что можно использовать вместо сигарет
Чем заменить сигареты во время отказа от курения?
Расстаться с вредной привычкой, укорачивающей жизнь, гораздо легче, если есть альтернатива сигаретам. Психосоматическая зависимость, возникающая у курильщика, с трудом поддается лечению. Но если есть сильная мотивация, высокая цель, ради которой стоит расстаться с табаком навсегда, то для каждого, кто решил пройти этот путь до конца найдется достойная замена опасному увлечению.
Известно, что природа не любит пустоты, поэтому важно сделать правильный выбор, не растратив силы зря, меняя одну зависимость на другую. Поможет в этом совет специалиста, семья, друзья и свой собственный опыт.
Сигаретозаменители
На самом деле, при всем многообразии заменителей табака, все их можно условно разделить на две части: коммерческие и народные.
Первые пытаются обмануть привычку. Они маскируют желание выкурить сигарету ритуальными действиями. Это: сигареты-пустышки, лишенные никотина, вейпы, антиникотиновые медикаменты, четки, наконец.
Вторые – заменособлазнители. Они предлагают все, что любят бросившие дымить, в неограниченном количестве в качестве компенсации тяги к никотину.
Это: тортик, шоколад, любимые соленья и варенья, семечки, чипсы, гамбургер и много чего еще. Еда, одним словом. Вкусная, но именно этим и отвлекающая от пасленового алкалоида. Конечно, и те, и другие имеют право на существование, но, чтобы не поменять «шило на мыло», нужна консультация нарколога, скрининг состояния здоровья, разговор с психологом по душам. И только потом выбор той самой альтернативы, которая принесет комфорт, психологический покой, поможет навсегда стать равнодушным ко вкусу и запаху табака.
Леденцы и жевательные резинки
Если процесс прощания с сигаретой пущен на самотек, пациенты, в первую очередь, вспоминают о существовании антитабачных леденцов и жвачки. Спонтанное решение – спонтанный выбор. В итоге – «зеро». Выглядит все вполне невинно и логика железная: хочется курить, вместо табачного изделия – карамелька. Проще простого, кажется. Но все не так.
Особенно эффективны мятные драже. Они малокалорийны, не вызывают привыкания, освежают дыхание и помогают побороть желание затянуться. Но тем не менее, за день их получается съесть такое количество, что возникает риск транзитной гипергликемии или быстрого набора веса за счет нарушения углеводного обмена. Поэтому увлечение леденцами быстро проходит. Цель остается не достигнутой.
Та же история с жевательной резинкой. Ее можно жевать постоянно и уже этим отвлекаться от желания закурить. Если она еще и антитабачная, то чисто механический эффект утраивается лечебным. Но и тут есть подводные камни.
Жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока. Он, не находя пищи, начинает переваривать собственную слизистую. Так развивается гастрит, а затем и язва.
Да, и потом, сама жвачка, не лечит зависимость, а только облегчает абстиненцию. Как говорят в народе: «овчинка выделки не стоит».
Вейпы и безникотиновые сигареты
Пасленовый алкалоид дестабилизирует сосудистую систему, обменные процессы, встраивается в липидный обмен, провоцируя атеросклероз, вызывает аритмию, повышает уровень сахара в крови, становится триггером ОИМ и ОНМК.
Производители учли этот факт и теперь выпускают электронные девайсы без пиридинового яда. Однако, в них по-прежнему есть глицерин и пропиленгликоль.
Глицерин – естественный увлажнитель. Он не несет в себе опасности для легких, кроме индивидуальной аллергической реакции на него. Худшим может стать развитие отека Квинке, отека гортани.
Минимальными проявлениями аллергии считают навязчивый кашель и воспалительную реакцию слизистой верхних дыхательных путей.
С пропиленгликолем ситуация еще сложнее. В электронных сигаретах его используют в качестве растворителя ароматизаторов, так же, как и в химической промышленности.
Кроме того, пропиленгликоль также токсичен и для почек. Он считается одним из триггеров ХПН. Поэтому бросать курить с помощью вейпов способ архипротиворечивый. Если такая замена растянется на долгое время, неприятностей со здоровьем не избежать.
