Нет ресурса что делать
Ресурсное состояние: 7 способов восполнить внутреннюю энергию
Иллюстративное фото: Pixabay
Все чаще в психологии стали говорить о ресурсном состоянии, акцентируя внимание на важности поддержания и пополнения данного состояния. Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.
О том, как восстанавливать свои ресурсы, сохранять и преумножать их, рассказывает психолог Анастасия Викторика в своем Instagram-блоге.
«Созависимые отношения, внутренние конфликты, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми и многочисленные стрессы, которыми наполнена наша жизнь, могут истощать нас настолько, что мы чувствуем себя обессиленными и вымотанными.
В то же время, столкновение с нерешенными проблемами уже в таком нересурсном состоянии, зачастую, будет приводить нас к выводу о собственной беспомощности, никчемности и неспособности.
По словам специалиста, мы восстанавливаем свои ресурсы всякий раз, когда удовлетворяем свои потребности.
Ресурсом мы называем те возможности, как внешние, так и внутренние, которые могут обеспечить удовлетворение наших потребностей.
Ресурсы могут быть:
«Конечно, для удовлетворения тех или иных потребностей мы затрачиваем разные ресурсы. При этом, сам факт удовлетворения потребности дает нам ресурс.
Мы не всегда осознаем свои потребности, Но если то, что мы делаем, приносит нам чувство радости, наполненности, ресурса, это значит, что какие-то наши потребности удовлетворяются.
Что является главным фактором утраты ресурсного состояния?
В такую проблему, как в бездонную яму, до полного истощения будут проваливаться все наши усилия. До тех пор, пока мы не остановимся и не отстранимся от нее.
Как помочь себе восстанавливать ресурсы?
Для начала эксперт рекомендует определить основные сферы своей жизни:
По каждой сфере выпишите десять потребностей. В процессе определения потребностей старайтесь не отталкиваться от логики.
Задавайтесь вопросами: «что бы такого я могла сделать? Что бы вдохновило меня?», «Как мне следует о себе позаботиться, чтобы почувствовать больше сил и энергии?
Семь помощников для восполнения ресурса:
Для девушек это: маникюр/педикюр, массаж, горячая ванна/душ, спорт (йога, растяжка, медитация), 15 минут за чтением
Для парней: спорт (упражнения, бег), книги, мужское общение по интересам.
«Очень помогает освобождение головы от лишних мыслей. Примените практику утреннего выписывания планов.
Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе, хобби.
Через пару минут вы ощутите прилив положительных эмоций, появится мотивация что-то делать.
Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.
Не распыляйтесь на ненужные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Что делать, если нет ресурса? Совсем
Такое случается по разным причинам: выгорел напрочь, случилась тяжёлая болезнь, покинул близкий человек, кризис накрыл, депрессия достигла дна… Даже если умом понятно, какие шаги надо предпринять, сдвинуться в нужном направлении нет ресурса. Словом, человек нуждается не в мотивационных пинках, психоанализе или прорывных действиях, а в восстановлении баланса и сил (физических и душевных).
В таких случаях я предлагаю традиционный японский метод глубокого расслабления тела и ума Reiki Usui Shiki Ryoho. Он способствует:
Как следствие сеансы по методу Reiki Usui Shiki Ryoho:
Как давно и где это практикуется?
Медицинские работники начали интегрировать метод Reiki в уход и лечение пациентов с 20-х годов прошлого века в больницах Японии. Сегодня метод внесён в протоколы ряда больниц Великобритании, США, Малайзии, Австралии, Новой Зеландии, Канаде, Испании, Италии, Германии, Швейцарии и других. При хирургических операциях любой сложности сеансы Reiki используются в послеоперационный период. В США, в некоторых штатах, сеансы Reiki включены в страховую часть оказания помощи больным.
Как СПА процедура метод активно используется в Израиле, Китае, США, Южной Америке.
