Не умею радоваться за других что делать

Я не могу радоваться успехам друзей и коллег — почему? 4 причины и как с ними бороться

Будьте честны с собой

В про­фес­си­о­наль­ных или дру­же­ских от­но­ше­ни­ях важ­но под­дер­жи­вать и мо­ти­ви­ро­вать друг дру­га. Ка­жет­ся, это до­воль­но про­сто, но что де­лать, если вы за­ви­ду­е­те и про­сто не мо­же­те по­ра­до­вать­ся чу­жим успе­хам? Сто­ит ли себя осуж­дать за это? Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Vice о том, по­че­му мы за­ви­ду­ем и как с этим мож­но спра­вить­ся.

Вы счи­та­е­те, что успех — это огра­ни­чен­ный ре­сурс

Ваши мыс­ли мо­гут зву­чать так: «Если мой друг ис­пы­ты­ва­ет что-то хо­ро­шее, то это зна­чит, что для меня в мире оста­лось мень­ше при­ят­ных воз­мож­но­стей». Все­гда важ­но пом­нить, что чу­жой успех не име­ет ни­ка­ко­го от­но­ше­ния к нам. Жиз­ни раз­ных лю­дей силь­но от­ли­ча­ют­ся друг от дру­га — каж­дый идет сво­ей до­ро­гой.

Ко­гда друг до­сти­га­ет важ­ной цели рань­ше, нам мо­жет быть непри­ят­но. Это ощу­ще­ние нор­маль­но — осо­бен­но если вы об­ща­е­тесь с кем-то с очень схо­жим рит­мом жиз­ни и ста­ту­сом. Не осуж­дай­те себя за за­висть — луч­ше по­трать­те силы на то, что­бы вспом­нить свои лич­ные до­сти­же­ния.

Вы чув­ству­е­те, что тоже за­слу­жи­ва­е­те успе­ха

Наша иден­тич­ность ча­сто тес­но свя­за­на с людь­ми, с ко­то­ры­ми мы ак­тив­но об­ща­ем­ся. Ко­гда мы ста­но­вим­ся близ­ки, мы на­чи­на­ем вклю­чать че­ло­ве­ка (и его успе­хи) в наше са­мо­ощу­ще­ние — их ра­дость долж­на быть на­шей ра­до­стью, а их боль ста­но­вит­ся на­шей бо­лью. Обыч­но та­кой под­ход по­мо­га­ет — мы чув­ству­ем, что на од­ной волне с дру­зья­ми. Од­на­ко это мо­жет убе­дить нас в том, что раз близ­кий че­ло­век ра­бо­та­ет в иде­аль­ном ме­сте или лег­ко на­брал 20 ты­сяч под­пис­чи­ков в ин­ста­гра­ме, то и мы долж­ны все это иметь.

Мы тра­тим мно­го вре­ме­ни на то, что­бы ду­мать о чу­жих успе­хах так, буд­то и мы их за­слу­жи­ли. В ре­аль­но­сти в жиз­ни нам ни­че­го не га­ран­ти­ро­ва­но — это мо­жет быть непри­ят­ной прав­дой, но важ­но ее усво­ить как мож­но рань­ше.

Вы ис­поль­зу­е­те стро­гие дед­лай­ны для оцен­ки успе­ха

Каж­до­му из нас важ­но опре­де­лять соб­ствен­ные цен­но­сти, пла­ны и же­ла­ния. Од­на­ко сто­ит быть осто­рож­нее в слу­ча­ях, ко­гда мы при­вя­зы­ва­ем все это к кон­крет­ным дед­лай­нам. На­при­мер:

Если ваш друг до­сти­га­ет все­го «в срок», а у вас не по­лу­ча­ет­ся, то вы неиз­беж­но нач­не­те гру­стить и злить­ся. Чем бо­лее вы гиб­ки в вы­став­ле­нии дед­лай­нов, тем про­ще вам бу­дет из­бе­гать срав­не­ний.

Вы пре­умень­ша­е­те соб­ствен­ные уси­лия

Из-за стрес­са и неуве­рен­но­сти в себе очень лег­ко фо­ку­си­ро­вать­ся толь­ко на успе­хах дру­гих лю­дей, аб­со­лют­но иг­но­ри­руя соб­ствен­ные. Чем чаще мы пре­умень­ша­ем свои до­сти­же­ния, тем тя­же­лее нам слу­шать ра­дост­ные но­во­сти дру­зей или кол­лег. По­про­буй­те за­пи­сы­вать все, что вам уда­лось сде­лать за день.

Что де­лать?