Сигареты-пустышки
Самый большой плюс – они не содержат никотин и полностью имитируют обычные сигареты. Это отлично помогает на первых порах. Но если заменить одни табачные изделия другими на долгое время, начнутся проблемы. Они дымят, поскольку в них сгорает бумага и наполнитель, а в клубах дыма есть канцерогены, проникающие в кровь и легкие:
При таком составе сигаретной оболочки даже самый полезный для здоровья наполнитель не может противостоять ее негативному влиянию.
Чаще всего в качестве курительной смеси используют травы:
Считается, что комплекс этих трав способствует снижению тяги к табаку, помогает преодолеть психологическую абстиненцию, вымывает токсины никотина из организма. Таким образом, в краткосрочной перспективе сигареты-пустышки могут стать полезным помощником отказа от курения.
Народные рецепты
Целители предлагают делать имитацию сигарет из женьшеня, мать-и-мачехи, розмарина. С учетом негативного действия сгорающей бумаги, они считают наиболее целесообразным жевание корня аира, имбиря, веточки черемухи при возникновении желания закурить. Но основное средство помощи заядлым курильщикам – это отвары.
Например, настой зверобоя снимает нервное напряжение и улучшает настроение.
Овес, рожь, ячмень также полезны при абстиненции. Однако всегда их использованию предшествует консультация у традиционного врача-специалиста. Связано это с необходимостью оценки состояния здоровья пациента.
Наиболее приятен, пьется как чай – настой листьев мяты, смородины, душицы в пропорции 2:1:2. Им можно и просто полоскать рот.
Есть и экзотические наполнители сигарет: зола птичьих перьев, ногти, клешня рака. Но это все для сугубо впечатлительных и внушаемых пациентов, на которых такая «магия» действует безотказно. В любом случае, достоверных данных о результатах такой терапии нет.
Пищевые заменители
Разновидностью народной медицины являются пищевые компенсаторы никотиновой зависимости. Они отвлекают от табака раздражением рецепторов слизистой полости рта чисто механически (жевание, сосание) и вкусовыми свойствами. Суть проста: хочется курить, возьми в рот то, что любишь. Помогает. Но минусом является то, что они не всегда под рукой, можно быстро набрать лишний вес, начинаются проблемы с аппетитом.
Чтобы такого не случилось, нужно заняться спортом и скорректировать свой рацион. Легкая пища должна вытеснить тяжелую, трудноперевариваемую.
Другие способы
Самым сложным в процессе расставания с табачными изделиями является замена антуража, привычек, действий, которые сопровождают курение. Если дымить много лет, то само собой разумеется, что день начинается и заканчивается сигаретой, так же, как и еда, беседа с другом, праздничное застолье.
Коренным образом поменять этот ритуал можно только с помощью здорового образа жизни, заполнив те моменты, когда человек курил другими делами. Можно и нужно:
Физиология
Курение дарит организму привычки и рефлексы на уровне физиологии, которые сложно разрушить. Для того чтобы справиться с ними необходимо последовательно:
В награду каждый бросивший курить получит активное, здоровое долголетие.
Стоит ли менять одну зависимость на другую?
Привычка – периодически повторяющееся без усилий действие. Если курение заменить другим ритуалом такого же свойства, то толку от этого будет чуть.
Значит, следует разнообразить заменители никотина:
Ваш нарколог рекомендует: про сроки употребления и полезные мелочи
Есть простые приемы самоконтроля, позволяющие не увлечься ненужными заменителями никотина. Это особенно важно в первые несколько суток отказа от сигареты. Необходимо прислушаться к своему организму и понять, что ему лучше.
Например, не пить кофе сразу же в первые сутки, заменив его большим количеством воды и посмотреть на сигналы, идущие изнутри. Чаще всего, стресс купируется таким способом. Значит, вода – союзник. Ее нужно взять в новую жизнь.
Заняться зарядкой и вновь прислушаться к себе. Организм справляется с предложенной нагрузкой, значит все хорошо. Если нет, нужно проконсультироваться с доктором.