Всемирная Организация Здравоохранения внесла метод Reiki в Международный классификатор ISO-88, группа 3242 — наравне с китайской медициной, аюрведой, натуропатией и др. общепризнанными методами традиционной медицины. Начаты клинические исследования метода. Краткие резюме статей из научных и медицинских журналов можно найти в Национальном центре биотехнологической информации США (NCBI), а также на веб-сайте Службы Национальной медицинской библиотеки.
Есть ли побочные эффекты, противопоказания?
В постановлении Правительства Москвы №014 от 25.08.2005 г. указано, что Рейки, в соответствии с характеристиками и требованиями, утверждёнными международным стандартом, является разновидностью биоэнергокоррекции — метода целительства с помощью биоэнергетического воздействия, не является деструктивным культом и не имеет побочных эффектов.
Как это работает?
Процедура по методу Reiki Usui Shiki Ryoho активирует парасимпатическую нервную систему, которая является составляющей вегетативной системы. Последняя отвечает за рост человека, очищение организма от токсинов, контролирует сохранение и восстановление энергии, получаемой из лёгких и кишечника. Она полностью взаимосвязана с сердечным ритмом, регулирует кровяную циркуляцию.
Парасимпатический отдел вегетативной нервной системы предназначен восстанавливать организм, в частности он восстанавливает оптимальный уровень глюкозы в крови.
Метод основан на природных принципах саморегуляции живых систем и оказывает благотворное влияние как на здоровье в целом, так и на отдельные системы организма и функции органов. Конкретный результат зависит от исходного состояния здоровья и нервной системы человека. А также от выполнения рекомендаций специалиста.
Как это происходит?
Как и в акупунктуре воздействие специалиста направлено на определённые области и производиться руками по определённым позициям тела человека. Вам не нужно ничего делать, кроме как наслаждаться отдыхом лёжа на кушетке. Снятия одежды не требуется (только обувь). В течение 1 часа просто позвольте происходить естественному процессу восстановления, ресурсирования и обновления.
Важно: метод Reiki Usui Shiki Ryoho задействует природные механизмы саморегуляции и не является медицинским. Метод может быть мягким сопровождением основного медицинского лечения.
Кто или что воздействует на организм?
Чтобы максимально корректно ответить на этот вопрос, начну издалека.
Шакьямуни родился около 2600 лет тому назад в Индии. На протяжении 45 лет он объяснял учение, которое сегодня называют «буддизмом». Из Индии «буддизм» распространился в Тибет, Китай, Японию. И далее по всему миру.
В буддистских текстах перечисляются «знаки практики», по которым практикующий может судить об уровне освоения конкретного метода. Среди знаков нередко встречаются указания на значительное повышение сопротивляемости организма, возрастание физических сил, избавление тела от паразитов и прочие эффекты улучшения здоровья практикующего. Последние десятилетия учёные изучают эффекты буддисткой медитации и формируют светские техники медитации. Эти техники развития внимательности и осознанности могут использовать в повседневной жизни все желающие для улучшения качества жизни и здоровья.
Практикующий школы японского буддизма Тэндай — Микао Усуи (1865–1926) передавал ученикам духовную практику. Исцеление на физическом и эмоциональных уровнях проявлялось у них как один из знаков продвижения в практике. Ученик Микао Усуи — Чуджиро Хаяши (Chujiro Hayashi, 1878–1940) обратился к учителю с просьбой разрешить разработать технику для исцеления людей на основе его учения. Получив разрешение, Чуджиро Хаяши сделал это, назвав свою технику Hayashi Shiki Reiki. Так, метод обрёл своё название — «рейки» (пер. яп. «универсальная жизненная энергия»), под которым и распространился по всему миру.
В традиции любой буддистский метод передаётся по непрерывной линии, непосредственно от учителя к ученику. Обучение методу традиционно начинается с посвящения. Так же происходит прямая передача Reiki, которая знаменует начало практики на определённом уровне. Пациентка клиники, открытой Чуджиро Хаяши в Токио, а затем и его ученица — Хавайо Таката (Hawayo Takata, 1900–1980), неся метод в западные страны, сохранила этот стандарт передачи практики и обучения. Первую передачу Reiki я получила в 1997 году. И до настоящего момента моя линия передачи остаётся неизменной: Микао Усуи — Чуджиро Хаяши — Хавайо Таката — Филлис лей Фурумото — Фокке Бринк — Саду.