Глав­ное — при­ми­те, что у всех нас раз­ные пути. Срав­ни­вать себя с кем-то неэф­фек­тив­но и толь­ко при­но­сит нега­тив­ные эмо­ции. Каж­дый раз, ко­гда вы ло­ви­те себя на раз­ру­ши­тель­ных и за­вист­ли­вых мыс­лях, про­го­во­ри­те: «Каж­дый из нас де­ла­ет все, что мо­жет, и идет сво­ей до­ро­гой».

Если у вас есть же­ла­ние и силы, то по­го­во­ри­те с дру­гом, ко­то­ро­му за­ви­ду­е­те, и рас­ска­жи­те о сво­их эмо­ци­ях. Ино­гда мы чув­ству­ем себя хуже, пы­та­ясь по­да­вить ощу­ще­ния, так что раз­го­вор дей­стви­тель­но мо­жет по­мочь. Глав­ное, вы­би­рай­те сло­ва ак­ку­рат­но — по­про­буй­те по­ка­зать, что вы чув­ству­е­те себя очень уяз­ви­мо и нелов­ко: «Я тебя обо­жаю и так хочу по­ра­до­вать­ся за тебя. Но у меня сей­час та­кая ерун­да на ра­бо­те и в жиз­ни, что это очень тя­же­ло сде­лать».

Воз­мож­но, друг даже рас­ска­жет вам о том, что про­ис­хо­дит за кад­ром — на­при­мер, он по­лу­чил по­вы­ше­ние, но его но­вый босс со­вер­шен­но ужа­сен. Лю­бое со­бы­тие в жиз­ни не так од­но­знач­но, как нам ка­жет­ся. Если же вы чув­ству­е­те, что на­пря­же­ние не спа­да­ет и вы про­дол­жа­е­те силь­но пе­ре­жи­вать, то не бой­тесь об­ра­щать­ся к пси­хо­ло­гу — хо­ро­ший спе­ци­а­лист даст все нуж­ные ин­стру­мен­ты, что­бы вы по­дру­жи­лись со сво­и­ми ощу­ще­ни­я­ми и ре­ак­ци­я­ми.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Face­book

Источник

Почему мы не радуемся за других, когда они добиваются успеха

Одна из проблем заключается в том, что наш мозг воспринимает чужие победы как личные поражения — отсюда и рождается зависть. Вся наша жизнь — это конкуренция, именно поэтому наш мозг устроен подобным образом. Мы решили углубиться в этот вопрос, чтобы ты больше не съедал себя изнутри из-за непонятного чувства зависти.

1. Какие виды зависти существуют

Депрессивная зависть: «Я чувствую себя неудачником по сравнению с ним». Эта зависть возникает, когда кто-то из твоего близкого окружения добивается больших успехов. В этом случае ты можешь считать, что его успехи отражают твои неудачи. Проблема также заключается в том, что депрессивная зависть может породить неуверенность в себе, в собственных силах, озлобить человека.

Враждебная зависть: «Он этого не заслуживает, потому что недостоин». Когда один человек добивается успеха, то может возникнуть зависть, граничащая со злостью. Это чувство разрушительно для личности, ведь ты желаешь не добиться тех же высот, а того, чтобы твой знакомый потерпел неудачу. Если у этого человека случится провал, то ты можешь почувствовать себя гораздо лучше. В дальнейшем такие люди даже не обращают внимания на свои достижения — они живут лишь чужими провалами, муссируя их и получая удовольствие от того, как успешные люди терпят крах.

К сожалению, большинство людей страдают от депрессивной зависти и желают, чтобы их знакомые, добившиеся успеха, рано или поздно потерпели неудачу. Это как бы может уравнять их, и самое печальное, что они не думают о своем развитии, а мечтают лишь о провале других людей.

2. Кому мы завидуем

Как правило, мы завидуем тем, с кем можем себя сравнить. В эту группу входят коллеги, соседи, близкие родственники, друзья. Обычно зависть возникает в тот момент, когда один из этих людей добивается вершин, которые нам кажутся недосягаемыми по тем или иным причинам. Ты не позавидуешь человеку, который получил Нобелевскую премию, так как ваши возможности и интересы не лежат в одной плоскости. Зато позавидовать однокласснику, который в свои годы побывал во многих странах и открыл собственное дело — это легко.

Также одной из причин является то, что ты и люди из твоего круга общения начинали с одинаковых условий. И когда они добиваются успеха, тебя это как минимум удручает, и вот почему: у вас были одинаковые ресурсы, но твой «соперник» проявил себя намного лучше. Он оказался быстрее, умнее, нашел общий язык с теми людьми, с которыми не удалось тебе. Понимание того, что тебя обскакал равный, а то и человек, который был очень недооценен, приводит в отчаяние, а некоторых — в бешенство.