И с едой также. Продуктов-заменителей табака много. Вводить их следует поочередно и наблюдать за внутренней реакцией. Что-то пойдет с пациентом по жизни дальше, что-то отсеется. И так со всем, что будет планироваться в качестве замены табака. Эффективность самоконтроля превосходит все ожидания.
Что курить вместо сигарет и без вреда для здоровья?
Есть ли безвредная альтернатива сигаретам?
Многие курильщики пытаются бросить вредную привычку. Для этого они подыскивают подходящий метод отказа от сигарет и то, что можно курить вместо сигарет и без вреда для здоровья. Большинство людей не могут бросить курить раз и навсегда. Как правило, они хотят оставить для себя какой-то запасной вариант.
Таким образом, начинается поиск безвредной альтернативы обычным сигаретам. Возможно, есть варианты, которые помогут избежать «мучений», связанных с отказом от сигарет? В этой статье мы подробно разберемся с этим вопросом.
Зачем курильщикам замена сигарет?
В определенный момент все курильщики приходят к выводу, что нужно бросать вредную привычку, либо искать что-то, что можно будет курить вместо сигарет и без вреда для здоровья. Человеческий организм обладает огромным запасом прочности, но если его регулярно травить никотином и смолами, то в скором времени появятся проблемы.
Рассмотрим тревожные симптомы, к которым приводит курение:
Если на обследовании доктор установит наличие кокой-то патологии, то, прежде всего, он порекомендует срочно избавиться от вредной привычки. Некоторые бросают курить сразу же, ведь понимают, что сигареты только ухудшат ситуацию.
Другие же настолько зависят от курения, что не обращают внимания даже на свою болезнь. Они просто не могут расстаться с сигаретами, поэтому начинают искать альтернативу обычным сигаретам, безвредную для здоровья курильщика.
Разновидности заменителей сигарет
Далее мы познакомимся с самыми популярными заменителями сигарет. С их помощью курильщики пытаются избавиться от негативного влияния табака.
Системы нагревания табака
Варианты таких систем:
Данный механизм имеет сменный картридж, в котором находится табак в спрессованном виде. Этот табак обрабатывают разными химическими веществами. При использовании системы картридж нагревается. Наружу выходит пар-аэрозоль. Именно это вещество и вдыхает человек.
Производители таких устройств акцентируют внимание на том, что курильщик не вдыхает продукты горения, ведь табак в Айкосе не горит, и его можно курить вместо сигарет и без вреда для здоровья. Однако данный вид курения нельзя назвать абсолютно безопасным.
Важно понимать, что в данных системах все равно содержится никотин. Кроме этого в картридже есть много токсических веществ. Их комплексное воздействие на организм человека может оказаться непредсказуемым.
Во время исследований систем нагревания табака было установлено, что одних токсинов в устройстве больше, а других меньше. Именно этим они и отличаются от традиционных сигарет. Использование Айкоса в любом случае приносит вред организму. Данный вид альтернативы можно смело назвать опасным.
Электронные сигареты
В первое время производители убеждали, что использование электронной сигареты поможет отказаться от курения, и что курить электронную сигарету можно вместо обычной сигареты и без вреда для здоровья. По истечении некоторого времени все поняли, что это очередной обман маркетологов.
Для заправки электронной сигареты необходима специальная жидкость. Кроме никотина в ней содержится, пропиленгликоль и множество других добавок. Их полный перечень знают только производители. При нагревании гаджет выпускает обильный пар.
Ученые установили, что до нагревания вещества абсолютно безопасны. Однако при нагревании они становятся опасными для человеческого организма. К примеру, высвобождается токсический компонент канцерогенный формальдегид.
При этом ученые акцентируют внимание на том, что не имеют достаточного количества данных, которые подтвердили бы абсолютный вред электронной сигареты для здоровья. В связи с этим производители могут утверждать, что электронная сигарета не вреднее обычной. Однако и этот факт они доказать не могут.
Сравнительно недавно по телевидению прокатился репортаж о подростках, которые отравились снюсом. До этого практически никто не знал что это такое. Снюс является сосательным табаком, который представляет большую опасность для организма человека.