Лет десять назад, когда я уже серьёзно начала практиковать методы тибетского буддизма, я получила учение, которое прояснило связь практики Микао Усуи «сжатый» Чуджиро Хаяши до метода Reiki с глубокой тайной практикой буддизма. Она сохранилась в тибетской традиции в том виде, в каком переводчик Вайрочана принёс её из Индии в Тибет в 8 веке. Функция этой практики связана с выработкой навыка балансировать первоэлементы на уровне тонкого тела. Её прикладное предназначение в том, чтобы практикующий, заболев смог исцелить себя сам не прерывая ретрит (практику в затворничестве). А при необходимости помочь любому нуждающемуся в лечении. Практик кладёт на больного свои ладони, на которых проявлена мандала первоэлементов.
В традиции считается, что доступная через практику Reiki энергия возникает из недвойственной первичной ци (яп, ки), в отличие от биоэнергетического уровня ци, стимулируемого терапевтическим иглоукалыванием. В целом, японская традиция выделяет восемь видов Ки. Восьмая недвойственная Ки — основа-источник остальных семи видов Ки — энергия рейки (яп.). Энергия проходит через практикующего в соответствии с потребностями получателя и в пределах способности практикующего пропускать её.
«Рейки», как и название «тантра», сегодня любят использовать для продвижения услуг самопровозглашённые гуру, не имеющие ничего общего с подлинным знанием и традиционной практикой. Поэтому я отражаю в названии метода имя учителя, благодаря которому могу воспринимать универсальную жизненную энергию и передавать её другим — Reiki Usui Shiki Ryoho.
Внутри нет ресурса, чтоб жить..
Автор Tanya35,
30 октября, 2017 в Депрессия и апатия
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Войти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Топ авторов темы
Похожий контент
Не один раз уже хотела разойтись с мужем, но так этого и не сделала. Когда поженились думала чуть ли не о замке из розового зефира, а реальность. что муж довольно жесткий человек я знала и раньше, но его обаяние, внимание, остроумие.. как он ухаживал, какие слова говорил. потом оказалось что жесткость бывает и превращается в жестокость, что любое отступление от его порядков это чуть ли не смертный грех, мое слово дома пятнадцатое, было даже поднимал руку. И еще то что мне далеко не всегда нравится то что происходит в нашей постели, но это его не тормозит. Совсем не то как я себе представляла нашу семью. Но я все равно его люблю, при всем этом. По прежнему вижу его красивым, по прежнему люблю с ним разговаривать. При этом есть и часть страха, но от этого я не отхожу а только больше начинаю виться вокруг и пытаться соответствовать всему, что бы было все как он хочет.
Сейчас для меня обострилось тем, что он хочет детей.
я не могу сказать что не хочу детей, но быть связанной с ним еще крепче.
Добрый день. Начну с того, что когда мне было лет 7,я с папой ехала в лифте. Он был в не трезвом состоянии. Толи он нажал на стоп, толи мы реально застряли. Помню что погас свет, лифт остановился. Папа мне сказал что мы там навсегда останемся теперь и там умрем.
Я помню сильно испугалась, плакала.
Вот после этого, я очень боюсь лифта. Страх что трос оборвется, что лифт упадет, или то что закроется когда не нужно У меня еще 2деток.Вот очень боюсь. И за детей боюсь.
Спасибо большое за ответ
Никогда не было нормальных, тёплых отношений с женщинами. Я иногда думаю как хорошо если бы встретил девушку и начали бы встречаться, потом жить и тд, но я понимаю что это очень сложно. От части что я не очень люблю женщин или боюсь их или страх отношений, от части что начну представлять что она будет просыпаться рядом со мной и вообще нарушит сложившийся холостяцкий образ жизни и мне это будет не нравиться и всё равно начнутся проблемы. А так иногда хочется жить нормально, полноценно и ласки хочется настоящей.
