляешь приоритеты и т.д.
6. Ты начнёшь общаться с окружающими уверенно
Когда ты избавишься от ограничивающих убеждений, стереотипов, страхов, ты преодолеешь свою застенчивость, и осознаешь свою ценность. Это поможет тебе начать свободно и уверенно общаться с окружающими тебя людьми. Ты поймёшь, что новые знакомства, взаимодействие с теми, кто имеет взгляды и интересы, отличные от твоих, делают тебя сильнее и развивают тебя как личность. Ты сможешь взглянуть на привычные тебе вещи с другой стороны, прокачать свои навыки общения и повысить свою самооценку.
7. Ты начнёшь работать над своими слабостями
Вместо того, чтобы стесняться своих недостатков, ты начнёшь работать над ними, прокачивая свои знания и умения. Ты поймешь, что тебе совсем не обязательно мириться с тем, что тебя в себе не устраивает, или стыдиться этого. Твой взгляд на жизнь и на самого себя круто изменится, и ты будешь стремиться становиться лучше, умнее, сильнее.
8. Ты перестанешь делать поспешные выводы
Ограничивающие убеждения удобны тем, что тебе не нужно собирать большое количество информации, анализировать её, искать доказательства или опровержения своим предположениям. Ты можешь позволить себе сделать вывод о человеке или ситуации, особо не напрягаясь. Но как только ты избавишься от самоограничений, тебе каждый раз придётся проделывать большую работу, прежде чем сформировать своё мнение. И это, несомненно, большой плюс.
9. Ты перестанешь довольствоваться малым
Когда ты прекратишь себя ограничивать, ты больше не сможешь мириться с тем, что тебя не устраивает. Ты научишься настаивать на своём, требовать к себе уважительного отношения, прощаться с людьми, которые тебя не ценят, не приходят на помощь тогда, когда ты в них нуждаешься. И эти перемены здорово повысят качество твоей жизни.
10. Ты начнёшь зарабатывать больше
Как только ты признаешься себе в том, что тебя не устраивает твоя жизнь сейчас и возьмёшь на себя ответственность за её изменения, тебе придётся зарабатывать больше, хочешь ты этого или нет. Деньги будут уходить на создание тех условий, в которых тебе будет комфортно, на жизнь твоей мечты, на качественные товары и услуги. В конце концов, ты поймёшь, что предела совершенству не существует, и продолжишь стремиться только вперёд, пробивая все мыслимые и немыслимые потолки.
Деньги5 способов экономить,
ни в чём себя
не ограничивая
Учимся развлекаться в новых экономических условиях
Мы все постепенно смирились с курсом евро и доллара, от которого еще пару месяцев назад у нас лезли глаза на лоб, а заодно свыклись с мыслью, что все-таки придется экономить. Есть много вариантов, как сократить расходы, и мы предлагаем начать с одной из самых затратных статей — развлечений. Просто вспомните, какую сумму вы последний раз оставили в баре и во сколько обошелся недавний поход в кино. Рассказываем, как организовать досуг таким образом, чтобы по-прежнему часто видеться с друзьями и не отказывать себе ни в чём — от еды до красивого маникюра, — но тратить на это ощутимо меньше денег.
Большие дружеские ужины
вместо ресторана
Давайте признаемся, в последние годы для большинства из нас походы в ресторан незаметно перешли в категорию рутины и приобрели сугубо функциональный характер. Проще говоря, мы ходим туда есть, часто на бегу и после работы — так из нашей жизни исчезают красивые ужины при свечах (необязательно на двоих) и одновременно умение готовить дома. Поверьте, не менее увлекательно растирать курицу специями под искрометные шутки друзей, а потом так же душевно съесть ее за большим уютным столом. Чтобы оптимизировать процесс, можно заранее назначить ответственных за разные этапы ужина: закупку продуктов, готовку, мытье посуды и так далее. В любой компании найдутся люди, которые не против накрыть на стол или действительно любят и умеют готовить. Естественно, не стоит закупаться устрицами и крабовым мясом, а к планированию меню нужно подойти рассудительно. Например, в Мекке экономии «Ашане» можно по привычке нахватать целую тележку всего, а потом обнаружить, что какие-нибудь баклажаны теперь стоят как самолет. Ну и главное правило — бюджет ужина делится на всех его участников.