Снюс упакован в небольшие пакетики, который кладут за губу или на десну. Так содержимое пакетика проникает в кровоток. После применения данного средства сильно портятся зубы, во рту возникают язвы. Снюс очень крепкий, поэтому часто фиксируются случаи передозировки, особенно у подростков. Важно понимать, что в снюсе есть никотин, поэтому бросить курить с его помощью не получится.
Кальян
Некоторые люди серьезно полагают, что курение кальяна абсолютно безвредно для здоровья и что его можно курить вместо сигарет. Многие бросили сигареты, и перешли на редкое употребление кальяна. Однако со временем происходит срыв, и курильщики вновь возвращаются к сигаретам.
Отношение к курению кальяна слишком легкомысленное. В этом экзотическом устройстве есть никотин, поэтому зависимости не избежать. Сам ритуал растянут во времени, поэтому за один сеанс человек может «накуриться» так, словно выкурил целую пачку сигарет.
Таблетки
Большинство людей доверяют врачам и препаратам, которые есть в аптеках. Бросить пагубную привычку довольно сложно, поэтому многие курильщики выбирают «волшебные таблетки». Однако не стоит забывать про «бесплатный сыр в мышеловке»! Эффективность таких таблеток является весьма сомнительной.
Наиболее популярными таблетками с антитабачным эффектом являются «Табекс». Активный компонент препарата – цитизин, который относится к группе алкалоидов. Действие вещества схоже с никотином, но оно не вызывает привыкания. Производитель утверждает, что прием таблеток воздействует на рецепторы, что и сигареты, за счет чего их можно использовать вместо сигарет и без вреда для здоровья.
Однако принимая препарат, курильщик постепенно отказывается от никотина. При совмещении таблеток и сигарет у человека появляются приступы тошноты, головокружения и другие симптомы передозировки. Такое состояние вызывает у курильщика негативные ассоциации с употреблением никотина.
На практике эффект от приема «Табекса» является временным. По истечении года только 6% курильщиков остаются некурящими. Не стоит забывать о побочных реакциях, которые четко прописаны в инструкции к подобным таблеткам. Самые серьезные побочки у таблеток «Чампикс». При их использовании может проявиться даже суицидальное настроение.
Пластыри, жвачки, спреи
Данные средства являются никотинозаменителями. Это означает, что в их составе есть никотин. Смысл в том, что курильщик получает свою дозу никотина не через сигареты, а через пластырь, спрей или жвачку. В конечном результате предполагается, что человек не будет нуждаться в курении сигарет. Если он закурит, то появятся неприятные симптомы передозировки.
Многие выбирают именно эту альтернативу сигаретам. Однако в инструкции сказано, что курс использования подобных средств может доходить до 12 месяцев. Многие отмечают, что пластырь или жевательная резинка не помогают избавиться от желания закурить сигарету. Вряд ли эти средства можно применять вместо сигарет и без вреда для здоровья курильщика.
Почему все эти средства не работают?
Вышеперечисленные средства от курения влияют только на физическую зависимость. Однако стоит помнить, что никотиновая зависимость – это психологическое явление.
Сигарета для курильщика это не просто восполнение никотина в организме. Многих сигарета избавляет от скуки, помогает сконцентрировать во время работы или же просто расслабиться. Каждый курильщик находит свой повод закурить. Смысл сигарет в том, что со временем человек привязывается к этому ритуалу и уже не представляет свою жизнь без курения.
Никотин полностью выводится из организма за 2-3 дня. По истечению этого времени он уже не оказывает влияния на организм. Однако на психологическом уровне зависимость от сигарет может терзать курильщика еще долгое время. Ни одно альтернативное средство не способно заменить сигарету без вреда для здоровья и решить данную проблему.
Избавляемся от желания
Чтобы преодолеть психологическую зависимость, нужно тщательно проанализировать свое отношение к сигаретам. Посмотрите на курение со стороны человека, который никогда в своей жизни не курил. Такие люди испытывают равнодушие к сигаретам и самому процессу курения.