3. Как зависть влияет на личность

Как мы писали ранее, зависть приводит к тревоге, депрессии и стрессу. Ты считаешь, что другие люди обретают славу, становятся успешными незаслуженно, а к тебе все относятся предвзято, начальство не замечает заслуг, а в жизни все дается труднее, чем другим. В итоге есть риск того, что ты откажешься от конкуренции, ведь будешь считать, что все твои попытки не увенчаются успехом. Зависть уничтожает личность и в итоге может превратить тебя в озлобленного неудачника, который ненавидит всех и испытывает презрение к самому себе. Избавься от этого чувства, борись с ним, сфокусируйся на своей личности, собственных успехах и слабостях. И, работая над ними, ты никогда не узнаешь горечь поражения.

Источник

Как пережить чужой успех и научиться радоваться за других

Сказки и фильмы всегда кончаются одинаково: победа одного и поражение другого. А дальше идут титры и приятная музыка. А вот как жить дальше – не говорят. Ладно победитель – попьет две недели, отпразднует, и снова на работу. А что насчет проигравшего? И что, если этот проигравший ты? Или, допустим, второстепенный персонаж фильма, у которого от силы несколько слов? Обычно классические поверженные враги уходят в места, напоминающие отверстия в деревенских нужниках, и копят обиду, и ждут своего часа. Про второстепенных героев никто не вспоминает – они по определению серые. Но если хочешь жить долго и счастливо – необходимо научиться радоваться чужим успехам. Во всех сферах жизни. Это полезно не только для будущей командной работы, но и для будущих побед.

Проигравший – это человек, которому дали второй шанс. Он оказался хуже сейчас, но не в принципе. Не надо плакать и ныть: «Ну все. Я проиграл, я чмо, домой не пустят, женщины перестанут мной интересоваться». Это все проблемы твоего ограниченного мышления. Если тебя в чем-то опередили, победили, унизили, то, может быть, попробовать себя на новом поприще, обратить свой взор на другое поле деятельности? Постарайся поздравить оппонента и сосредоточиться на себе. Вообще, это очень благородно, когда поверженный враг находит в себе силы поздравить, а не бежит к тренеру плакать.

Или представим такую ситуацию: твой знакомый, не конкурент и не враг, а просто приятель, с которым вы ничего не делили, достиг успеха. Тоже ведь бывает завидно. Вообще причем здесь ты? У человека случился успех в кои-то веки, к чему ты сравниваешь вас двоих? Вы вместе начинали? Даже если так, ваши пути, наверное, разошлись – каждый идет своей дорогой. Ты пытаешься чего-то добиться, чтобы ему насолить? Ты тупой? Отстань от человека, ведь он тебе не помешает. Вы же не братья Даслеры, которые всю жизнь вставляли друг другу палки в колеса.

Конечно, достаточно трудно подбодрить кого-то другого, особенно когда у него все хорошо, а у тебя – плохо, и никто не жалеет. Но поставь себя на его место: неужели ты бы не хотел поддержки? По сути это инвестиция: оплати ее сейчас, и потом она вернется.

Авраам Линкольн однажды сказал: «Разве я не уничтожу своих врагов, сделав их своим друзьями?». Итак, если ты наберешься смелости и поприветствуешь чужой успех, то автоматически станешь частью команды победителя. Просто, когда активно приветствуешь победы других, невольно начинаешь восхищаться и подразумевать себя причастным. А когда перед тобой пример чего-то успешного и достойного, то у тебя невольно воспаляется самолюбие и появляется стимул добиться успеха самому.

Покупка квартиры в тихом зеленом районе в шаговой доступности от метро, продвижение по службе являются следствием тяжелой, усердной работы и, возможно, удачи. Вряд ли тут все решили связи, или так называемое хождение по головам.

Откуда связи у простого парня из Кременчуга? Просто он душевный, общительный и приятный человек. Как бы ты ни пытался себя переубедить, он симпатичен даже тебе. Пора уже людям понять, что некоторые преуспевают, просто хорошо выполняя свою работу, а не строя козни или занимаясь незаконной деятельностью. Прекрати оправдывать чужой успех скользящей шкалой: «Ну, если бы я тоже был сволочью и жополизом, то все в моей жизни было хорошо».

Еще раз заявляем с полной ответственностью: люди завистливые остаются барахтаться в своей собственной желчи. Их нельзя назвать успешными. Какой, к черту, успех, если их единственным мерилом является «лучше, чем у других», а стимулом – чужие удачи? Ну, достигнут они на бомбежной тяге поставленной цели, а счастья-то не будет.