Анна Бичевская соосновательница «Stay Hungry» и «Friendly Cities»
При выборе — ресторан или тусовка дома — последние три года я выбираю домашние посиделки. Это происходит по нескольким причинам: мы снимаем квартиру с большой кухней в центре города, мой муж Дима создал из этой кухни суперуютное место, откуда не хочется уходить, плюс я люблю готовить и люблю быть в состоянии хозяйки. Именно эта любовь быть хозяйкой, собирать клевую компанию, ужинать и трепаться весь вечер побудили меня три года назад начать думать над проектом «Stay Hungry». Косвенно на это влияет и тот факт, что в Москве у меня нет суперлюбимых мест, подходящих мне на сто процентов: качество еды, кухня, цены, атмосфера, — поэтому я создаю всё это сама. Также важно — если ты в паре — чтобы и ты, и твой партнер любили домашние сборища. Основная проблема в организации любых домашних посиделок — это взять на себя все организационные вопросы, обычно люди не очень любят заморачиваться. Меня это не пугает, поэтому всё срастается, будь то посиделка дома, выезд за город на уик-энд или поездка до Калининграда на машинах.
Если умеешь готовить, то можно делать кучу клевых блюд, не тратя много денег, так как добавочная стоимость — это твое умение и время. И если ты получаешь удовольствие от этого процесса, то всё складывается. Я беру на себя еду, все гости приносят алкоголь, у нас есть в компании свои постоянные диджеи, есть любители помыть посуду. Так что если люди клевые, то тебе с ними хорошо везде. По сути, любое кафе — это некий коллективный «организатор», который берет на себя все заботы по организации качества твоего досуга.
Киноклуб на диване
вместо мультиплекса
Средняя цена на вечерний сеанс в московском кинотеатре держится в районе 300 рублей, добавьте к этому попкорн, напиток и бодро попрощайтесь с минимум тысячей рублей (из расчета, что в кино вы идете парой). Всё то же самое легко повторить дома, раздобыв проектор и приготовив попкорн в микроволновке, а поднять градус веселья помогут друзья. Если личного проектора у вас нет, всегда можно одолжить его у знакомых, в офисе или на крайний случай взять в прокате. Аренда обойдется в 1500 рублей за сутки — согласитесь, более чем выгодно для компании друзей. Ну а где найти фильмы бесплатно или за символические деньги, уверены, вы и сами прекрасно знаете.
Никола Пророков
редактор ТНТ
Мы подарили проектор моей бывшей жене — скидывалось довольно много народу, потому что вещь недешевая и точно не та, на которой стоит экономить. Потом долго спорили, нужен ли к нему экран или простыня, и в итоге решили не ограничивать пространство и просто проецировали на стену со старыми советскими пожухлыми обоями. Получился такой немного психоделический эффект старой картинки с трещинками и крапинками. Кино и сериалы смотреть было просто божественно — луч света, через который летают пылинки, как в детстве, когда смотришь диафильмы. Но еще круче было играть в приставку — никакой самый классный монитор с этим не сравнится, совершенно особое, непередаваемое погружение, абсолютно магическое ощущение.
Домашние настойки
вместо коктейлей в баре
Даже когда доллар стоил 35 рублей, затянувшийся вечер в баре мог легко обернуться финансовой катастрофой. В текущей экономической ситуации всего один бокал приличного белого вина уже урон для бюджета. Что уж говорить о шотах или хитрых настойках, которые обычно такие вкусные, что остановиться и не выпить их сразу много практически невозможно. Мало кто знает (ну или знает, но ленится), что эти самые настойки несложно и занятно делать самостоятельно. А на последующую дегустацию опять же можно позвать друзей и повеселиться на славу. За рецептами тоже далеко ходить не нужно: вот вам и инструкции по приготовлению самогона, сидра, ликера и так далее. Понятно, что по-настоящему сэкономить поможет разве что полный отказ от алкоголя, но зачем нам такие крайности?
Екатерина Кронгауз
основатель школы бебиситтеров «Kidsout»
Я бы не назвала это дикой экономией. Настойка бурбона на вишне не слишком дешевая в производстве. Но гораздо дешевле, чем в баре. Дело в том, что всю жизнь я воспринимала алкоголь как средство достижения цели, а не получения удовольствия от процесса. Пока не попробовала эту настойку. И поняла, что тридцать лет прошли впустую. Но, например, ее наливают в некоторых местах по 250 рублей за 50 граммов, а она такая вкусная и легкая, что ты вполне можешь выпить и пол-литра, и даже литр. Но от идеи заплатить за это 2500–5000 рублей за час у меня сводит желудок. А жить впустую и дальше не хотелось. Поэтому я начала делать ее сама, и в больших объемах.