Нужно вспомнить свое состояние до того, как вы начали курить. Несомненно, был стресс, неудачные дни, праздники, завал на работе и многое другое. Однако вам удавалось справиться со всеми проблемами без курения! Вы даже не думали о том, что нужно достать сигарету и поджечь ее.
Правильный подход заключается в том, чтобы вернуться в состояние до того, как вы начали курить. Когда человек сможет относиться к сигаретам равнодушно, то ему не понадобится применять силу воли, чтобы отказаться от пагубной зависимости. Вы просто не будете хотеть закурить!
Все вышеописанные факты звучат логично и здраво. Именно на этих фактах основан легкий метод Аллена Карра. «Легкий способ бросить курить» – это не нудная лекция о том, как вредно курение. Метод является своеобразным проводником, который поможет выбраться из лабиринта никотиновой зависимости.
Слово «лабиринт» идеально подходит в качестве сравнения. Главное не бояться пробовать вновь и вновь. Неудачные попытки покончить с курением не должны вас расстраивать. При правильном подходе решение проблемы становится простым и легким.
Многие курильщики отказались от никотина благодаря «Легкому способу». Для этого им не пришлось применять силу воли или какие-то другие усилия.
Мучения при отказе от сигарет – это всего лишь стереотип. Многие «держатся» и терпят какое-то время, но вновь срываются и закуривают сигарету. Это не работает! Аллен Карр предлагает не просто избавиться от курения, но еще и получить удовольствие от процесса отказа.
Чем заменить никотин когда бросаешь курить?
Курение – пагубная и фатальная привычка. Точнее – константная зависимость, которая сформировалась на уровне физическом и моральном. Большинство любителей дыма и огня, в конце-концов зарабатывают серьезные болячки, принимают решение расстаться с этим «хобби». У них встает вопрос чем заменить никотин, а какую альтернативу найти сигаретам, когда завязываешь с курением.
Выходов из этой ситуации много. И выход непременно для каждого курильщика должен найтись. Надо только не промахнуться и не променять 1 пагубную привычку на иную. Люди, как и ее величество природа, его сотворившая, не терпит пустот.
«Шило на мыло»
В поисках достойной замены табаку, не стоит забывать о факте, что по своей сути табакозависимость является аддикцией (нездоровой тягой). Формируется эта привычка на почве тяги психологической. Когда человек лишается того, что долгое время было частью его повседневной жизни, вносило положительные ощущения и моменты, то он начинает испытывать серьезный дискомфорт. Поэтому нужно искать способ, чем заменить никотин, чтобы не возникало дискомфорта.
Чувства потери привычки мгновенно трансформируется в хотение – потребность найти хорошую альтернативу тому, что отняли. Целью данной статьи является найти здоровую замену табакокурению. Так как каждый заменитель имеет свои плюсы и минусы.
1.Леденцы
Чем заменить никотин? Одна из популярнейших замен табаку – это леденцы. После того, как курильщики завязывают с сигаретами, многие из них начинают усиленно сосать ароматные разноцветные конфеты. И подобное «хобби» и впрямь помогает, так как вкусовые рецепторы ротовой полости не стоят без дела. Особенно помогают в этом вопросе мятные леденцы. Кроме подавления желания курить, они еще великолепно освежает дыхание. И обладают наименьшей дозировкой сахара. Востребованность леденчиков как замены табаку, вполне понятна объяснима. Конфеты не вызывают привыкания и помогают отвязаться от этой пагубной привычки. Но все не так просто.
Леденцы слишком сладкие
Для полноценной замены никотина, бывшие любители огня и дыма, начинают перебарщивать с дозой. А леденцы, обычно, очень калорийны. Бросающий курить гражданин в разы превышает допустимую дозу сахара, что впоследствии может негативно повлиять на телосложение.
Сопоставим плюсы и минусы:
2.Жвачка
Жвачки, которые созданы для борьбы с никотином, имеют разновидности. Их можно поделить на 2 большие группы:
Суть их функциональности почти схожа с леденцами- человек жует, а не курит. Жевательная резинка имеет те же отрицательные стороны, что и леденцы — в ней много сахаров и сахарозаменителей. Этот заменитель никотина при отказе от курения подходит также не всем.