Мне 30 лет.
Недавно была такая ситуация что одна девушка друг, она мне внешне не нравиться,но человек хороший, так получилось что ей пришлось переночевать у меня и мне это не нравилось, мы спали на одном диване, я бы лёг на пол но мне не хотелось надувать матрас и мы легли под разными одеялами. Перед сном смотрели фильм, она смеялась и меня это бесило я думал когда это закончится. Она хорошая но я не знаю что меня бесило.
Однажды в садике, у нас был общий открытый туалет для девочкек и мальчиков и одна девочка (была в платье) сидела на унитазе, платье окружало её и ничего не было видно кроме ног в чулках и сандалях, а я почему то смотрел на неё, её звали Лена и жила она в соседнем доме, я смотрел и смотрел, а она мне в ответ сказала чего зыришь сейчас в штаны напузяришь. Мне было не приятно и не ловко и обидно. Я может даже не на неё смотрел, а просто смотрел в даль. Но запомнил это очень хорошо.
Ещё один случай был, у нас в школе летом организовывали летний лагерь и мы приходили утром, а после полдника уходили. Вот в один год я пошёл в такой лагерь. Мы там в тихий час не спали а играли бесились и тд. Однажды девочки меня толпой поймали, они кстати были на класс ниже меня, но я сам маленький всегда был, и начали возится и сняли с меня штаны и трусы и увидели пенис. Мне от этого стало жутко стыдно, член у меня маленький и может это тоже. повлияло что я очень расстроился. Вообщем моя ненависть к женщинам укреплялась.
Всем доброго времени суток!
Долго начинать не буду. Я беременна и боюсь. можно составить бесконечный список всего, чего я боюсь, но я несколько дней пыталась понять, что больше всего меня пугает. И знаете что? Я боюсь, что мне не хватит времени на себя, когда появится ребенок. Мне его то и сейчас не хватает. а что будет, когда ребенок войдет в мою жизнь? Моя мама сказала мне «это не конец жизни», а, по-моему, в моей голове это именно так. Эгоистка?
Казалось бы взрослая тетка. мне 30. ЗА 2 года постоянно хожу на встречи с парнями. едивенное ноябрь я делала перервыв со знакомствами.
Но вернулась на сайты и тут на сайте появился преподаватель, который раньше вел у нас спортивные занятия в зале. Мы чуток попереписывались сначала. в плане типа «ой а ты как тут». отшутились. и тут вчера он пригласил в кино. Он мне симпатичен. Блин у него очень классное тело. И конечно же визуально мне он прям нравиться. Я не общалась с ним тета тет вообще лично. только не тренях вопросы по питанию например.
Сейчас мы пересекаемся просто в зале секундами, он ушел в другое место работать. но иногда приходит к кому то сюда. а я в это время лечу в зал переодеваться.
у нас с ним только «привет/пока».
Я ужасно боюсь. Одно дело это парни с сайта, с которыми ты больше, в крайнем случае, не увидешься, если вдруг не получиться. Но тут все таки как то страшновато.
бывало такое что встречи были прям тяжелые. Именно нет одной волны. когда ты говоришь человеку про одно. а он про другое. когда например парень молчаливый и приходиться болтать что то. Но иногда просто темы иссякают. И уже устаешь от этого.
Я переживаю что он для меня «на вы». вот бред вроде. но вот мужчины тренера все равно я обращаюсь на вы. как то на «ты» неудобно.
допустим вот когда попросить помочь. «дмитрий, можно вас попросить помочь » ну как то так. А тут я должна сменить формат общения сразу.
переживаю что о чем говорить. тут вроде все по другому. Это не с сайта. где можно расспросить что то.
девушки понимаю что мелочи. и что взрослая тетка! а переживаю жуть как.
как собраться морально?
может продумать темы разговоров?
хотя м же в кино идем!))))
Как справиться с волнением. боюсь что сильно буду переживать. и как себя вести.