И не забывай принцип «ты – мне, я – тебе». Ты поддержал – тебя тоже поддержат, не сомневайся. А если хочется побаловать тщеславие, то придется как следует поддержать, и тогда тебя поблагодарят. Как лауреаты «Оскара» на награждении. Люди с большим удовольствием вспоминают тех, кто их подбодрил и поддержал, а не тех, кто помогал делом. Видимо, чувствуют себя уязвленными. Ну, что ж сказать? Сволочи.

Порадуйся за человека. Что тебе стоит? Это ведь совершенно бесплатно, а тебя пригласят обмыть успех. А когда радуешься за человека, то и на душе хорошо.

Источник

Что стоит за неумением радоваться радости другого (про обесценивание)

Часто ли Вы сталкиваетесь с таким: пришли, например, на работу, в новом платье, которое Вам идёт, а Ваша коллега вместо того, чтобы восхититься сочетанием «платье и Вы», Вам сочувственно так говорит: «Ой, а строчечка на карманчике-то кривая?»

Или с таким: Вы защитили диссертацию, например, Вас распирает от гордости, потому что диссертацию писали сами, получили всяческое одобрение от принимавших, и тут встречаете соседку по подъезду, которая интересуется, как дела, Вы ей радостно: «Защита вчера прошла на «ура»», а в ответ: «Ну что ж ты всё учишься и учишься, умных замуж-то никто не зовёт».

Или с таким: «Вы устраиваетесь на новую работу, а Ваше начальство, ничего о Вас не зная, говорит, например: «Мы Вас берём только потому, что Вы живёте рядом».

Думаю, направление понятно, и Вы тут же можете вспомнить кучу разномастных примеров, когда Вы любили весь мир, пребывали в хорошем настроении и ожидали, что общество либо оценит Ваши очевидные социальные успехи, которые дались Вам тяжким трудом либо одобрит некие личностные качества, а оное общество выдавало Вам в ответ в лице какой-нибудь персоны что-то на тему «А вот здесь у тебя большой пробел. «. И настроение портится, и не понимаешь, зачем им это нужно.

А действительно, какой психологический механизм скрывается за желанием человека сказать ближнему завуалированную или незавуалированную гадость и тем самым снизить те или иные достижения? Обесценивание, оно надёжно защищает людей от всяческих неприятных переживаний.

Посколько гармонии в этом мало, обесценивающий плохо осознаёт свои реальные чувства и уж совсем плохо у таких людей с безусловным принятием и любовью к себе.

Можно с полной уверенностью сказать, что тот, кто обесценивает других, делает это потому что в глубине души обесценивает себя.

Такое обесценивание себя, скорее всего, начинается в детстве.

Например тогда, когда кто-то из родителей, уязвлённый в свою очередь своими родственниками, чтобы не чувствовать себя совсем уж ущербным, находит наиболее безопасным для себя обесценивать своего ребёнка (а что, ребёнок, в отличие от взрослых, ничего такому родителю в детстве сделать не может)

Каждая семья имеет свой миф, в котором обесценивание имеет свою логику. Проблема в том, что при сценарной передаче логика теряет свой изначальный смысл, а уничижение себя и других остаётся.

Почему же такая некорректная и неприятная психологическая защита так живуча?

Потому что даёт человеку множество выгод:

3. Обесценивание помогает не только сохранить ригидность границ своего «Эго» от собственных же посягательств, но ещё и компенсирует потенциальный «урон», который мог бы причинить тот, кого обесценивают, «возвышением» над обесцененным человеком с помощью ловких манипуляций. Стоит сказать человеку нечто вроде фразы главного героя из «Бриллиантовой руки» «А у Вас ус отклеился!», и человек тут же хватается за лицо, и в этот момент он «открыт для удара».

Обесценивание других несомненно относится к разновидности психологического насилия. Желательно дистанцироваться от знакомых, у которых потребность в обесценивании других ненасыщаема.

Источник

Я за тебя рад! Как научиться позитивно относиться к успеху других: мнение психолога

11 декабря 2020 года

В профессиональных, дружеских или семейных отношениях важно поддерживать и мотивировать друг друга, уметь искренне порадоваться успехам близкого человека. С последним у многих проблема. Почему так происходит, рассказывает психолог семейного центра «Кутузовский» Виктория Заренкова.