Суть их функционирования идентична конфетам – человек жует, а не курит. Обычная жвачка обладает теми же минусами, что и леденцы – она слишком сладкая. А вот с никотиновой жевательной резинкой дела обстоят следующим образом.
Сравните ее достоинства и недостатки:
3.Электронная сигарета
Красивый, изящный электронный девайс все больше завоевывает популярность и слывет почти достойной альтернативой обычной сигаре. Чем заменить никотин? Но чтобы решится на этот шаг, рекомендуется 7 раз отмерить, один раз отрезать. Вейперс справляется с эмоциональной от табакокурения. Электронная сигарета отлично справляется с эмоциональной зависимостью от табака.
Но чтобы заменить табак вейперством, следует сто раз взвесить и хорошо подумать:
Никотин
Как и простые сигаретки, электронные содержат никотиновый компонент. Но поступает в легкие никотин в чистом варианте, что не так пагубно для человека. Чем заменить никотин? Но и в самом маленьком количестве никотин так и остается вредным для организма человека. Включение его вновь в смесь — занятие очень сомнительное, которое может повлечь негативные последствия. Никотин очень опасен и разрушает любой вид живого организма.
Установлено, что никотиновая доза 100 мг – смертельна. Данный показатель может колебаться в зависимости от здоровья и возраста курящего. Отдельные паровые массы содержат немалый объем яда. Если вы решились на этот альтернативный шаг, то ознакомьтесь с его последствиями.
Никотин в замесе для парения, действует так:
Есть электронные сигареты и без никотина. Не игнорируйте и другие составляющие жидкости электронной сигареты. Их трудно назвать безопасными.
4.Глицерин
Во многих случаях, подобная добавка и впрямь не несет угрозы. Однако для этого нужно покупать лишь качественные составы для парения, в специальных магазинах. Глицерин и его пары не являются токсичными, у отдельной категории граждан он может спровоцировать аллергию. Врачи доказали, что пропиленгликоль и глицерин вредны для человеческого организма. Докторам известны эпизоды, когда при курении у человека развивался отек Квинке – тяжелая форма аллергии, которая вызывает отек гортани. Глицериновые компоненты провоцируют проявление кашля и воспаление верхних дыхательных путей.
5.Пропиленгликоль
У врачей эта добавка вызывает спорную ситуацию. Чем заменить никотин? Пропиленгликоль – органическое вещество, которое широко применяется в фармакологии и химической промышленности. В жиже девайса он применяется как растворитель ароматизаторов. Но в отдельных случаях полипропиленгликоль может отрицательно влиять на ЦНС. Еще большинство докторов склоняются к тому, что при постоянном применении электронных курительных устройств у курящих развивается почечная недостаточность.
6.Сигареты без никотина
По мнению многих бывших курильщиков – это самый оптимальный вариант. Такого мнения придерживаются многие граждане и начинают использовать этот вариант. Внешне они похожи на обычные сигареты, их действие не отличается от курения привычного. Главный положительный момент – они не содержат никотин.
Такие сигаретки воистину могут сыграть положительную роль, но только на 1-ых ступенях отвыкания от дыма и табака. Но стоит помнить, что кроме никотина в канцерогенном дыму содержаться:
Эти химические соединения, известные нам со времен школы, также вредны для самочувствия человека. Вреден дым сигарет и на биологическую форму. Кроме этих веществ, в состав дыма входят – радий, полоний, свинец, радий, цезий. Чем заменить никотин
Другие помощники
Бросить курить непросто. Так чем же заменить столь пагубное пристрастие, чтобы вред для организма был минимальный. Спешим вас огорчить- совсем безвредных вариантов нет. Даже жевание деревянных палочек, веток, спичек может вызвать аллергию. К тому же деревья впитывают в себя выхлопные газы и промышленные загрязнения атмосферы.
Нет такой альтернативы – заменить сигареты чем либо! Человек просто сам должен задуматься о таких вещах:
Заменитель никотина – это все сказки. Помните – замены сигаретам нет в природе! Все в ваших руках в прямом и переносном смысле слова. Здоровья Вам!