Ресурсное состояние: способы как войти и оставаться в нем всегда
С термином «ресурсное состояние» часто сталкиваются те, кто интересуется психологией и НЛП. Но узнать о нем нужно каждому человеку. Также стоит научиться входить в ресурсное состояние, жить в нем. Это поможет использовать внутренние энергии для решения простых и сложных задач.
Особенно важно научиться технике ресурсного состояния людям, утратившим мотивацию. Вам наверняка тоже знакома такая ситуация. И вроде бы все хорошо, но сил двигаться вперед не осталось. Да и желания уже нет. Кажется, что достичь успеха не получится. Что делать в таком случае? Как восполнить ресурсы?
Что такое ресурсное состояние
Было ли у вас ощущение, что жизнь наладилась? Есть все, что нужно для счастья: карьера, деньги, любимый человек, возможность путешествовать и т.д. Можно ни о чем не переживать. Так вот, это называется ресурсным состоянием. Человек полон сил и энергии, ставит и достигает цели, ощущает себя счастливым. Он готов взяться за решение любой задачи независимо от сложности.
Важность ресурсного состояния сложно переоценить. В качестве наглядного примера представьте успешную женщину. Она многофункциональна. Успевает справляться с рабочими и домашними делами. Кроме того, у нее остается энергия для общения с семьей.
К сожалению, всегда поддерживать ресурсное состояние человека невозможно. Все из-за того, что оно включает в себя пять аспектов:
При отсутствии одного все успевать, быть энергичными становится на порядок сложнее.
Виды ресурсных состояний
В психологии описано два основных вида:
Способы входа в ресурсное состояние
Психологи, специализирующиеся на НЛП или нейролингвистическом программировании, говорят, что специалисты не входят в ресурсное состояние, они в нем живут. В чем-то они правы. Но на самом деле это невозможно. Поэтому себя нужно настраивать на нужную волну. Сделать это можно несколькими способами.
Бросьте якорь
Это один из инструментов НЛП. Подумайте, что вы испытывали в ресурсном и в нересурсном состоянии. Вспомните положительные эмоции, которые переживали в первом случае. Переживите снова. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок».
Каждый раз, когда вам нужно прийти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте свои ощущения, возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости.
Моделируйте
Этот способ, как вернуться в ресурсное состояние, эффективен в любом возрасте. Представьте, что вы достигли нужного состояния. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь по направлению к цели. Попросту говоря, оживите модель лучшего себя.
Восполняйте физические ресурсы
Важно поддерживать физическое здоровье. Много ли задач вы сможете решить, если не выспались, чувствуете усталость, истощение сил? Конечно же, нет. Поэтому выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых. Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
Насчет этого хорошо сказала Скарлет О’Хара в книге «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». Почему бы и вам не сделать так же? Проведите сегодняшний день так, как давно хотели. Посвятите время хобби, чтению, прогулкам.
Медитируйте
Для того, чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день. Применяйте два вида медитаций. Статические помогут успокоиться и расслабиться. Динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Ставьте цели
Чтобы человек вернулся в нужное состояние, ему следует поставить перед собой конкретную цель. Это не должно быть что-то абстрактное. Продумайте каждую деталь. Это станет для вас хорошей мотивацией.
Не расстраивайтесь, если на вашем пути появятся трудности. Это нормально. Даже если ничего не получится, вы приобретете бесценный жизненный опыт, познакомитесь с интересными людьми, пересмотрите цели и желания. Возможно, просто цель была не вашей.
Кстати, это отличная возможность войти как в женское, так и в мужское ресурсное состояние. Возраст значения не имеет.
Задавайте вопрос
Как можно вернуть ресурсное состояние таким способом? Согласитесь, если вы точно знаете, чего хотите, идти вперед намного легче. Задайте себе ряд вопросов:
Действуйте
Первые шаги нужно сделать как можно быстрее. Но не спешите, иначе быстро устанете, утратите мотивацию. Идите маленькими шагами. С каждым из них цель будет все ближе и ближе. Вы будете видеть результат. А это источник вдохновения.