Вечеринки с обменом одеждой
вместо шопинга
Помните, как в школе менялись одеждой с лучшей подружкой? Самое время отбросить предрассудки и возродить эту практику, но на новом уровне. Устройте swap party — вечеринку, во время которой подружки и подружки подружек обмениваются одеждой, обувью, аксессуарами и даже косметикой. Со стороны свопы очень похожи на полезные девичники: гости приходят не только с одеждой, от которой хотят избавиться, но и обычно прихватывают с собой бутылочку вина или печенье. Залог удачного свопа — в количестве приглашенных, ведь чем разнообразнее вкусы у размерная линейка у ваших подруг, тем выше вероятность, что каждый гость найдет в чужом гардеробе что-то себе по душе. Ну и откровенно говоря, собраться большой женской компанией и мерить чужие шмотки — просто очень весело.
Алиса Таежная
журналист
В моей жизни был момент, когда я переезжала раз в четыре месяца из одной маленькой комнаты в другую, а чемодан был один: поэтому всё, что помещалось в него, ехало дальше, а что не помещалось — отправлялось знакомым и на помойку. Это была отличная терапия от накопительства и дурацкой привязанности к предметам. Мы все имеем склонность беречь больше, чем нужно, и в какой-то момент я поняла, что задыхаюсь от ненужных вещей, в припадке купленных аксессуаров, распродажных добыч и прочих отличных штук, от которых глаз так замылился, что они уже не кажутся отличными. Свопы придумали бедные студентки и бездельницы, чтобы меняться, экономить и весело проводить время во времена дьявольского капитализма и безумных наценок. Если постоянно держать в голове, сколько на самом деле стоят даже самые дорогие и красивые вещи, начинаешь относиться к ним гораздо легче.
Правила хорошего свопа — подруги с отличным вкусом разных размеров, много легкого алкоголя, стыдная музыка (если давно хочется послушать All Saints и TLC, на свопе этому самое место) и никаких мальчиков, чтобы не раздеваться перед ними и не стесняться. Золотое правило — приносить только хорошее и любимое, а не абы что, и никакого денежного обмена. В итоге получается большая тематическая вечеринка, где одежда — только повод. Не смогу вспомнить, сколько классных вещей я раздала подругам и получила за последний год, как на моей полке образовались долгожданные бальзам для губ и пижама мечты и как на самом деле греет сердце, когда близкий человек обожает твою одежду, которая у тебя давным-давно лежит без дела и занимает место. Всё, что нам не подошло, мы просто несем в церковь через дорогу и там всегда радостно всё это принимают. Новая идея — книжный своп, потому что книги стоят как ужин в ресторане и надо как-то с этим жить.
Косметические девичники вместо
салона красоты
Как бесплатно обновить гардероб или по крайней мере избавиться от ненужных вещей, мы выяснили. Другая внушительная статья расходов — уход за собой. Не каждой из нас дано ровно накрасить ногти или заплести идеальную «корзиночку», но решить эту проблему можно опять же коллективными усилиями. Соберите близких подруг и устройте друг другу мастер-классы под кодовым названием «кто во что горазд» — по нейл-арту, укладкам, окрашиванию волос и так далее. В конце концов скиньтесь и купите один на всех комплект оборудования для долговременного покрытия. Специальная лампа, пилки, база, набор лаков и топ окупятся за один коллективный сеанс маникюра на дому. Да здравствует женская солидарность!
Света Мюллер соосновательница Picls
Я с детства люблю делать маникюр сама, это экономит время. К тому же, если нет постоянного маникюрщика, очень сложно угадать со специалистом, а тратить по пять тысяч на маникюр в хороших салонах я не готова. У меня есть LED-лампа для сушки геля дома и навык ровно красить ногти, поэтому я отлично справляюсь со всем сама, ну а если планирую покрывать обычным лаком — подгадываю момент, чтобы после можно было без суеты поработать за компьютером, пока сохнет лак.