Хочу научиться радоваться за других

«Как я могу наслаждаться жизнью, когда вокруг столько проблем? А чужие успехи вызывают у меня просто раздражение. Не то чтобы я вся на желчь изошла, но внутри как-то некомфортно. Внешне я стараюсь всегда проявлять радость за успехи других, а потом корю себя, что не смогла добиться того же. Очень хочется перестать оценивать чужое счастье и научиться строить свое. » — поделилась на приеме у психолога своими переживаниями Ангелина.

Регулярные встречи с психологом и желание внести изменения в свою жизнь постепенно стали давать положительные результаты. Женщина научилась принимать себя вместе с негативными переживаниями, недостатками и слабостями. Ангелина пришла к осознанию того, что у всех людей свой уникальный жизненный опыт. Сравнивать себя с кем-либо неэффективно и только добавляет негативных эмоций. Вместе с этими переменами в сознании в жизнь молодой женщины наконец пришли легкость, вера в собственные возможности, ощущение радости за себя и других.

Когда у другого человека неприятности, намного проще искренне сопереживать ему. Сразу возникает желание оказать поддержку и помощь, а вот от всего сердца радоваться чужому успеху без неприятного чувства зависти и собственной несостоятельности намного труднее.

Зависть возникает от постоянного сравнения с другими людьми, чувства несостоятельности. Она разъедает сердце и делает человека несчастными. Получается, основной смысл радости за успехи других — это самоудовлетворенность жизнью. Внедрить это качество непросто, но чрезвычайно важно для личного роста и успеха каждого человека.

Начните принимать себя

Разрешите себе быть настоящим, принять все свои положительные и отрицательные качества во всех сферах: тело и внешний вид, интеллект, социальная реализация, при этом избавившись от самобичевания по поводу прошлых ошибок и допущения их в будущем.

Это долгий и сложный путь, но изменения начинаются с малого. Будет полезным начать вести «дневник принятия», куда вы будете записывать случаи, когда себя приняли, а когда это получилось не до конца. Следите за происходящими изменениями и поощряйте себя за успехи. Копите эти крупицы, отмечайте малейшие изменения в себе и вспоминайте в моменты самоосуждения.

Нет плохих эмоций

Все эмоции изначально нам даны с определенными целями, и «вредных» среди них нет, не следует стремиться навсегда исключать какую-либо из них. Если мы запрещаем себе что-то переживать, наше эмоциональное состояние ухудшается еще больше и рано или поздно найдет выход в ином виде.

Когда же мы принимаем свое право находиться в определенном эмоциональном состоянии, нам значительно проще контролировать и управлять собой. Следует научиться перепрограммировать негативные эмоции — заменять их позитивными.

Научитесь видеть и ценить свои успехи

Мы надолго запоминаем свои неудачи, виним себя в них и тратим силы. Но этот путь ведет в никуда. Чем чаще мы преуменьшаем свои достижения, тем тяжелее слушать радостные новости друзей или коллег. Нужно научиться замечать свои успехи, видеть сильные стороны. «Научитесь ловить момент, когда голос внутри вас начинает внушать очередную неудачу! Постарайтесь перефразировать ваши негативные мысли и выразить их в утвердительной форме и настоящем времени. Например, вместо того чтобы говорить себе «я не сделаю это», скажите «я стараюсь работать над этим» или «я обязательно найду выход» — отмечает специалист.

Также начните вести «дневник побед». Ежедневно вносите туда 7–10 записей своих, пусть даже маленьких, успехов. Это поможет питать и укреплять веру в себя.

Осознайте собственную уникальность и ценность

Вы знаете, чем отличаетесь от других людей? На Земле проживает более 6,5 миллиарда человек, и ни один не похож на другого. Даже близнецы, полностью одинаковые внешне, различаются в характере, и порой очень сильно. Осознание своей уникальности — один из важнейших шагов к познанию себя и развитию духовности. Не видите в себе уникальности? Расспросите о себе хорошо знакомых вам людей (родителей, мужа, детей, друзей, коллег по работе). Обязательно запишите все ответы. Позвольте себе допустить саму мысль, что вы ценны для Вселенной.

Наполните свою жизнь любовью

Любить и быть любимым — фундаментальная потребность душевно и психически здоровой личности. Те, кто ищут любовь во внешнем мире, не любят себя сами. Чтобы заполнить жизнь светлым чувством, нужно признать, что истинная любовь требует знаний и усилий. Чтобы полюбить жизнь, нужно в первую очередь найти не то, что может она дать нам, а то, что мы сами способны ей предложить, какую пользу принести окружающим людям.

Также учитесь принимать любовь, помощь друзей, комплименты знакомых и даже незнакомых людей. Начните впускать любовь в свою жизнь с мелочей, и она заиграет новыми красками.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Источник