Техники ресурсного состояния
В психологии есть способы создания ресурсного состояния в любой нужный момент. Вот некоторые из них:
И еще один способ, как войти в ресурсное состояние, — фиксируйте даже маленькие успехи, хвалите и поощряйте себя.
Как пополнить ресурс
Для начала выясните, что его истощает. Вариантов много:
Сюда можно добавить дела, которые не приносят никакой пользы, например, просмотр телевизора или бесцельное блуждание по просторам интернета.
Хорошо восполняет растраченные ресурсы творчество.
Запомните, как вы себя чувствуете во время перечисленных занятий. А после время от времени возвращайтесь к ощущениям. Так вы поможете себе активизироваться в нужный момент.
Заключение
Итак, ресурсное состояние – это когда достаточно сил, энергии, средств, мотивации для достижения любой цели. Невозможно всегда в нем находиться. Но есть способы войти в него тогда, когда это действительно нужно. Запоминайте яркие впечатления, ощущения и эмоции. Возвращайтесь к ним, когда кажется, что силы на исходе. Восполняйте энергию медитацией. Ставьте большие и маленькие цели. И, конечно же, хвалите себя за успех. Это поможет уверенно идти вперед к результатам.
Ресурсное состояние: почему это важно и что происходит, когда вы вне ресурса
Невозможно наполнить себя извне, ваша сила находится внутри…
Есть два состояния, когда вы полны сил и осознаны. И есть другой вариант — когда вы в минусе, заболели, придавлены своими эмоциями.
Условие — вне ресурса равно вне осознанности.
Отсюда идет много претензий к близким, к единомышленникам. В этот момент все наработки, которые вы приобрели, исчезают.
Вы возвращаетесь к некому параметру обычного среднестатистического человека.
Я люблю приводить метафору про многоэтажный дом и подвал, где этажи — это уровни осознанности, а подвал — состояние вне ресурса, сознание жертвы, где находятся все ваши страхи, травмы, негативные убеждения.
Там правят инстинкты, все, что вы вбивали в себя по жизни, выходит на первый план (жалость к себе, агрессия, сознание нехватки).
Когда вы развиваетесь, возвращаетесь к себе, вы все меньше и меньше проваливаетесь вниз, в этот подвал.
Наполнение происходит изнутри
Ваше ресурсное состояние зависит только от вас. Никто извне за это не отвечает.
Невозможно наполнить себя извне. Пока вы не наполните себя изнутри, вы так и будете бегать как та собачка и вилять с хвостиком, ждать пока вас погладят.
И смысл духовных практик — вернуться к себе, наполнить себя изнутри любовью, раскрыть свою силу, осознать ценность себя.
Ресурсное состояние и вибрации
Признаком того, что вы вне ресурса, может быть раздражение, срывы на ваших близких.
Когда вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и в хорошем настроении, вы никогда не будете испытывать желания раздражаться на кого-либо или что-либо.
Разные состояния человека вибрируют по-разному.
Состояние удовлетворения жизнью и низкие вибрации (раздражение, гнев, негатив) — несовместимы.
Когда вы пребываете в состояниях высоких вибраций (удовлетворение, счастье, радость, кайф), вам абсолютно безразличны «несовершенства» окружающей реальности.
В определенном смысле вы их просто не замечаете, так как вы вибрируете на другой — более высокой — частоте.
Что излучаете — то и получаете. Если вы излучаете удовольствие, его вы и притягиваете. Удовольствия в вашей жизни становится больше.
Если бОльшую часть времени вы пребываете в низких вибрациях (ненависть, претензии, осуждение, обиды), вы преумножаете эти деструктивные энергии.
Вы можете вытащить себя из низкочасточных состояний усилием воли и вашим намерением. Направляйте фокус внимания на себя. Возвращайте себя в ресурсное состояние.
Независимо от текущих условий, ежедневно в обязательном порядке находите время на себя.
Если вы, как женщина, чувствуете себя обесточенно, вы автоматически лишаете своих близких подпитки и ресурса.
С чем связано ощущение обесточенности
Если вы чувствуете себя обесточенным, целенаправленно напитывайте себя энергией.
Не придавайте излишнего значения состоянию так называемой обесточенности.
Сместите фокус внимания на то, что вы делаете для того, чтобы чувствовать себя более энергичным.
Для начала проверьте, куда вы сливаете энергию. Прослушивание новостных каналов, пустые разговоры, любые конфликтные ситуации и противостояния отнимают вашу энергию и силы.
Чтобы почувствовать себя более энергичным:
Значение ресурсного состояния для женщины
Женщина должна и обязана заботиться о себе, своем здоровье и ресурсном состоянии. В противном случае будут страдать близкие, которые живут рядом: дети, муж, пожилые родители.
Многие женщины работают на износ, целый день на ногах, приходят домой, а там другие заботы. Особенно важно быть наполненной, если у вас маленькие дети и/или вы ухаживаете за пожилыми родителями.
Часто женщины забывают о себе, на первый план ставят семью и близких. Но машина с пустым баком никуда не уедет, сначала нужно позаботиться о себе, «заправить бак бензином», а потом куда-то ехать.
Тем более, если у вас есть близкие люди, который больны, и нуждаются в вашей помощи. Они живут за счет того, что живы вы. Если вас не будет, то им никто не поможет.
Не зря в самолетах висит объявление: «при аварийной ситуации, наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка». Потому что если мама себе сначала не поможет, то не сможет помочь и ребенку.
Выделяйте время каждый день на восстановление своего ресурса. Загнанная лошадь не бежит, она падает и больше не встает.
Если вам приходится много работать, и у вас еще колоссальная нагрузка дома (маленькие дети, пожилые родители), находите время для себя, хотя бы час в день. Разделите этот час на несколько раз по 15 минут и отдыхайте в течение дня.
Кому-то нужно помедитировать, кому-то просто полежать, кому-то прогуляться не спеша по улице. Ваша задача найти время, чтобы выдохнуть. Пересмотрите свой день в обязательном порядке и найдите это время.
Вы поймете, что когда вы останавливаетесь, выдыхаете, все ваши дела гораздо быстрее и легче делаются.
Нормально ли испытывать агрессию в ресурсном состоянии
Почему-то все считают, что быть агрессивным, выставлять границы, это плохо.
У монеты есть две стороны: какая я в состоянии парения и какая я вне ресурса. Светлая сторона есть у каждого, и ее нужно замечать, а не только свои недостатки.
Там, где я вне ресурса, я какая? Агрессивная, контролирующая, категоричная? Какая?
Это нужно прописать и понимать, что это тоже часть вас, это ваше естественное прирожденное состояние. Вы можете разбираться с причинами, что это за травмы.
Если это агрессия, чаще всего это незакрытые потребности. Вне ресурса вы пытаетесь получить это извне.
Здесь нужно понимать, что вне ресурса вы в это свалитесь. И будьте готовы по чуть-чуть это исцелять, подчищать.
Со временем этот подвал уже не будет таким страшным. Когда люди будут нажимать на ваши красные кнопки, реакция будет, но не такая сильная, и вы все реже будете проваливаться в это состояние.
Если раньше вы проваливались в течение дня, потом — раз в неделю, дальше — раз в месяц, а потом и раз в полгода.
То, что вы провалились, в этом нет ничего плохого. Важно не не провалиться, важно побыстрее вернуться в нормальное состояние. Потому что часто мы зависим от внешних обстоятельств.
Бывают непреодолимые внешние обстоятельства, и мы изменить их не можем. Мы можем изменить только свою реакцию.
Получаем два направления работы: исцеляем все это, переписываем убеждения, определяем, какие потребности у вас не закрыты, учимся интуитивно восполнять это все.
Второе направление: учимся как можно дольше пребывать в ресурсном состоянии.
Убираем авгиевы конюшни, триггеры.
И здесь вы становитесь неудобными для многих людей. Отодвигаете родственников на второй план, которые пытаются на вас кататься, с друзьями происходят какие-то трансформации.
Вы начнете принимать неудобные сложные решения. Но вам же ваше пространство ресурсное состояние важнее.